3 passaggi di base per imparare a saltare la corda

Se credi che saltare la corda sia un'attività esclusivamente per l'addestramento di combattenti, ti sbagli. Non erano fatti solo per loro. Imparare i movimenti di base di questa semplice attività può essere essenziale perché brucia un'enorme quantità di calorie, lascia il corpo atletico e può essere molto divertente - tutto questo se lo fai bene. Se stai inciampando in ogni gruppo di corda, finirai per non impressionare nessuno ... Devi iniziare ad allenarti in qualche modo, e il modo migliore per iniziare è ovviamente il più semplice possibile.

La più grande difficoltà che i principianti nel salto con la corda tendono ad avere è quella di sincronizzare il ritmo della rotazione della corda con i loro salti. Molte persone saltano in modo casuale, ovunque sia la corda, e non finisce mai bene. In un primo momento, tieni i movimenti il ​​più possibile semplici e avrai poche variabili che possono rendere difficile il coordinamento.

I passaggi sottostanti possono rendere il principiante assolutamente privo di esperienza nel saltare qualcuno con una coordinazione di base di tempismo e ritmo. La cosa buona è che non appena capisci quello di base, può progredire velocemente per diverse varianti, sessioni di attività più impegnative e più lunghe.

1. Ruota la corda più lentamente che puoi. Se la tua corda è leggermente pesante, potresti sentirla quando tocca quasi il terreno.
2. Quando tocca terra, salta sulla corda. Qui, alcune persone che sono nuove per l'attività tendono a fare ulteriori salti. Non saltare finché non è stata completata una nuova rotazione.
3. Aumentare gradualmente il ritmo di rotazione. Per te è fondamentale smettere di essere un principiante, altrimenti non ci saranno progressi. Se i tuoi tempi di saltare desincronizza o inizi a dare due salti ad ogni giro, fermati e ricomincia dalla velocità più bassa.

Quando inizi a praticare con il movimento della corda ancora lento, sembrerà un po 'noioso il lungo tempo che sarai a terra tra i talloni, ma nessun problema dato che continuerai a imparare a saltare solo quando la corda passa sotto il tuo piedi, cioè al momento giusto.

Una volta che questi punti di base sono stati compresi, puoi concentrarti maggiormente sui meccanismi facendo un salto più piccolo e usando i polsi più di tutto il braccio per generare la rotazione.

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