5 attività per le donne che odiano esercitare
Ti odi esercitarti? Lo trovi noioso, ripetitivo e prendi solo un altro dei tuoi impegni quotidiani prima di andare a dormire? Mettersi in forma è già difficile se non ti piace e pensa così ...
Dai un'occhiata a queste 5 attività che puoi provare per aiutarti a rimanere soddisfatto, motivato e in forma. Alcuni sono esercizi complessi e completi, e ti divertirai mentre ti alleni, il che non ti farà nemmeno capire che il tempo passa!
1. Boxe
Può sembrare intimidatorio, ma puoi trovare classi che non comportano il combattimento con qualcun altro - basta dare un pugno a quel sacco da pugilato tipico della pratica di pugilato. Chi non ama punzecchiare ed esprimere la propria rabbia contro oggetti inanimati, no? Questo può anche darti l'opportunità di alleviare lo stress quotidiano e di esercitare tutto il tuo corpo.
2. Sport collettivi
Gli sport collettivi sono buoni motivatori. Offrono anche un'interazione sociale, come incontrare nuove persone e legarsi ad amici o familiari che praticano con te. Molti luoghi offrono leghe per squadre di quartiere o città, indipendentemente dallo sport. Raccogli alcuni amici e costruisci la tua squadra!
3. Canottaggio o canoa
Il canottaggio, il kayak o la canoa sono attività della parte superiore del corpo che non hanno impatto su di te, e puoi ancora godere di uno splendido scenario e suoni dell'outdoor che saranno i luoghi in cui eserciterai (senza nemmeno rendertene conto correttamente). Oltre a servire calorie, queste attività possono trasformare le braccia, la schiena e l'addome.
4. Yoga
Lo yoga si concentra sulla forza fisica e mentale, e con questo puoi sviluppare sia la tua vita spirituale che quella fisica. Ci sono così tanti tipi diversi di yoga che troverai sicuramente qualcosa che si adatta alla tua vita e alle tue preferenze per metterti in forma.
5. Escursioni
Chi può dire di no alla buona vecchia passeggiata? Se trovi noioso camminare, potresti non aver provato ad accelerare un po 'e usare le tue canzoni preferite in una playlist a piedi. Puoi anche portare il tuo cane a fare una passeggiata e rendersi conto che sarà più difficile trovare questo tempo noioso.
Se vivi vicino al lavoro o al mercato, che ne dici di andarci? Può anche essere un buon modo per incorporare qualche tipo di attività fisica nella tua routine.
La ricerca dice che la sedentaria uccide due volte più dell'obesità
Un sondaggio condotto in Inghilterra dall'Università di Cambridge, che ha valutato 334.000 europei, ha rilevato che il numero di decessi registrati motivati dalla mancanza di esercizio fisico è due volte più alto dei decessi motivati dall'obesità. Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition , ha analizzato i dati clinici di uomini e donne e per circa 12 anni ha misurato l'altezza, il peso, la circonferenza della vita dei partecipanti volontari della ricerca, oltre ad aver utilizzato auto valutazioni per verificare i livelli di esercizi da loro praticati
Non crederai a cosa può fare questa gemella incinta
Fare un esercizio in palestra come la verticale non è certamente un compito facile per nessuno. Ma non è questo il caso di Julia Sharpe, una donna di 27 anni che non solo è riuscita a eseguire il movimento molto bene, ma lo ha fatto anche quando era incinta da 35 settimane - quasi nove mesi di gravidanza - e Mi aspettavo due gemelli. G
