4 frutti che non dovresti mangiare per colazione
I frutti freschi sono in realtà sani e sono una parte importante di una dieta equilibrata. Ma succede che ogni frutto contiene zucchero. E nonostante sia uno zucchero naturale, se consumato in eccesso, può comunque portare ad un aumento di peso, afferma il nutrizionista Stacy Goldberg.
Questi sono 4 tipi di frutta che non dovresti mangiare principalmente a colazione per evitare di ingrassare.
1. Succo di frutta
Succhi e frullati spremuti a freddo sono modi popolari per iniziare la giornata. Ma spesso sono fatti con molta frutta che riempie il tuo corpo di zucchero, che si trasforma in grasso, dice Goldberg.
Inoltre, la fibra sana che si morde in un pezzo di frutto intero viene completamente persa quando viene trasformata in succo.
2. Frutta secca
"Questi sono un enorme pozzo di calorie", afferma Andrea Wise, trainer e trainer di nutrizione a Chicago, USA. Probabilmente aggiungete la frutta secca nell'insalata, nella farina d'avena e nello yogurt, o ne lanciate una manciata in seguito. Ma contengono così tanto zucchero naturale che il tuo apporto calorico può andare nello spazio.
3. Manicotto
Quando mangi un mango morbido e maturo, tutto sembra meraviglioso. Ma questo delizioso frutto tropicale è pieno di zucchero. Goditi alcuni pezzi alla volta, dice Wise, ma non mangia un intero mango in una mattina.
4. Uva
"Le uve sono un frutto subdolo", dice Wise. Potresti anche non rendertene conto quando ne mangi decine e finiscono per estrapolare le calorie. Mangiare più di una tazza di uva offre così tanto zucchero che può trasformarsi rapidamente in grasso.
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