Il sollevamento pesi aiuta a migliorare la memoria - la ricerca rivela
Non era più nuovo che gli esercizi di allenamento con i pesi aiutassero a migliorare la forma fisica, ridurre l'aumento di grasso e ridurre il rischio di sviluppare malattie coronariche, ipertensione e aiutare a dormire. Ma lo sapevi che questo tipo di allenamento può anche migliorare la memoria?
Almeno questo è quello che ha identificato un sondaggio condotto quest'anno al Georgia Institute of Technology ( Georgia Institute of Technology, traduzione libera) negli Stati Uniti. Secondo lo studio, i giovani adulti sani che eseguono intensi allenamenti di 20 minuti hanno memoria episodica, che è un promemoria di eventi ed eventi accaduti in passato, migliorati del 10%.
Una delle ragioni che hanno portato i ricercatori a condurre questo studio è stata una ricerca già condotta su animali che identificava in precedenza che il momento più propizio per l'eccitazione o lo stress causato dall'esercizio a vantaggio della memoria è quello che avviene durante un periodo di apprendimento.
Come è stato condotto lo studio?
Per verificare la relazione tra sollevamento pesi e aumento dell'efficienza della memoria, gli scienziati hanno mostrato una serie di 90 foto, con immagini positive (a partire dai bambini), immagini negative (corpi mutilati) e neutre (di oggetti), per studiare i partecipanti . Poco dopo questa prima fase, non sono stati interrogati sulle immagini che hanno ricordato e sono partite per un posto in cui sono state collocate nella sedia estensoria, un apparato ginnico in cui viene eseguito l'esercizio di estensione delle gambe.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: mentre la metà di essi ha mosso le gambe, contraendosi e allungandosi al limite 50 volte, l'altra parte si è semplicemente seduta sulla sedia e ha mosso le gambe dalla macchina stessa o dai ricercatori.
Durante questo periodo, gli scienziati hanno anche eseguito test della pressione sanguigna, monitorato il battito cardiaco di entrambi i gruppi e raccolto campioni di saliva per identificare i tassi di neurotrasmettitori legati allo stress.
Dopo due giorni, i partecipanti sono tornati al laboratorio e hanno nuovamente osservato una serie di foto. Questa volta erano 180, gli stessi 90 presenti nel primo test e 90 nuove immagini.
Risultato: il gruppo che non ha lavorato così duramente nella sedia dell'estensore ha ricordato circa il 50% delle immagini visualizzate la prima volta, mentre gli altri partecipanti hanno ricordato circa il 60% di queste immagini.
Un altro punto verificato nella ricerca, dal campione di saliva, è stato l'aumento di alfa-amilasi, un marker del neurotrasmettitore noradrenalina, il cui rilascio nel cervello di animali roditori era già stato indicato in studi precedenti come una delle cause per il miglioramento della memoria .
Lisa Weinberg, una studentessa laureata presso l'American Institute e ricercatrice capo, ha affermato che gli stessi risultati possono essere ottenuti praticando altri tipi di attività più semplici come l'accovacciamento o la flessione del ginocchio. Per lei, non è necessario dedicare molto tempo all'addestramento per ottenere questi benefici per la memoria.
Passi successivi
Con la scoperta dell'influenza dell'esercizio come sollevamento pesi per il miglioramento della memoria episodica, gli scienziati dell'istituto intendono estendere gli studi e cercare di identificare gli effetti dell'attività in relazione ad altri tipi di memoria e in diversi gruppi di persone, compresi quelli con problemi di memoria.
14 migliori trucchi per dormire
Hai bisogno di dormire meglio? Scopri come puoi dormire di più con questi 14 trucchi di riparazione del sonno. 1. Perdi il controllo Di tutte le cose di cui hai il potere nella tua vita, il sonno non è uno di loro. Nessuna quantità desiderata, attesa o disponibile è in grado di farlo accadere. Quindi se accetti che questo è fuori dal tuo controllo, perderai meno tempo a preoccupartene. È c
Palestra all'aperto: i migliori consigli per l'allenamento
Con tutti gli impegni quotidiani e la difficoltà di conciliare gli orari, abitudini sane sono state sempre meno praticate. Ci sono persone che praticano sport in palestre o palestre sportive, ma la pratica degli sport all'aria aperta è rivitalizzante. La palestra all'aperto è anche un'ottima opzione per coloro che non hanno un investimento per lezioni private e accademie specializzate. L
