5 nuovi esercizi per entrare in forma
Di volta in volta, ci sono innovazioni nel mondo della ginnastica: pole dance fitness, pilates, training funzionale, evoluzione del parkour ...
Oltre a svolgere il loro ruolo - che è quello di fornire benefici all'organismo, perdita di peso e miglioramento e miglioramento della forma fisica - alcuni di questi nuovi esercizi possono essere in qualche modo diversi in relazione alle tecniche di esecuzione più tradizionali e alle attrezzature utilizzate in attività.
Per quanto alcune persone possano considerare queste diverse, strane e persino bizzarre sessioni di allenamento, è questa fuga di "ginnastica comune" che attira nuovi praticanti, specialmente quelli che hanno difficoltà a rimanere a lungo in un'accademia senza annoiarsi o stancarsi di esercizi e non vogliono solo muovere il corpo, ma vogliono farlo in un modo divertente e divertente.
Oggi sapremo alcune delle nuove tendenze della ginnastica che non sono rare e diventano anche un po 'bizzarre:
1. Salti Kangoo
Creati in Svizzera e presenti in circa 18 paesi in tutto il mondo, i salti di kangoo sono un modo divertente e diverso per migliorare i risultati degli esercizi aerobici, come correre, ballare, saltare e risparmiare.
Ecco se non ti vergogni di andare là fuori nei tuoi vestiti da palestra e uno stivale, simile allo sci, abbinato a una specie di molla che funge da sistema di propulsione.
Praticando queste attività con la scarpa kangoo, puoi bruciare circa 800 calorie in un'ora, aumentare la contrazione muscolare, guadagnare massa ossea e muscolare e prevenire problemi alle articolazioni.
Grazie al sistema di propulsione, che assorbe l'80% dell'impatto degli esercizi, la calzatura protegge ancora la caviglia, la colonna vertebrale, le ginocchia e l'anca.
L'uso dell'attrezzatura rende anche gli allenamenti, come la corsa più efficiente: mezz'ora di attività con kangoo corrisponde a 1 ora di corsa con scarpe da ginnastica regolari.
È possibile praticare questo esercizio in due modi: in classe in palestra, che di solito sono dinamici e divertenti, accompagnati da musica e coreografie, o all'aperto nel cortile o nel giardino e persino nel parco, dove è possibile saltare e in esecuzione.
Scegliendo uno di questi modi, il raccomandato per chiunque voglia bruciare il grasso è una sessione giornaliera di 50 minuti.
Sei ancora curioso di sapere come viene fatta una lezione in palestra con questa attrezzatura? Dai un'occhiata al video qui sotto per conoscere meglio l'esercizio:
Lo adoro!
Poiché la calzatura apporta un certo squilibrio ai professionisti, non è raccomandata per le donne incinte, le persone con labirintite non curata e le persone che non si muovono con la stessa facilità di alcuni bambini anziani e più piccoli.
L'età minima per iniziare l'allenamento con i salti di kangoo è di 4 anni. In questi casi, ci sono scarpe speciali per l'uso da parte dei bambini.
2. Bossaball
Coloro che hanno abilità nella pallavolo, nel calcio e nella ginnastica probabilmente andranno molto d'accordo con il bossaball, un recente sport spagnolo che riguarda queste tre modalità.
Funziona come segue: un campo gonfiabile è allestito con un trampolino, dove i praticanti esercitano e muovono la palla e viene posizionata una rete simile a quella usata nella pallavolo nel mezzo. Quando un membro della squadra colpisce il fondo del campo, la sua squadra guadagna un punto. Quando colpisce il trampolino, ottiene tre punti
Per questo, due squadre miste sono separate, con 3 o 5 membri in ciascuna e i partecipanti passano la palla dall'altra parte del campo con i piedi o le mani, mentre eseguono i movimenti di danza e ginnastica.
L'idea è che sia per passare la palla dall'altra parte del campo, sia per disegnare, gli atleti sono creativi con questi movimenti. Per aiutare, i praticanti possono suonare alla musica.
Con così tanti allenamenti, è possibile sudare molto e perdere calorie in pochi minuti da bossaball.
Guarda il seguente video come una partita bossaball può essere molto divertente:
3. Vogue
Con il mix di yoga e voga, una danza ispirata agli anni '80, che era popolare tra la comunità gay di quel tempo ed è stata eseguita anche dalla cantante Madonna, abbiamo Vogue.
Lo sport è nato a Londra, in Inghilterra, e combina esercizi cardiovascolari con movimenti yoga accompagnati da canti gioiosi.
Oltre ad essere un modo molto eretto e divertente per allenarsi, la moda apporta dei vantaggi in termini di forza e flessibilità del corpo.
4. Parkour
Creato in Francia, parkour è già noto in tutto il mondo, tanto che è apparso in film e programmi televisivi. È un'attività in cui i praticanti arrampicano e saltano ostacoli che si trovano facilmente nelle strade della città come alberi, automobili e muri.
Se un giorno sei bloccato nel traffico e vieni da una persona che salta e si arrampica sul marciapiede, non aver paura. Il Parkour è un ottimo allenamento per sviluppare forza, resistenza e tonificare i muscoli del corpo.
Oltre ad essere comunemente utilizzato per le strade, il parkour può essere appreso anche attraverso lezioni in palestra. Guarda un po 'di questo tipo di allenamento nel video qui sotto:
5. Poi
Di solito si svolge su spiagge, piazze o parchi, il POI è un'esibizione artistica dalla Nuova Zelanda in cui i praticanti girano canne o aste mentre muovono le braccia e i piedi in modo sincronizzato.
Oltre ad essere una danza che funge da esercizio cardiovascolare, l'allenamento di Poi porta anche a una bella presentazione a causa dei passaggi combinati.
Per dare ancora più bellezza allo spettacolo, i ballerini più esperti possono eseguire i turni con bastoncini di fuoco, eseguendo acrobazie con loro.
Hai trovato il ballo interessante? Quindi assicurati di guardare il seguente video con una lezione di probabilità per principianti:
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