4 motivi per cui non puoi perdere peso
Di solito si consiglia di combinare dieta ed esercizio fisico per massimizzare qualsiasi risultato per perdere peso. Ha senso, gli esercizi aiutano a bruciare più calorie, accelerano il metabolismo, ti mettono in forma, ti lasciano tonico e portano anche vari benefici per la salute. Ma anche dopo tanti sforzi, molte persone trovano ancora difficile perdere peso.
Ci sono diversi motivi per cui ciò potrebbe accadere. Non è necessariamente perché non stai osservando l'assunzione di cibo o hai smesso di fare esercizio fisico. Potrebbe essere solo che non stai facendo qualcosa di giusto. E siamo qui per aiutarti a scoprire cosa ti impedisce di perdere peso.
Uno dei motivi principali per cui non stai perdendo peso è l'elevato consumo di zucchero trasformato nella tua dieta. E lo zucchero trasformato significa lo zucchero che mettiamo nel tè, nello zucchero al cioccolato, nel gelato, nei succhi industrializzati, cioè nello zucchero che non è naturalmente presente nei cibi. Questo zucchero viene rapidamente assorbito dal corpo e le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso.
Dimensione della dose
Un altro motivo per non perdere peso è l'assunzione di porzioni molto grandi di cibo che aggiungono calorie in eccesso al tuo corpo. Qualsiasi tipo di cibo in grandi porzioni aggiunge un numero di calorie superiore al fabbisogno corporeo e viene memorizzato come grasso. Uno dei motivi per cui qualcuno mangia grandi quantità di cibo è l'abitudine. Mangia solo la quantità di cibo che il tuo corpo ha bisogno di bruciare. Se mangi di più, aumenterà di peso.
The Act to Emotionally and Without Intent
Pizzicare il cibo può essere uno dei motivi per cui non riesci a perdere peso, in quanto aggiunge più calorie e può rendere la perdita di peso un incubo. Annusare il cibo sta mangiando per piacere quando sei a stomaco pieno o guardando la televisione. Può essere in una situazione stressante, o semplicemente perché non ha niente di meglio da fare e non ha sonno. Questo è un grande fattore per l'aumento di peso per molte ragioni, principalmente perché non pensi a quanto stai mangiando ed è un'aggiunta a ciò che hai già mangiato.
alcool
Aggiunge calorie vuote senza alcun valore nutrizionale, anche quando non si consuma troppo cibo. Queste calorie extra ti faranno aumentare di peso e alla fine compenseranno gli allenamenti lunghi e pesanti che sono stati necessari per perdere quei chili. Bere troppo può ridurre significativamente i livelli di energia, ha una grande influenza sulla disidratazione, effetti negativi sui livelli ormonali e può disturbare il sonno.
L'alcol stimola anche il cervello ed è quindi noto come "depressivo". Nel corso del tempo, il cervello si abitua agli effetti dell'alcol, motivo per cui molte persone hanno bisogno di sempre più alcol per sentire i suoi effetti. Quindi questo può essere un grande motivo per cui non puoi perdere peso.
Pressione sociale
Ultimo ma non meno importante, siamo tutti esseri sociali e, a volte, ci riesce nel tentativo di perdere peso. Pensa agli amici e alla famiglia con cui passi il tuo tempo. Per perdere peso con successo, hanno bisogno di aiutarti nel processo. Per aiutarli, la prima cosa è assicurarsi che sappiano che stai lottando per perdere peso o che sarai costretto a mangiare e bere qualunque cosa il gruppo stia consumando indipendentemente dai tuoi obiettivi.
Un altro vantaggio di dire alla tua cerchia sociale più vicina riguardo ai tuoi obiettivi di perdita di peso è che ti aiuteranno a metterti in mezzo e ad incoraggiarti. Quindi, vai avanti e racconta la tua famiglia e i tuoi amici e vedi risultati migliori.
10 suggerimenti su come controllare la fame e la voglia di mangiare
Ora puoi perdere peso superando quella scomoda volontà di mangiare. Ecco gli ultimi trucchi di ricercatori ed esperti su come controllare la fame: 1. Evita i trigger "Hai voglia di mangiare quello che mangi, quindi se cambi ciò che mangi, puoi indebolire la voglia di mangiare vecchie abitudini e rafforzarne di nuove", dice Marcia Pelchat, PhD, del Monell Center.
10 consigli di Chris Powell per perdere peso
Chris Powell è un personal trainer e scrittore americano. È presentatore di un reality show americano, Extreme Weight Loss , a cui ha partecipato dal 2011. Partecipa anche a reality show DVD ed è autore di due libri: Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution 7-Day Carbohydrate Cycle, nessuna traduzione in Brasile) e Chris Powell's More More Lose More for Life (scegli di più, perdi di più per tutta la vita di Chris Powell, nessuna traduzione in Brasile). Nel
