22 alimenti che disintossicano il corpo
Sappiamo tutti che un'alimentazione sana ci tiene più disponibili, ci fa sentire meglio e salute grazie. Inoltre, il mantenimento di una dieta equilibrata può anche tenerci lontani da malattie e aumenti di immunità. Mantenersi liberi da tossine, radicali liberi e altri alimenti poveri di sostanze nutritive è essenziale per una vita più sana.
Qui di seguito abbiamo fatto un elenco di alimenti che disintossicano il corpo, aiutando con la pulizia del fegato quando è sovraccarico di tossine e porta numerosi benefici duraturi per il corpo. Dai un'occhiata:
1. Avocado
A causa della sua quantità di fibre e dei suoi componenti antiossidanti, l'avocado è sempre più presente nelle liste di alimenti che detossificano. All'inizio, molti erano severi con il loro apporto perché era ricco di grassi, ma dal momento in cui videro le differenze tra grassi buoni e grassi cattivi, divenne ancora più conosciuto e rispettato.
Un buon consiglio è optare per avocado biologici e consumarli con qualsiasi altro cibo per ottenere tutti i benefici che ha da offrire.
2. Zafferano
Lo zafferano è un'erba che secondo molti studi ha una relazione diretta con il fegato.
Dicono che è possibile fare il processo di disintossicazione in una settimana, usando solo il tè allo zafferano. Ma non dimenticare di seguire una dieta regolare.
3. Acqua
L'acqua è la bevanda e la componente più ricca nel processo di disintossicazione.
È importante per tutti gli organi e per il rilascio di tossine dal corpo. Se ti alleni o trascorri del tempo nella sauna, l'acqua è più che essenziale per mantenerti idratato.
Se non hai l'abitudine di consumare molta acqua, aggiungila gradualmente al tuo stile di vita, in modo da non sentirti gonfio o pesante. Inoltre, gli organi non saranno abituati all'improvvisa ingestione di molta acqua e potrebbero essere danneggiati.
4. Crescione
Con l'assunzione di crescione, il fegato otterrà una grande spinta per la sua pulizia con uno dei migliori alimenti che disintossicano.
Puoi aggiungerlo alle bevande per i programmi di disintossicazione o nell'insalata, scegli l'opzione più adatta ai tuoi gusti.
5. Carciofi
Il carciofo può aiutare la funzione del fegato e l'eliminazione delle tossine che il corpo non ha bisogno. Inoltre, aumenta la produzione di bile nel fegato, che agisce nella digestione dei grassi.
Oltre ad aiutare il fegato, il carciofo è una fonte di fibre, proteine, magnesio, acido folico e potassio, essendo un alimento eccellente da aggiungere alla dieta con numerosi benefici.
6. Alghe
Le alghe si trovano raramente nel menu di molte persone, di solito solo quando a una persona piace il cibo giapponese, anche se l'ingestione di questo tipo di cibo spesso non è frequente.
Tuttavia, le alghe marine sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti, essendo alimenti eccellenti che detossificano. Un buon consiglio sarebbe quello di aggiungerli nelle zuppe, rendendolo più frequente nel menu e fornire i suoi numerosi benefici, incluso nel programma di disintossicazione.
7. Aglio
Molte diete detox usano l'aglio come uno dei pezzi più fondamentali. Questo accade perché stimola il sistema immunitario.
Un altro vantaggio è che può aggiungere ancora più sapore al cibo e servire come condimento che può essere sempre utilizzato. Se non ti piace il sapore dell'aglio, puoi trovarlo sotto forma di integratori alimentari.
8. Mandorle
Dopo aver mangiato diversi cibi grassi e bevande alcoliche, aumenta il rischio di cancro al fegato. Tuttavia, solo una manciata di mandorle al giorno può aiutare a cancellare quell'eccesso secondo il "Journal of the National Cancer Institute".
Questo accade perché le mandorle sono alimenti che detossificano ricchi di vitamine, in particolare la vitamina E, che aiuta direttamente in questa "pulizia". Gli studi dimostrano anche che coloro che consumavano circa 15 mandorle al giorno avevano un rischio del 40% di cancro al fegato rispetto a quelli che non lo facevano.
9. Asparagi
Asparagi occupa un posto privilegiato tra gli alimenti che disintossicano. Oltre ad aiutare nella disintossicazione, combatte l'invecchiamento ed è un antinfiammatorio generale.
10. Olio d'oliva
Alcune persone usano l'olio d'oliva mescolato con succo di frutta per eliminare i calcoli biliari.
Come l'avocado, l'olio d'oliva è una fonte di grassi buoni e può essere usato come condimento. Ricorda che riscaldandolo a fuoco vivo può perdere le sue proprietà.
11. Barbabietola
Le barbabietole sono raramente consumate, di solito piccole porzioni vengono messe in insalata. Tuttavia, dovrebbe essere più incluso nel menu, specialmente per coloro che cercano cibi che disintossicano.
La barbabietola offre numerosi benefici ed è considerata un alimento potenziale. Nella disintossicazione aiuterà a eliminare completamente le tossine. È fondamentale e molti detox promettono di rimuovere tutte le tossine usando questo vegetale. Inoltre, combatte contro i radicali liberi e contro il cancro.
12. Broccoli
I broccoli entrano nella lista degli alimenti che disintossicano perché funzionano con gli enzimi del fegato nella trasformazione delle tossine in qualcosa che il corpo può facilmente eliminare.
Se non hai idee su come prepararlo, consulta alcune ricette con diversi broccoli e considera anche di mangiarlo crudo per mantenere le tue sostanze nutritive ancora di più. Tuttavia, non farlo mai nel microonde perché cambierà le tue proprietà di disintossicazione.
13. Tè bianco
Conosciuto anche come blocco grasso addominale, il tè bianco può essere davvero infallibile nell'attaccare il grasso accumulato nella regione della pancia.
Uno studio pubblicato sulla rivista " Nutrition and Metabolism" mostra che può aumentare la lipolisi (rottura del grasso) e bloccare l'adipogenesi (formazione di cellule grasse).
14. Tè verde
Il tè verde è spesso visto come un supplemento in un programma di disintossicazione grazie al suo alto valore antiossidante. Le proprietà antiossidanti sono utili in quanto aiutano nella lotta contro i radicali liberi, anche prima che possano causare danni all'organismo.
A causa delle sue proprietà, è possibile prenderlo tutti i giorni e si raccomanda che entri come sostituto di succhi con alto contenuto di zucchero e bevande analcoliche.
15. Kale
Niente di meglio che mescolare il cavolo in un frullato di disintossicazione dopo un lungo fine settimana pieno di cibi grassi. Inoltre, offre numerosi benefici in quanto è ricco di sostanze nutritive e agisce come un ulteriore aiuto nel lavaggio dei reni.
Questo ortaggio è così potente che viene spesso raccomandato dai medici per i pazienti che combattono la malattia renale. Oltre a tutti i benefici sopra indicati, ha anche componenti antiossidanti, proprietà anti-infiammatorie, vitamine e minerali.
16. Tarassaco
La radice della pianta del dente di leone può aiutare nel funzionamento quotidiano del fegato. Inoltre, ha diverse proprietà curative, quindi è ideale per la disintossicazione.
La pianta è stata usata per anni per trattare problemi al fegato, ma non devi aspettarti di avere qualche tipo di problema con quell'organo per aggiungerlo alla tua dieta.
17. Herb Cidreira
Questa erba è ampiamente usata in Thailandia e in altre parti del mondo per pulire diversi organi in un solo cibo. Cioè, non solo aiuta il fegato in quanto assiste i reni, la vescica e il tubo digerente. Aiuterà anche a migliorare l'aspetto, una migliore circolazione e una migliore digestione.
Nei programmi di disintossicazione è più comunemente usato come tè, ma può anche essere usato con i condimenti. Guarda il modo migliore per consumarlo e divertirti.
18. Foglie verdi
Le verdure a foglia scura possono essere aggiunte in vari modi alla dieta, come minestre, brodi, succhi e insalate che possono essere condite con olio d'oliva.
Le foglie verdi possono aumentare il livello di clorofilla nel sistema digestivo, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine ambientali come l'inquinamento e gli erbicidi.
19. Ginger
Lo zenzero è conosciuto da anni come radice medicinale ed è stato ampiamente utilizzato dalla civiltà cinese. Ha proprietà astringenti e assiste ancora il fegato nella sua funzione, essendo uno dei più importanti alimenti disintossicanti.
Alcune diete detox credono che il miglior modo di consumare sia quello di masticare un pezzo della radice, ma è possibile utilizzarlo nei tè e con acqua calda. In entrambi i casi, sarà utile per la salute, soprattutto se si soffre di grassi del fegato o altri problemi causati da alcol eccessivo e cibi grassi.
20. Limone
Questo frutto è spesso menzionato tra gli alimenti che detossificano, oltre a favorire il sapore, aiuterà anche nell'eliminazione delle tossine dal corpo. Un altro buon punto è che aiuta nella digestione.
Ricorda che quando si fa una limonata, molti mettono zucchero, ma l'aggiunta di zucchero non è raccomandata per scopi di disintossicazione. Inoltre, molti aggiungono succo di limone in acqua calda per aiutare il lavoro del sistema digestivo.
21. Cavolo
Il cavolo può aiutare il fegato a ridurre il colesterolo e può mantenere l'intestino in funzione, ideale per eliminare le tossine.
22. Pompelmo
Le fibre e i nutrienti presenti nel pompelmo sono eccellenti per la disintossicazione. Inoltre, ha molti buoni punti in perdita di peso, essendo uno dei motivi principali che aiuta il fegato a bruciare i grassi.
Alimenti che sminuiscono il processo di disintossicazione
Anche consumando cibi che disintossicano e aiutano il nostro corpo a funzionare, ce ne sono molti altri che possono disturbare e generare problemi di salute che dovremmo evitare al massimo. Tra loro ci sono:
- Alcool: l' alcol ha un effetto tossico sul fegato e può annullare tutto il lavoro di disintossicazione svolto in precedenza. Può anche portare a vari problemi al fegato. Vale la pena ricordare che quando il fegato è compromesso, tutti gli altri organi possono soffrire insieme. Tagliare o rallentare l'alcol nella dieta durante un processo di disintossicazione;
- Bevande contenenti caffeina : la caffeina può avere un effetto disidratante sul corpo e può far raddoppiare il fegato nel processo di lavorazione della caffeina. Coloro che consumano molte bevande a base di caffeina hanno bisogno di bere molta più acqua per contrastare gli effetti della disidratazione, quindi potrebbe essere più facile evitarli;
- Dolci e cioccolatini: l' ingestione in eccesso di zuccheri può causare un sovraccarico di fegato e lasciare invano l'intero processo di disintossicazione;
- Eccesso di cibo : se mangi troppo cibo puoi sovraccaricare il sistema digestivo e farlo funzionare lentamente, accumulando più tossine. Un consiglio per questo è smettere di mangiare quando inizi a sentirti soddisfatto e mangiare fibre e sostanze nutritive. Altrimenti, il processo di disintossicazione potrebbe essere vano.
Non dimenticare che una dieta bilanciata con cibi ricchi di fibre e sostanze nutritive è la chiave per mantenere la tua salute sempre aggiornata.
Se hai problemi come non gradire certi cibi sopra menzionati, trova una ricetta o un modo per mangiare e provare più piacere. Analizza il metodo migliore per il tuo processo di disintossicazione e adattalo a ciò che desideri.
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