12 ricette di condimento per insalata a basso contenuto calorico e delizioso
L'uso di condimenti per l'insalata può aumentare notevolmente le calorie di un pasto che doveva essere leggero. Tuttavia, il mancato utilizzo di ricette aggiuntive da accompagnare può rendere spiacevole mangiare. Per risolvere questo problema l'ottimo consiglio è quello di consumare condimenti leggeri. Incontra 12 ricette per condimenti per insalata a basso contenuto calorico. E guarda il video del nutrizionista con consigli per un'insalata dimagrante.
1. Ricetta per condimento per insalata a base di yogurt
Salsa di salsa di yogurt può essere un buon consiglio da sfamare senza preoccuparsi del rischio di ingrassare. Ci sono solo 4 calorie per cucchiaio.
Ingredienti: olio d'oliva (1 cucchiaio); cipolla tritata (1 cucchiaino); Aceto di sidro di mele (1 cucchiaio); yogurt scremato (1 bicchiere); maionese leggera (1 cucchiaino); salsa (1 tazza di tè) ed erba cipollina (1 tazza di tè).
La modalità di preparazione è semplice. Basta aggiungere gli ingredienti nel frullatore e battere fino ad amalgamare bene. Pronto!
2. Ricetta di salsa leggera italiana per insalate
Che ne dici di un'autentica salsa leggera all'italiana? Dai un'occhiata a una delle ricette più consigliate su siti Web e blog che funzionano con contenuti culinari.
Ingredienti: estratto di pomodoro (1 tazza di tè), aceto bianco (1 cucchiaio), aglio pestato (1 spicchio), origano (2 cucchiaini), pepe nero (2 cucchiai) tritato (2 cucchiai) e sedano tritato (2 cucchiai).
Metodo di preparazione: (1) Aggiungere gli ingredienti in una padella. (2) Cuocere il tutto a fuoco medio. (3) Attendere che l'ebollizione inizi a ispessirsi. (4) Spegni il fuoco. Pronto! Un cucchiaio di salsa non ha più di 10 calorie.
3. Ricetta per condimento per insalata caprese
Questa è una delle ricette per condire l'insalata che non ha bisogno di grandi spese di ingredienti. In pratica, è possibile ciò che è nell'armadio. Solo 9 calorie per 1 cucchiaio.
Ingredienti: acqua (1 cucchiaino); olio d'oliva (1 cucchiaio); dolcificante (1 goccia), sale (pochi pizzichi per non aumentare il sodio), pepe bianco (a piacere) e aceto balsamico (3 cucchiai).
Come prepararsi: per preparare non c'è segreto. Metti l'aceto con l'olio d'oliva in uno scompartimento di plastica o di vetro. Successivamente, aggiungi gli altri oggetti e armeggia.
4. Ricetta di aceto di frutta per insalate
L'aceto di frutta può essere un ottimo condimento per l'insalata. Leggero e gustoso, dura per diverse settimane, purché stoccato in un compartimento chiuso.
Ingredienti: olio d'oliva (2 cucchiai), aceto balsamico (3 cucchiai), cipolla tritata (1 cucchiaino), polpa di frutta (1 bustina di ogni sapore), prezzemolo (1 tazza di caffè), erba cipollina (1 tazza di caffè), dolcificante (2 gocce), sale (a piacere, senza esagerare a causa del sodio che può farti grasso), acqua (50 ml) e pepe bianco (a piacere).
Come si prepara: mettere l'olio d'oliva e l'aceto nel frullatore. Colpisci bene. Aggiungi il resto degli ingredienti. Continua a battere fino a formare una crema liscia. Fatto! Un cucchiaio ha solo 4 calorie!
5. Ricetta salsa shoyu con uvetta
Che ne dici di una salsa esotica per condire insalate? Popolare in Giappone e in altre parti dell'Asia, dal momento che venire in America Latina a causa degli immigrati giapponesi è un successo culinario nel continente. Ci sono 8 calorie in ogni cucchiaio.
Ingredienti: tritato al profumo (1 cucchiaino), aceto (1 cucchiaio di dolce), uvetta (1 cucchiaio di dolce), luce shoyu (1 cucchiaio di dolce), limone (8 gocce) e aglio .
Come si prepara: utilizzare una padella per dorare l'aglio nell'acqua. Aggiungi l'uvetta insieme alla luce di Shoyu. Dopo aver mescolato accuratamente, spegnere il fuoco. Inserisci elementi aggiuntivi. Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono accuratamente miscelati.
6. Ricetta salsa di formaggio leggero insalata
Quel buon condimento per l'insalata di parmigiano fa la differenza nel senso di ottenere un gusto magnifico in ogni forchetta. In questa ricetta, solo 4 calorie per cucchiaio.
Ingredienti: parmigiano grattugiato (2 cucchiai); pepe (1 pizzico); masena (1 cucchiaio) sciolto nel latte scremato (2 cucchiai); noce moscata (1 pizzico) e latte scremato (1 tazza).
Come si prepara: Mettere tutti gli oggetti in un contenitore di vetro o di plastica e mescolare. Quindi è pronto per essere servito. Dettaglio, per aumentare la quantità della salsa basta piegare gli ingredienti.
7. Ricetta alla menta con insalata di cipolle
La miscela tra menta e cipolla può rendere interessante il sapore dell'insalata. La leggerezza dei due ingredienti rende appetitoso il piatto. In questa ricetta, ogni porzione ha 36 calorie. Consiglio di condire non solo insalate ma anche carni bianche o rosse. Conoscere gli ingredienti per preparare fino a sei porzioni.
Ingredienti: menta (3 cucchiai), cipolla cruda (1 unità), sale leggero (1 cucchiaio) e olio extravergine di oliva (2 cucchiai).
Come si prepara: igienizzare le verdure il più possibile. Prendi un frullatore e aggiungi gli ingredienti. Crash per formare una miscela omogenea. Metti la miscela in frigorifero.
8. Ricetta per condimenti per insalata a base di erbe e cottage
In questa salsa ci sono 56 calorie per ogni cucchiaio.
Ingredienti: ricotta (2 tazze), succo di limone (2 cucchiai), basilico tritato (2 cucchiai) e sale (a piacere).
Come si prepara: Impastare il formaggio con l'uso di una forchetta. Quindi mescolare gli altri ingredienti e "voilà".
9. Ricetta Cajun Sauce
La seguente ricetta produce fino a 4 porzioni, ognuna delle quali è di circa 20 calorie.
Ingredienti: sale, pasta cajá (3 cucchiai) e arancione (1 unità).
Metodo di preparazione: fatto in meno di cinque minuti. Spremi l'arancia insieme alla polpa. Aggiungi sale e mescola bene. Pronto, può essere servito.
10. Ricetta per salsa di senape e miele
Con i seguenti ingredienti è possibile preparare quattro porzioni (45 calorie per porzione): miele (1 cucchiaio), senape (1 cucchiaio), yogurt scremato (2 cucchiai), sale (a piacere) e olio d'oliva extra vergine (1 cucchiaio). Per la preparazione basta mescolare bene tutti gli articoli.
11. Ricetta per salsa di agrumi
Possibile fare 6 porzioni (55 calorie in ogni porzione).
Ingredienti: Orange-pera (1/2 unità), lime persiano (1/2 unità), limone-chiodo di garofano (1/2 unità), carica nutica (1/2 unità), olio extravergine di oliva (4 cucchiai zuppa) e sale a piacere.
Come preparare: mettere il succo di agrumi nel contenitore. Quindi aggiungere olio d'oliva e sale. È necessario servire immediatamente in modo che i benefici dei nutrienti del frutto siano sfruttati al massimo.
12. Ricetta per insalata con salsa di avocado
Fai 4 porzioni (30 calorie in ogni porzione).
Ingredienti: limone (1 cucchiaio), menta (5 foglie), avocado (2 cucchiai) e sale (a piacere).
Come preparare: Batti gli ingredienti e servi fresco.
Video: Insalate da perdere peso - Ingredienti peggiori e migliori!
Guarda il video che apparirà in basso con i consigli sugli ingredienti per un'insalata nutriente che ti aiuta a perdere peso:
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