5 motivi per avere un partner di fitness
Avere un amico dalla nostra parte è sempre un piacere, non è vero? È davvero bello avere qualcuno con cui parlare, condividere gioie e difficoltà e divertirsi. E con un'azienda laterale, anche le attività che sembrano più impegnative possono diventare più facili e stimolanti.
E come non potrebbe essere, questo non è diverso in relazione alla preparazione fisica: avere un compagno di allenamento porta molti benefici. Quindi se dividi i tuoi giorni di gara o in palestra con un collega, controlla i motivi per cui devi ringraziarlo per questo.
Se non lo hai e preferisci allenarti da solo, sappi perché potrebbe essere bello incontrare qualcuno che ti accompagni nell'esercizio delle tue attività fisiche.
1. Non perdere un allenamento così facilmente
Quando ti alleni e batti quella pigrizia per alzarti presto per andare in palestra o non vuoi farlo dopo il lavoro, devi essere molto forte per trovare una motivazione e non arrendersi al desiderio di fuggire dall'addestramento.
Tuttavia, quando sappiamo che qualcuno ci aspetterà in palestra per allenarci con noi o che la persona non si allenerà se non siamo insieme a lui, l'impegno e la considerazione con la persona in questione possono aiutarci a non abbandonare il esercizio programmato per il giorno.
"Quando sai che un amico ti sta aspettando o che non farai niente senza di te, è difficile non vederlo", ha detto il dott. Thomas Plante, Ph.D., professore di psicologia all'Università di Santa Clara negli Stati Uniti. Plante ha già fatto diversi studi relativi all'importanza di avere un compagno nella pratica degli esercizi fisici.
2. Le sue prestazioni migliorano
La ricerca della Michigan State University ha rilevato che le donne che avevano partner di fitness, anche se virtualmente in comunità di fitness che collegano i praticanti, erano in grado di pedalare per periodi lunghi il doppio di quelli che si allenavano da soli.
3. Parli e non guardi il tempo che passa
Fare una passeggiata con un amico della porta accanto è anche l'occasione per recuperare. Sia che si tratti di commentare un film che guardava o condivideva i problemi e di dare consigli, il fatto è che avere una persona vicina mentre si esercita lascia l'attività più piacevole, fa passare il tempo abbastanza rapidamente e aiuta a rafforzare ulteriormente l'amicizia.
4. Impari cose nuove
Una cosa è allenarsi da solo e fare sempre le stesse cose, che alla fine ti faranno capire. Un'altra cosa è che dividi il tuo tempo in palestra con un conoscente e osservando le diverse tecniche che usa o le nuove classi che ha deciso di provare e imparare cose nuove.
Con un partner, puoi essere introdotto a nuovi tipi di attività e scendere dallo stesso tapis roulant e dalla cyclette quotidiana, ad esempio. Inoltre, se sei un po 'imbarazzato nel provare una nuova classe, avere un volto familiare vicino a te nei primi giorni può aiutarti a rimanere più sicuro e sicuro di te.
5. Bruci più calorie
Uno studio del Regno Unito ha rivelato che coloro che lavorano con un'altra persona bruciano 41 calorie in più per sessione di allenamento rispetto a quelli che si allenano da soli.
Il numero può sembrare piccolo, ma se lo fai, farà la differenza alla fine di un mese. Per esempio, supponi una persona tre volte tre volte alla settimana da solo. In quattro settimane avrebbe potuto eliminare 492 calorie in più dell'importo perso se si fosse esercitata in compagnia di un amico.
10 migliori esercizi per le spalle - casa e accademia
Le spalle sono costituite da muscoli come il deltoide (diviso in tre parti: quella anteriore - quella laterale e quella posteriore - nella parte posteriore) e la cuffia dei rotatori, che copre quattro muscoli che formano uno strato protezione attorno all'articolazione della spalla. Il deltoide è responsabile di movimenti come sollevare il braccio in avanti, di lato e indietro.
Il bodybuilder di 25 anni muore per il consumo eccessivo di proteine
Un concorrente di bodybuilding e madre di due figli è morto il 22 giugno per overdose di proteine, secondo Perth Now. Sono passati due mesi e solo ora le autorità australiane hanno scoperto la causa della sua morte. Meegan Hefford, 25 anni, di Mandurah, Australia, ha avuto un disturbo del ciclo dell'urea, che impedisce al corpo di metabolizzare correttamente le proteine.
