5 suggerimenti per l'acquisto di un elettrodomestico residenziale
Tutti conoscono l'importanza di praticare l'esercizio fisico per una vita sana. Che si tratti di attività all'aria aperta come camminare, andare in bicicletta o fare jogging o fare esercizi in palestra, come ginnastica, bodybuilding, allenamento sui telefoni. Tutto è valido, è sufficiente trovare il più appropriato per quello che stiamo cercando.
L'esercizio migliora la nostra forma fisica, migliora il nostro sistema cardiorespiratorio, rafforza i muscoli, aiuta a prevenire molte malattie, promuove il nostro benessere e ci tiene in forma, tra molti altri benefici.
Ma per avere accesso a tutti questi benefici, dobbiamo tenere presente che l'allenamento quotidiano è necessario e non siamo sempre così disciplinati - a volte ci stanchiamo a casa e non abbiamo il coraggio di andare in palestra o di uscire e fare una bella passeggiata, altro A volte siamo in ritardo nel traffico e non possiamo arrivare al momento del nostro allenamento in palestra, o anche dello stress, che ci fa venir voglia di tornare a casa e di non andarcene più.
E come fai a mantenere il tuo allenamento quotidiano in questi giorni? Semplice, porta la palestra a casa tua! Una palestra a casa è la soluzione per non perdere una giornata senza attività fisica e non usare la scusa che non si può andare in palestra ad allenarsi o al parco per camminare.
Benefici dell'esercizio a casa
Mentre sei a casa, puoi goderti la visione di un film o del tuo programma TV preferito ascoltando le tue canzoni preferite o le tue clip preferite - vedrai come trascorre il tempo e non ti rendi nemmeno conto di quanto hai esercitato. Un altro vantaggio è che, a parte il denaro investito nel portatile, risparmierai sull'insegnamento in palestra e sul carburante che spendi durante il viaggio.
Ovviamente ci sarà una domanda su quale attrezzatura da palestra acquistare, quindi abbiamo stilato un elenco dei tipi di elettrodomestici e di cosa sono destinati e anche suggerimenti per l'acquisto di una palestra a casa - questo renderà la tua decisione molto più semplice.
Tipi di dispositivi e loro funzione
Decidere di acquistare un'attrezzatura da palestra non è come comprare un maglione: vai al negozio, guarda il più bello, quello che ti piace e basta. Devi sapere quali sono gli effetti e vedere se è il dispositivo giusto da avere a casa. Ad esempio, se di solito cammini, non andrai al negozio e comprerai un vogatore, giusto? Ora mettiamoci al lavoro.
Tapis roulant - Il tapis roulant è uno degli apparecchi che bruciano più calorie, coinvolgendo più gruppi muscolari. Si stima che ogni 30 minuti di camminata rapida, è possibile bruciare circa 350 calorie.
Cyclette - La bicicletta aiuta chi vuole perdere peso, ma porta anche altri benefici, come migliorare la forma fisica e la definizione dei muscoli delle gambe e dei glutei. Praticando 60 minuti sulla cyclette, brucerai circa 400 calorie. Ci sono due tipi di cyclette, verticale e orizzontale, vedi la differenza tra loro:
- Verticale: lavora di più la parte dei glutei e delle gambe, lasciandoli definiti e tonica.
- Orizzontale - Questo è consigliato per chi vuole asciugare la pancia e per chi ha problemi di mal di schiena, questo modello favorisce la postura, e anche se il lavoro verticale con più intensità i glutei, il modello orizzontale funziona anche, aiutando a tonificarli .
Spinning bike - Pedalare su una bici da spinning richiede un po 'di più da te e brucia un po' più di calorie nelle sessioni da 60 minuti: 600 calorie. La bici da spinning si differenzia dall'ergometro perché simula gare con bici comuni, con salite e discese. Con questo dispositivo, l'addome è anche rafforzato dall'esercizio che fa mentre sostiene il corpo, a condizione che nella postura corretta.
Ellittica - Questa palestra è molto adatta per coloro che hanno subito qualche tipo di infortunio e si stanno riprendendo e coloro che non vogliono smettere di fare esercizio fisico e anche per coloro che sono molto sovrappeso. Funziona i muscoli della gamba, petto, bicipiti e tricipiti. Il numero medio di calorie perse durante una sessione di 60 minuti è da 500 a 700 calorie.
Attrezzatura fitness multifunzionale - La varietà di esercizi che il dispositivo ha è un grande vantaggio perché puoi lavorare su varie parti del corpo. Basti pensare che un dispositivo del genere richiede un ampio spazio disponibile.
Walk Simulator - Questo dispositivo funziona sui muscoli delle gambe e delle braccia e aiuta a rafforzare la resistenza cardiorespiratoria. Aiuta a bruciare circa 240 calorie in 60 minuti di esercizio.
Quale apparecchio brucia più calorie
I valori che indicano la quantità di calorie bruciate durante l'allenamento in ogni elettrodomestico sono riferimenti, dal momento che la combustione di calorie varia notevolmente da persona a persona. Ognuno ha il suo metabolismo, alcuni favoriscono una combustione veloce e più calorie mentre altri sono più lenti.
Si deve anche considerare se l'esercizio è associato a un'alimentazione sana, per esempio. In generale, tra i dispositivi che elenchiamo, il tapis roulant e la bicicletta da ciclismo dimostrano una maggiore efficienza, il che non significa che gli altri non siano altrettanto buoni.
Suggerimenti per l'acquisto di un'attrezzatura da ginnastica domestica
Quando si sceglie quale attrezzatura da palestra acquistare per la propria casa, è necessario prendere in considerazione alcuni punti:
- Lo spazio che hai a casa è destinato all'equipaggiamento, soprattutto se vuoi acquistarne più di uno. Trova un luogo facilmente accessibile e non pensare nemmeno a dove non andrai quasi mai. A volte abbiamo un magazzino dove andiamo, dimentichiamolo. Lascia il dispositivo dove lo vedi ogni giorno e ricorda il tuo impegno per mantenerti in forma.
- Quando si sceglie la posizione, non dimenticare che la ventilazione è un fattore importante. Prova a trovare una posizione vicino a una finestra o un balcone. Il balcone stesso, chi lo sa?
- Scegli come target un luogo in cui puoi accedere al suono, alla TV e, se possibile, con accesso alla vista stradale, tutto ciò che ti dà qualcosa da vedere e sentire è il benvenuto. Come è stato detto, intrattenersi mentre si fa esercizio non ti farà annoiare e manterrà la noia.
- Non credere in dispositivi miracolosi, che di solito vengono mostrati in TV - quelli con due addominali fanno sparire la pancia, o che con quattro passi tonificano e modellano le gambe. Scopri chi lavora nell'area, come un personal trainer, che è la persona giusta per darti consigli sulle attrezzature da palestra.
- Fai una buona ricerca di mercato prima di acquistare la tua attrezzatura. Alcuni gadget hanno il prezzo un po 'alto, ma ricorda che l'investimento è valsa la pena. I prezzi variano da un tipo all'altro, ma sicuramente ne troverai uno che è conveniente e soddisfa quello che stai cercando.
Note importanti
Prima di iniziare qualsiasi esercizio, consultare un medico e scoprire quali attività sono indicate per la pratica.
Non fare nulla da solo, prima di iniziare a chiedere al tuo staff un programma di esercizi. Se non frequenti una palestra, è meglio assumere una persona per aiutarti, anche se lo fai, e per impostare il tuo itinerario.
La disciplina è il grosso problema quando abbiamo deciso di fare qualcosa a casa. Quindi concentrarsi - basta guardare l'attrezzatura ogni giorno non risolverà, né ti renderà più sano.
Alcune attività fisiche possono essere praticate solo nelle palestre e nelle palestre a causa del loro alto grado di complessità, ma altre, più democratiche, consentono anche di allenarsi a casa. Pilates è uno di loro. Ovviamente, non ci riferiamo alla pratica in apparecchi enormi, con tutti quei sistemi di trazione, pulegge e tutto il resto. Ci
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