10 ricette di tapioca light (con meno calorie)
La tapioca è stata utilizzata per sostituire il pane e differenziare i pasti tradizionali dalle diete. Tapioca può contribuire al bilanciamento di varie diete dimagranti perché è privo di glutine e ha meno calorie. Le ricette di tapioca light (con meno calorie) possono servire come incentivo nei momenti di "fuga", mangiare bene e continuare a perdere peso.
Le scelte di imbottitura per tapioca possono variare da dolce a salato e ci sono diverse opzioni di ricette di luce. Bisogna riflettere sugli obiettivi e optare per i ripieni che producono tapioca con meno calorie e più nutrienti. Le ricette di tapioca light sono un'opzione proteica per un piano alimentare salutare, che contribuisce alla salute delle ossa e all'attività metabolica.
Le calorie di tapioca possono variare a seconda della vostra scelta per il riempimento. È necessario riflettere sugli obiettivi ricercati in modo che le calorie delle tapioca scelte siano compatibili con i tassi nutrizionali indicati nella loro pianificazione. Elenchiamo di seguito 10 ricette per tapioca light, con meno calorie del normale, con meno grassi, carboidrati e colesterolo. È semplice scegliere il tuo riempimento preferito e adattarlo al tuo piano alimentare.
Preparazione della massa di tapioca con meno calorie
- Compra la gomma e il setaccio di tapioca
- È importante utilizzare la padella antiaderente
- Non aggiungere zucchero o sale al
- La padella dovrebbe essere abbassata, ma non farlo diventare troppo caldo.
- Non richiede grasso. Se si sceglie, è possibile aggiungere burro o olio, ma non è indicato
- Metti 2 cucchiai di farina di tapioca. Se necessario, utilizzare un setaccio per distribuire uniformemente ed evitare "grumi"
- Una volta che l'impasto si attacca al fondo, staccalo e non girare
- Aggiungi il ripieno e chiudi in modo che formi la "mezzaluna"
Scegli il tuo ripieno preferito per una deliziosa tapioca, meno calorica
- RICETTA 1: Tapioca proteica alle fragole con cioccolato
INGREDIENTI
- 100 g di fragola
- 2 misure di proteine del siero di latte
- 1 confezione di crema leggera
METODO DI PREPARAZIONE
- Portare la crema sul fuoco, aggiungere la proteina del siero e mescolare fino a raggiungere la consistenza desiderata
- Mantieni la crema
- Assemblare la massa di tapioca in una padella
- Quindi aggiungere la crema sulla massa di tapioca
- Distribuisci la fragola tagliata
- Chiudi la tapioca per formare la mezza luna
- RICETTA 2: Tapioca di banana arrosto con polvere di cacao
INGREDIENTI
- 1 banana matura
- Cacao in polvere a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- Cuocere la banana nel microonde per 1 minuto e mezzo
- Impasta la banana arrostita
- Cospargere il cacao in polvere a piacere
- Prepara la tapioca e spalma il ripieno
- RICETTA 3: Muzilla tapioca con ricotta
INGREDIENTI
- 1 fetta di muleta leggera
- 1 cucchiaio di formaggio morbido
- Cuore di palma a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- Una volta riscaldata la massa di tapioca, riempila con la muzilla grattugiata
- Attendere che inizi a sciogliersi con il calore, quindi aggiungere la cagliata leggera
- Per finire, metti il palmo
- RICETTA 4: Pizza tapioca
INGREDIENTI
- 1 pomodoro
- 1 fetta di mulino / bufalo di bufala
- 2 fette di petto di tacchino
- Chia
METODO DI PREPARAZIONE
- Montare la pastella tapioca
- Quindi rimuoverlo dalla padella e mettere in un piatto microonde
- Quindi distribuisci il mulattiere di bufali sulla massa aperta
- Aggiungere le fette di petto di tacchino, pomodoro e Chia
- Porta la tapioca imbottita e apri per 40 secondi al microonde
- Non chiudere e mangiare aperto o chiuso come mezza luna
- RICETTA 5: tapioca al formaggio con cocco
INGREDIENTI
- 100 g di formaggio bianco
- 30 g di cocco grattugiato
METODO DI PREPARAZIONE
- Montare la pastella tapioca
- Quindi mettere il formaggio a fette in piccoli cubetti
- Aspetta che il formaggio sia riscaldato
- Quindi aggiungere la noce di cocco grattugiata
- Chiudi la tapioca in modo che formi la mezza luna
- RICETTA 6: tonno tapioca con olive
INGREDIENTI
- 100 g di tonno grattugiato (in acqua)
- 50 g di oliva tritata
METODO DI PREPARAZIONE
- Rimuovi l'acqua che contiene il tonno
- Fai una miscela tra i due ingredienti, in modo che formi una pasta
- Dopo aver assemblato la pasta di tapioca, aggiungere la pasta e attendere che si scaldi
- Chiudi la tapioca in modo che formi la mezza luna
- RICETTA 7: tapioca di pollo tagliuzzata con carota
INGREDIENTI
- 100 g di petto di pollo tagliuzzato
- 1 carota grattugiata
METODO DI PREPARAZIONE
- Mescolare il pollo grattugiato con la carota grattugiata
- Assemblare la massa di tapioca e distribuire la miscela
- Aspetta che il ripieno si scaldi
- Quindi chiudi la mezza luna
- RICETTA 8: tapioca vegetale e formaggio bianco
INGREDIENTI
- 100 g di formaggio bianco
- 2 foglie di lattuga
- 1 pomodoro
- ½ chili
- 1 cipolla piccola
- Basilico a piacere
- Origano a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- Lavare il cibo e tagliarlo a pezzetti
- Assemblare la pastella di tapioca e aggiungere il formaggio a fette in piccoli cubetti
- Aggiungere la lattuga tritata
- Metti il pomodoro, il peperone e la cipolla sulla lattuga
- Aggiungere il basilico e l'origano su tutto il ripieno
- Chiudi la tapioca per formare la mezza luna
- RICETTA 9: tapioca al formaggio bianco con petto di tacchino e pomodoro
INGREDIENTI
- 100 g di formaggio bianco
- 2 fette di petto di tacchino
- 1 pomodoro
- Origano a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- Montare la pastella tapioca
- Distribuire il formaggio bianco tagliato a cubetti sull'impasto
- Aggiungere il petto di tacchino a fette e i pomodori a pezzetti
- L'uso di origano è facoltativo
- Chiudi la tapioca per formare la mezza luna
- RICETTA 10: Macedonia di tapioca
INGREDIENTI
- 1 manica
- 1 kiwi
- 1 banana
- 3 fragole
METODO DI PREPARAZIONE
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