6 Yam Succo con latte Ricette - Vantaggi e come
L'igname, noto anche come caer in alcune regioni del paese, è molto consumato nelle regioni del nord e del nord-est. Questo ingrediente può essere utilizzato come sostituto eccellente per i carboidrati, in quanto è un'opzione più salutare per il consumo.
Grande fonte di carboidrati complessi, gli ignami generano energia senza trasformarsi in grasso nel corpo, proprio come le patate dolci. Quindi possiamo dire che il tuo consumo diminuisce se usato per sostituire fonti di carboidrati come il riso bianco, per esempio.
- Vedi di più: Differenze tra carboidrati semplici e complessi.
Tra i nutrienti presenti nell'igname ci sono le vitamine del calcio, del ferro e del complesso B. Uno dei vantaggi dell'igname è legato alla riduzione dello stress e alla lotta alla depressione. Inoltre, è noto che gli ignami possono aiutare a ridurre i sintomi della PMS e della menopausa nelle donne. Alcune ricerche assicurano anche che possa aiutare la fertilità di una donna, essendo l'ideale per chi vuole rimanere incinta.
Ha anche diosgenina, una sostanza che potrebbe aumentare la produzione di collagene e dare più salute alle ossa. Gli studi dimostrano anche che il tubero potrebbe diminuire la proliferazione del cancro al seno.
- Vedi di più: Vantaggi di yam - Per ciò che serve e proprietà.
È anche noto che il succo di patata è più sottile e può dare più energia al corpo. Altri benefici sono legati alla riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue e alla grande quantità di fibre presenti nel tubercolo che assiste il sistema digestivo e controlla i livelli di glucosio nel corpo. Aiuta a purificare il sangue ed eliminare le tossine, oltre a combattere raffreddori e influenza.
Se vuoi beneficiare di tutte queste proprietà per la salute e il fitness, scopri come preparare le ricette con il succo di yogurt con latte e altri ingredienti chiave e buon appetito!
1. Ricetta per succo di patate con latte e limone
ingredienti:
- 1 tazza di tuorlo sbucciato, lavato e tagliato a cubetti;
- 1/2 succo di limone;
- 500 ml di latte scremato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbucciate l'igname, lavatelo, tagliatelo a cubetti e portate a vapore fino a renderlo morbido. Quando la luce è fredda per battere il frullatore insieme al succo di limone e al latte. Quando è omogeneo, addolcisce per gustare e servire.
2. Ricetta del succo Yam con latte e mela
ingredienti:
- 1 mela tritata;
- 1 succo di limone;
- 1 piccolo igname;
- ½ litro di latte scremato;
- zucchero di canna da zuccherare.
Metodo di preparazione:
Spremi il limone, trita l'igname senza la buccia e la mela con la buccia e senza semi. Portare l'igname a vapore fino a quando non è morbido. Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e servi il succo dolcificante con zucchero di canna. Servire freddo
3. Ricetta del succo di Yam con latte e arancia
ingredienti:
- 1 tazza di tuorlo sbucciato, lavato e tagliato a cubetti;
- 1/2 succo d'arancia;
- 500 ml di latte scremato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbucciate l'igname, lavatelo, tagliatelo a cubetti e portate a vapore fino a renderlo morbido. Quando la luce è fredda per battere il frullatore insieme con il succo d'arancia e il latte. Quando è omogeneo, addolcisce per gustare e servire.
4. Ricetta del succo Yam con latte e cavolo
ingredienti:
- 1 patata sbucciata;
- 500 ml di latte scremato;
- cavolo, tritato a piacere;
- dolcificante o miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Sbucciate l'igname, lavatelo, tagliatelo a cubetti e portate a battere il frullatore vicino al latte e lavate e tritate il cavolo. Quando è omogeneo, dolcilo con miele o dolcificante e servi con cubetti di ghiaccio.
5. Ricetta del succo Yam con latte e carota
ingredienti:
- 1 patata sbucciata;
- 500 ml di latte scremato;
- 1 carota sbucciata e tritata;
- zucchero di canna a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le patate pelate e tritate nel frullatore o centrifugare con la carota e il latte. Aggiungere lo zucchero di canna per addolcire e servire.
6. Ricetta del succo di Yam con latte e cetriolo
ingredienti:
- 1 patata sbucciata;
- 500 ml di latte scremato ghiacciato;
- 1 cetriolo con la buccia sminuzzata
Metodo di preparazione:
Sbatti le patate con il latte congelato e il cetriolo tritato. Quando è molto uniforme, servi questo succo nutriente. Se vuoi lo zucchero e aggiungi il ghiaccio.
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