5 modi per uccidere un desiderio per il cibo
Chi non ha mai sentito la voglia di mangiare qualcosa e finì per cadere in tentazione? Quante volte un desiderio non si è concluso con una dieta eppure la persona non ha potuto contenere? Quindi qui vedrai alcuni trucchi per terminare un desiderio o almeno provarci.
1. Inizia la giornata con l'avena
Avena? Sì, l'avena! Un recente studio dell'Università di Lund in Svezia ha rilevato che i grassi di avena sani aiutano a produrre gli ormoni responsabili della sazietà, evitando così le famose "voglie" fino a 7 ore.
Ecco perché oggi molti nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con una buona porzione di farina d'avena a colazione.
Un altro studio ha rilevato che le persone che mangiano l'avena a colazione consumano circa il 31% in meno di calorie a pranzo.
2. Evita le tentazioni
Questo dovrebbe probabilmente essere il consiglio più difficile di tutti. Evitare la tentazione è probabilmente il metodo più efficace per evitare le voglie. Camminare attraverso la food court di un centro commerciale, o avere il frigorifero pieno di "cazzate" per esempio, è un invito a cadere nella tentazione.
Uno studio condotto dalla McGill University in Canada ha scoperto che la tecnica più efficace per controllare l'ansia alimentare è cambiare le abitudini alimentari.
3. I videogiochi ti tengono lontano dal cibo
Anche se sembra un po 'divertente, i videogiochi hanno il potere di impedire alle persone di mangiare.
Un recente studio pubblicato sulla rivista Appetite spiega che è stato possibile dissipare l'idea di mangiare da un gruppo di persone con i videogiochi. Prima di mangiare, quindi, un gioco può porre fine al tuo desiderio.
4. Corsa la testa per 30 secondi
Questo metodo può sembrare ancora più strano, ma devi sapere che uno studio condotto da ricercatori del Center for Nutrition and Obesity Research di New York ha scoperto che accarezzare la tua fronte con le dita per almeno 30 secondi ti fa fermare il processo del desiderio e distrae la tua mente. Tutto quello che devi fare è provare.
5. Pensa alle conseguenze
Se ti senti bramoso di mangiare qualcosa e pensa a quanto aumenterà il tuo anca o pancia, potresti arrenderti.
La Brown University negli Stati Uniti ha condotto un'indagine in cui è stata utilizzata la risonanza magnetica per visualizzare il cervello delle persone che hanno associato idee negative al cibo e il risultato è stato che le regioni del cervello erano legate alla forza di volontà rispondi di più ad un desiderio.
Preparare un'insalata lascia sempre un'alternativa classica e semplice a una dieta, soprattutto quando si pensa ai piatti estivi con foglie fresche. Mentre alcune persone trovano l'insalata di foglie un po 'insipida, infatti, un mix di foglie può ottenere sapori insoliti e inventivi a seconda degli ingredienti utilizzati nella preparazione.
5 ricette con farina di farina dorata
Una porzione di farina di semi di lino dorata da 10 g contiene 50 calorie e proprietà che aiutano a trattare vari problemi di salute legati al colesterolo, all'eccesso di zucchero nel sangue, alle infiammazioni alle articolazioni, alla pressione sanguigna e persino alleviare alcuni sintomi della menopausa, come la perdita ossea e le ondate di calore.
