6 modi per motivare a lavorare
Non è una novità per nessuno che dedicarsi a una routine di allenamento fisico non è il compito più facile, è necessario avere disciplina, forza di volontà e soprattutto motivazione.
Ma come trovi i motivi che ci fanno alzare presto ogni giorno o finire la giornata e andare in palestra? Bene, ci sono diversi modi per incoraggiare qualcuno a investire pesantemente nell'allenamento e ognuno di loro è più efficiente per un certo tipo di persona.
Controlla la lista qui sotto per i diversi modi di motivarti in palestra, identifica quello che funziona meglio per te e vai avanti:
1. Realizzazione e riconoscimento
Una persona motivata dal successo e dal riconoscimento è colui che, quando percepisce i risultati positivi nel suo corpo o riceve elogi da altre persone a causa dei cambiamenti ottenuti, è incoraggiato e vuole migliorare ancora di più la sua prestazione.
Coloro che si sentono stimolati da quello che dicono gli altri possono usare tali elogi come termometro per come stanno facendo il loro allenamento e sforzarsi di più affinché i benefici di migliorare la loro forma fisica si estendano anche ai loro familiari.
Ad esempio, i genitori con una migliore forma fisica tendono ad essere più disposti a giocare con i loro figli e possono ancora incoraggiarli a fare esercizio fisico.
Per utilizzare ogni risultato come motivazione, una buona tattica è quella di scattare foto regolarmente che mostrano il cambiamento che si ottiene dall'allenamento e sistemarlo in un luogo visibile come lo specchio del bagno. Vedere la differenza lascerà la persona eccitata e desiderosa di mantenere e migliorare i buoni risultati già acquisiti.
2. Crescita
La persona che è motivata dalla crescita o dalla promozione in relazione al raggiungimento dell'obiettivo prefissato è una persona che non si accontenta solo dell'esercizio, ma che ha bisogno di acquisire cambiamenti e benefici da questa formazione.
Può guadagnare massa muscolare, migliorare la forma fisica, perdere peso o aumentare il benessere. La crescita in ognuna di queste aree è ciò che spingerà questo individuo a persistere negli esercizi.
3. Potere e controllo
L'individuo stimolato dal potere è colui che è incoraggiato a controllare e stabilire gli obiettivi che vuole raggiungere. Ha bisogno di sapere quale obiettivo ha bisogno di raggiungere e cosa deve fare per realizzarlo.
Un meccanismo che può aiutare il maggior numero di controllori è quello di annotare gli obiettivi da raggiungere di volta in volta. Ad esempio, coloro che vogliono perdere peso possono impostare piccoli obiettivi di perdita di peso ogni settimana, data la quantità che vogliono eliminare in un mese.
Un altro vantaggio di questo tipo di motivazione è che la persona può testare i vari esercizi fisici, analizzarne l'efficienza per il loro scopo e definire, da questa valutazione, il meglio di essi.
4. Sociale
Le motivazioni socialmente decidono che è il momento di allenarsi quando vuoi attirare gli occhi di qualcuno o ricevere complimenti sul tuo corpo. Ed è proprio questi feedback positivi che manterranno la persona attiva e che vogliono esercitare sempre di più.
Uno degli strumenti utilizzati da coloro che sono socialmente stimolati sono i social network. Quando pubblichi foto con vestiti da palestra o mostri i risultati raggiunti con l'allenamento, cerca, in un certo senso, di ottenere commenti di incoraggiamento e convalida.
Inoltre, la persona può iniziare a praticare gli esercizi per stare vicino agli amici, conoscere nuove conoscenze o essere più vicino alla persona amata e attirare la loro attenzione. L'aspetto positivo dell'essere socialmente motivati è sempre avere qualcuno in giro da incoraggiare quando sei un po 'più scoraggiato.
5. Paura
Sebbene sia una motivazione pericolosa, a causa della possibilità di causare stress alla persona, specialmente quando non raggiunge i suoi obiettivi, nella giusta misura la paura può essere efficace.
Ad esempio, la paura di diventare sedentari e di avere una cattiva salute a lungo termine può spingere l'individuo ad iscriversi ad una palestra e ad esercitare.
Una volta iscritti e pagando le tasse universitarie, il timore di spendere soldi gratuitamente può incoraggiare lo studente a frequentare regolarmente la palestra e usufruire delle sessioni di allenamento per le quali sta pagando.
6. Incentivo
Ricordi quando eri un bambino e i tuoi genitori ti hanno dato dei soldi extra per avere un buon voto a scuola o un po 'di cioccolato in più per mangiare tutte le verdure a pranzo? Quindi, mantenendo le dovute proporzioni, gli incentivi motivati funzionano in modo simile.
Ciò che li spinge a diventare pesanti nel loro allenamento è la ricompensa che ottengono per l'esercizio. Se i benefici legati alla perdita di peso e al tono muscolare non sono sufficienti, vale la pena regalarsi un sacco per ogni viaggio in palestra o concedersi qualcosa come guardare l'episodio di una serie televisiva o passare una giornata in spiaggia, ogni volta che raggiungi un obiettivo.
Altre forme di motivazione
Se i tipi di motivazione che presentiamo sopra si applicano a diversi tipi di persone, ci sono altri modi che possono contribuire al lavoro in un modo più completo:
6 modi per motivare a lavorare
Non è una novità per nessuno che dedicarsi a una routine di allenamento fisico non è il compito più facile, è necessario avere disciplina, forza di volontà e soprattutto motivazione. Ma come trovi i motivi che ci fanno alzare presto ogni giorno o finire la giornata e andare in palestra? Bene, ci sono diversi modi per incoraggiare qualcuno a investire pesantemente nell'allenamento e ognuno di loro è più efficiente per un certo tipo di persona. Contro
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