7 cose che devi fare prima delle 8 AM
Ci sono ore nella tua giornata in modo da avere il tempo di fare tutto ciò che ti serve, oltre alle cose che si presentano inaspettatamente nel tuo viaggio? Impara ad organizzarti per goderti la giornata fin dal primo momento.
È un peccato, ma il ritmo della vita nella società di oggi sta diventando sempre più veloce. Dal lavoro che richiede alle persone di trascorrere più ore davanti al computer, oltre ai compiti che dovrebbero essere svolti a casa.
Quindi non è raro che il poco tempo libero rimanente debba essere dedicato ad alcuni impegni.
È certo che il tempo a volte è come un elastico che può allungarsi, ma tutto ha un limite. In molte occasioni le persone si impegnano a soddisfare determinati obiettivi perché credono di poter fare tutto, ma alla fine tali obblighi finiscono per sovraccaricarli.
Tuttavia, tutto è più semplice se ben organizzato. È necessario cambiare l'idea che bisogna spostarsi comunque la settimana, fermarsi a pensare per un momento, cambiare certe abitudini e iniziare ad avere la capacità di prendere decisioni sulle proprie azioni.
Al fine di migliorare questi aspetti della sua vita, il dottore in psicologia Benjamin Hardy ha dato una serie di consigli che dai qui di seguito:
1. Sette o più ore di sonno
Bere acqua e mangiare in modo che il corpo funzioni correttamente ogni giorno può essere qualcosa di ovvio per tutte le persone, ma non pensano allo stesso modo quando si tratta di dormire.
Quando una persona soffre molto lavoro, il riposo è ciò che desidera di più, ma sempre più persone non dormono abbastanza o soffrono di problemi di stanchezza, sonnolenza o insonnia.
È chiaro che questo tipo di problema influisce negativamente non solo sulla salute ma anche sulla produttività della persona durante il giorno. In cambio, una corretta quantità di sonno aiuta a migliorare la memoria, l'attenzione, la concentrazione, ridurre il rischio di incidenti, depressione, ecc.
Pertanto, è spesso meglio fermarsi un attimo per riposare e rimettere le mani sulla batteria.
2. Medita
E per questo non c'è momento migliore della mattina, quando la tua mente è fresca dopo aver dormito placidamente.
La preghiera, per le persone che hanno fede, o semplicemente la meditazione, sono atti riflessivi che aiutano la persona ad essere più positiva e guardare con gli occhi la realtà e i problemi.
Anche se ci sono alcuni aspetti negativi che è impossibile evitare, tutto cambia secondo gli occhi che guardi.
Sarà sempre più facile riuscire e raggiungere i tuoi obiettivi se sei calmo e con una mente positiva, quindi sembra una buona idea dedicare un po 'della tua giornata a questo tipo di attività.
3. Esercizio
La pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere uno dei pilastri di tutte le persone che desiderano avere una vita produttiva, sana ed equilibrata.
Molti sono i vantaggi di praticare l'esercizio fisico, soprattutto quando si fa presto la mattina, quando la persona è molto energica.
D'altra parte, questa pratica rilascia ormoni come endorfine che aiutano a migliorare l'umore.
4. Consumare proteine
Le proteine sono nutrienti essenziali per il corpo umano. Sebbene molte persone evitino alimenti ricchi di proteine, non è mai consigliabile interrompere il loro consumo. Le proteine non dovrebbero essere evitate a colazione.
Il professor Donald Layman raccomanda di consumare 30 grammi di proteine ad ogni colazione, qualcosa che Tim Ferris annota anche nel suo libro "Il corpo di 4 ore (Harmony)", poiché questa abitudine alimentare aiuta a perdere peso, evita la fame tra i pasti e l'energia durante le ore del mattino.
5. Fai un bagno freddo
Ovviamente questo consiglio è destinato ai periodi più caldi dell'anno, in quanto sembra meno che fare una doccia fredda durante i mesi invernali.
Nonostante l'inconveniente che questo può sembrare, la verità è che porta molti vantaggi. L'acqua fredda favorisce la corretta circolazione del sangue o del sistema linfatico. Puoi entrare nel bagno con l'acqua calda e a poco a poco lo farà più freddo.
6. Rivedi i tuoi obiettivi
I suoi obiettivi devono essere misurabili, tangibili e soggetti a revisione a breve e lungo termine.
Come sottolinea Hardy, è meglio mettere tutto per iscritto e passare un po 'di tempo ogni giorno a pensare se sei sulla strada giusta e riesaminare gli errori che possono essere fatti.
È molto comune per le persone trovarsi in una routine afflitta da obblighi, e alla fine non smettere mai di pensare a se stessi e alle decisioni che potrebbero essere prese nel loro giorno per renderli più felici.
7. Pensa a lungo termine
Come nella sezione precedente, a volte le persone si lasciano trasportare dalle loro faccende quotidiane, ma quando ciò va storto, cosa rimane? È importante avere un'idea di vita, un progetto a lungo termine che ti aiuti ad avere idee più chiare e ad afferrare qualcosa quando le cose non vanno così bene.
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