4 strane innovazioni nel bodybuilding - Esercizi dubbiosi
Sappiamo che ingrassare sul bodybuilding può essere un po 'difficile e un po' faticoso, soprattutto quando l'atleta ripete gli stessi esercizi settimanalmente.
Ecco perché rendere la formazione più dinamica, alcune persone pensano di innovare le sessioni. Tuttavia, prima di andare in giro con le tecniche inventate per apportare un cambiamento nell'allenamento, dai un'occhiata a queste notizie dubbie e pensa due volte a cosa fare per rendere il tuo allenamento più interessante:
1. Sollevamento pesi al contrario
Se sollevare un peso da terra non è più facile, immagina solo di eseguire il sollevamento capovolto posizionando il carico dietro di te?
Bene, è stato questo e l'idea che il ragazzo, che appare nel seguente video, ha dovuto lasciare la routine nella sua formazione sul bodybuilding:
Per quanto il modo in cui si muove sia anche divertente, sollevarlo in quel modo può essere pericoloso e comporta il rischio di lesioni per l'atleta. In tal caso, è meglio non provare a ripetere l'impresa e continuare l'allenamento di routine senza farsi male.
2. Alzare il doppio del peso
Non alzare semplicemente una barra con due pesi. Quando l'atleta è forte, solleva due barre, totalizzando quattro carichi, come il protagonista del video qui sotto è riuscito a fare:
Il problema di piegare il carico sulla barra di sollevamento pesi è la mancanza di stabilità dei piatti - puoi vederli oscillare mentre il ragazzo li solleva - oltre al rischio di non essere in grado di sopportare tutto il peso e finire a buttare giù il dispositivo.
Inoltre non è molto sicuro alzare due barre mentre il cane si muove intorno alla sala pesi. L'atleta non sarà in grado di tenere le sbarre, lasciarle cadere e colpire l'animaletto?
3. Dare un calcio per sollevare il peso
Per sviluppare i muscoli della regione toracica, la panca è l'esercizio consigliato. Ma quando l'atleta ha ancora difficoltà a sollevare il peso, che ne dici di chiedere un piccolo extra?
Sì, qualcuno ha avuto la brillante idea di panca, quattro mani (o braccia). Come è successo? Una persona semplicemente giaceva sopra l'altra e insieme hanno cercato di sollevare la barra con i carichi.
Anche se risulta in una scena piuttosto divertente e anche un po 'romantica, in termini di tecnica di bodybuilding potrebbe non portare così tanti effetti.
Purtroppo non abbiamo il video da mostrare perché è privato su Youtube, ma segue un'immagine così hai un'idea di come funziona la panca a quattro vie:
Foto: Youtube Play
4. Peso tra le gambe
Per cambiare un po 'la sessione di bodybuilding, che ne dici di sollevare la barra del peso tra le gambe? Invece di stare di fronte alla barra, metti una gamba davanti e una dietro il dispositivo in modo che rimanga tra le gambe e sollevi il carico, come ha mostrato l'atleta nel video qui sotto:
La tecnica non presenta molti rischi, è sicura e rende sicuramente più divertente la sessione di allenamento. La parte difficile non è la sensazione di ridere di qualcuno che solleva pesi del genere.
Quanto spesso dovresti esercitare?
L'allenamento è pieno di numeri, da ripetizioni a serie e secondi di riposo tra gli esercizi. Non è un compito facile. Per rendere il tuo sforzo utile, è utile sapere che stai facendo la giusta quantità di esercizio per vedere i risultati. Una volta che hai capito se dovresti fare aerobica o bodybuilding, hai una domanda importante: "Quante volte dovrei allenarmi?&qu
Bodybuilder Victor Martinez - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Se non fosse stato per Phil Heath (il più grande nome nel bodybuilding di oggi), Victor Martinez probabilmente sarebbe stato il paladino di almeno uno o due Mr. Olympia negli ultimi anni. Con uno dei fisici più simmetrici e ben definiti sul circuito, il bodybuilder di origine caraibica ha un curriculum che vince nei principali campionati, tra cui l'Arnold Classic e la IFBB Night of Champions.
