6 ricette Crepioca con Fit Avena
Se sei a dieta per perdere peso, sai che devi cambiare le tue abitudini alimentari e apportare sostituzioni salutari. Un'idea per colazione, cena o spuntino è la crepioca con la farina d'avena.
La crema di farina d'avena è una ricetta a basso contenuto calorico e altamente nutriente. È anche ideale per prepararsi al pre-allenamento per dare un'energia extra. Riempi la crepioca con tutto ciò che vuoi, purché sia leggero. Ecco alcune ricette da provare e preparare oggi!
1. Ricetta di crepioca con avena in forma con formaggio bianco
ingredienti:
- 2 cucchiai di gomma di tapioca;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaino di fiocchi d'avena;
- 1 fetta di formaggio bianco;
- sale a piacere;
- condimenti a piacere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino ad ottenere una miscela omogenea. Quindi trasferire su una padella antiaderente unta con olio d'oliva. Lascia fare marrone. Quindi girare e lasciare marrone dall'altra parte. Servire dopo.
2. Ricetta di crepioca con farina d'avena in forma con la mozzarella
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di tapioca;
- 1 cucchiaino di fiocchi d'avena finemente arrotolati;
- sale a piacere;
- 1 fetta di mozzarella leggera;
- 1 fetta di petto di tacchino;
- 1 filo di olio d'oliva.
Metodo di preparazione:
In un piatto fondo, mescolare l'uovo con la tapioca. Battere con un cucchiaio fino a quando non si spande. Aggiungi l'avena e mescola bene. Ungete una padella con olio d'oliva e portate a ebollizione. Quindi versare il composto dalla crepioca e lasciarlo scaldare a fuoco basso. Quando rosolate e più fermi mettete il formaggio, il petto di tacchino, piegate e servite!
3. Ricetta di crepioca con farina d'avena in forma con banana
ingredienti:
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 1 piccola banana schiacciata;
- 1 cucchiaio d'acqua;
- 1 cucchiaio di gomma di tapioca.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Ungete una padella con olio di cocco o olio d'oliva, versate l'impasto e fate rosolare per 2 minuti su ciascun lato. Servire!
4. Ricetta di crepioca con farina d'avena in forma con cagliata
ingredienti:
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio d'acqua;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera cremosa;
- sale a piacere;
- chia a piacere;
- condimenti a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere l'albume in una ciotola fino a quando non spumoso. Aggiungere il tuorlo, mescolare e aggiungere gli altri ingredienti. In una padella antiaderente unta con olio di cocco, mettere l'impasto e farlo dorare su entrambi i lati. Servire!
5. Ricetta di crepioca con l'avena adatta alle verdure
ingredienti:
di massa
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di farina di tapioca;
- 1 cucchiaio di semi di lino schiacciati;
- 1 cucchiaio d'acqua;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
riempimento
- 1 spicchio d'aglio;
- 3 cucchiai di zucchine tritate;
- 2 cucchiai di carota tritata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti dell'impasto in una terrina e battere con una forchetta fino ad omogeneità. Cuocere delicatamente in una padella antiaderente a fuoco basso. Quando si staccano dal fondo della padella, girare e dorare dall'altra parte.
In una piccola casseruola, far rosolare uno spicchio d'aglio nell'olio d'oliva. Aggiungere le zucchine e la carota, nonché i condimenti e lasciare rosolare. Metti la crepioca e servi!
6. Ricetta di crepioca con fiocchi d'avena e patate dolci
ingredienti:
- 2 uova;
- 40 grammi di patate dolci bollite e impastate;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena;
- 6 cucchiai di gomma idrata di tapioca;
- filo di olio d'oliva;
- sale a piacere;
- chia a piacere
Metodo di preparazione:
Cuocere le patate dolci senza sbucciare finché sono teneri. Mescolare con gli altri ingredienti fino ad ottenere una miscela omogenea. Versare questo composto in una padella antiaderente e leggermente unta. Coprire e marrone. Quindi girare e dorare il lato dorato. Servire dopo!
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