20 alimenti dietetici da perdere e pressione sanguigna più bassa
Gli alimenti diuretici possono essere utili se si desidera abbassare la pressione sanguigna o se si ha ritenzione di liquidi. Alcune persone che stanno anche a dieta li usano per perdere peso ed eliminando i liquidi corporei in eccesso fa bene alla loro salute e benessere.
Un'opzione è prendere le pillole per il tuo corpo per eliminare l'eccesso di acqua e sale, ma prima di intraprendere questa strada, potrebbe essere una buona idea apportare alcune modifiche dietetiche e vedere se questo aiuta. Ecco le nostre scelte dei migliori alimenti diuretici disponibili.
1. Limone
Aggiungere limone alla tua acqua non solo dà un gusto migliore, ma può anche aiutarti in caso di ipertensione, ed è spesso uno dei primi alimenti raccomandati per chi soffre di determinate condizioni mediche. È facile aggiungere più limone alla tua vita perché è il succo che fa effetto, quindi non hai bisogno di mangiare fette di limone, basta aggiungere il succo in acqua e altri alimenti per ottenere i benefici. Viene anche usato per trattare casi di infezione del tratto urinario.
2. Avena
L'avena è uno dei migliori alimenti da mangiare quando si cerca di perdere peso e, sorprendentemente, è uno dei buoni alimenti diuretici. Il più delle volte, frutta e verdura sono diuretici e l'avena sembra essere un alimento che assorbe le cose, poiché assorbe il colesterolo. Ma l'avena ti può anche alleviare quando stai tenendo i liquidi. Questo è solo uno dei motivi per cui una ciotola di farina d'avena è un ottimo inizio di giornata, indipendentemente se sei a dieta o se la tua preoccupazione sono i tuoi livelli di colesterolo.
3. Sedano
Il sedano contiene molta acqua e quindi ti fa urinare di più. È ottimo per idratare il corpo, e recenti ricerche hanno dimostrato che non è solo l'acqua che beviamo a idratarci, ma anche l'acqua del cibo che mangiamo. Se non ti piace il sapore del sedano, o se non ti piace doverlo masticare, prova ad aggiungerlo a una vitamina con altri frutti e verdure da questa lista di alimenti diuretici. Darai al tuo corpo molta nutrizione e renderà anche più facile il processo di digestione.
4. Cavoletti di Bruxelles
Potrebbe non piacerti il sapore dei cavoletti di Bruxelles, ma è così buono per te che potresti dover imparare a piacergli, o almeno a tollerarlo. È una delle numerose verdure crocifere che sono sulla nostra lista, ed è un alimento ipocalorico che ha molti antiossidanti ed è ottimo per la tua salute. Se non riesci nemmeno a pensare al cavoletto di Bruxelles come accompagnamento, prova a mescolarlo con altre verdure o incorporandolo in un piatto principale in modo da non mangiarlo da solo.
5. Ginger
Non è facile mangiare molto zenzero, e per fortuna non è necessario. Usarlo per aggiungere sapore al tuo cibo, o aggiungere un po 'di zenzero a un bicchiere d'acqua ti darà i benefici di cui hai bisogno. Ha un buon effetto detergente sul corpo ed è spesso usato nei programmi di disintossicazione per aiutare ad eliminare le tossine. Serve anche come diuretico e aiuterà il tuo corpo a liberarsi di qualsiasi accumulo di liquidi che ha. La prossima volta che vai al supermercato, compra dello zenzero. Sarai sorpreso di quanto spesso lo userai se ce l'hai a portata di mano.
6. Barbabietola
Oltre ad essere uno dei nostri alimenti diuretici, le barbabietole sono anche ricche di antiossidanti e hanno uno specifico antiossidante, la betalaina, che si trova solo in alcuni alimenti. Quando scegli come mangiare le barbabietole, scegli le barbabietole fresche che puoi grigliare, cucinare o cuocere. Sono migliori della varietà in scatola e ti offriranno più antiossidanti.
7. Aceto di sidro di mele
L'aceto di sidro di mele ha molti usi, e uno di loro è come un diuretico naturale che può incoraggiare il corpo a eliminare i liquidi indesiderati, portando a una migliore funzionalità urinaria e alla salute generale. È possibile utilizzare l'aceto di mele per aiutare a purificare l'acqua e aiutare a migliorare il sistema digestivo. Lo userai anche in molte ricette, ma se stai cercando di usarlo come diuretico, è meglio metterlo nell'acqua e berla. Non devi prendere troppo per ottenere i benefici e perdere peso.
8. Cavolo
Il cavolo è un alimento sano, non importa come si guarda, e parte dei benefici che offre è come un diuretico. È anche utile per aiutare a prevenire il cancro ed è un ortaggio che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Un ottimo modo per mangiare il cavolo è nelle zuppe. Ciò richiede di tagliare o strappare il cavolo in modo che sia più facile da mangiare, ed è anche cotto fino a quando non è molto morbido. La chiave è non usare troppo sale quando si fa la zuppa di cavolo perché questo ridurrà l'effetto diuretico di aiutare il corpo ad eliminare l'accumulo di sodio.
9. Succo di mirtillo
Forse hai sentito che il succo di mirtillo è buono per l'infezione del tratto urinario, e questo è in parte perché è un diuretico. La cosa buona del succo di mirtillo è che lascia intatti i livelli di potassio e offre anche più antiossidanti per aiutare il corpo a combattere i radicali liberi. Assicurati di optare per il succo di mirtillo biologico per maggiori benefici.
10. Melanzane
La melanzana agisce come un diuretico naturale e ci sono alcune persone che producono una speciale "acqua delle melanzane" cucinando le melanzane e bevendo acqua per perdere peso. È un po 'esagerato, ma puoi comunque consumare questo accompagnamento praticamente con qualsiasi pasto e sperimentare gli effetti dei cibi diuretici.
11. Salsa
Non solo un contorno sul piatto, la salsa offre diversi vantaggi, tra cui un diuretico naturale. Il prezzemolo contiene vari tipi di antiossidanti in un piccolo pacchetto. Puoi aggiungere del prezzemolo alla tua acqua, oppure puoi usarlo di più in cucina se non vuoi mangiarlo direttamente. Il sapore di esso può rinfrescare il respiro nel processo, ma può essere molto forte per alcune persone.
12. Bevande caffeinate
Qualsiasi bevanda con caffeina funge da diuretico, compresi caffè e tè. È meglio valutare i pro ei contro degli alimenti diuretici che stai pensando di consumare a causa di questo effetto. La caffeina in tali bevande può essere abbastanza svantaggiosa da consentire al corpo di scegliere cibi e bevande che offrono una funzione simile senza l'uso di sostanze chimiche come la caffeina.
13. Acqua
Anche se sembra controintuitivo, l'acqua potabile ti aiuta a sbarazzarti dei liquidi in eccesso. In modo controverso, non bere abbastanza acqua può portare il corpo a trattenere i liquidi per cercare di mantenere i suoi normali livelli d'acqua. Se vuoi aumentare il tuo effetto diuretico, prova a spremere il succo di un limone o a bere acqua calda con pezzi di zenzero per una specie di tè allo zenzero. Questi metodi amplificheranno gli effetti diuretici perché questi ulteriori sono anche sulla nostra lista.
14. Pomodoro
Per l'effetto diuretico, dovresti mangiare il pomodoro crudo. Il modo migliore per farlo è un'insalata o un succo di pomodoro. Se non ti piace il sapore del succo di pomodoro, considera l'aggiunta di carote o anguria per aumentare l'effetto e migliorare il sapore. Il pomodoro è anche uno degli alimenti più salutari che puoi mangiare, con la sua grande quantità di licopene antiossidante, che aiuta a combattere il cancro e prevenire le malattie cardiache di tutti i tipi.
15. Cetriolo
Il cetriolo è fatto principalmente di acqua ed è un vegetale molto idratante. Questo è il motivo per cui di solito lo vedi nelle ricette di disintossicazione. Rende il tuo sistema urinario funzionante, ed è un alimento che può essere usato per aiutare con il diabete, la perdita di peso e persino il cancro. Questo perché il cetriolo contiene antiossidanti e minerali di cui il corpo ha bisogno quotidianamente per mantenerlo in funzione.
16. Anguria
L'anguria contiene molta acqua e ti fa anche urinare di più, così stai aiutando il tuo corpo ad eliminare i liquidi in eccesso. Non si dovrebbe mangiare troppa anguria in una volta, poiché potrebbe essere difficile smettere di mangiare questo frutto dolce, ma la sua dolcezza può causare picchi nei livelli di glucosio, e questo può diminuire i benefici di questo frutto ricco di antiossidanti.
17. Carota
Le carote sono spesso ricordate per aiutare la visione, ma offrono altri benefici, e questo include l'essere sulla nostra lista di alimenti naturali diuretici. La carota è eccezionale perché ha diverse varietà, a seconda di come vuoi usarle. Le mini carote sono ottime per uno spuntino o per decorare le insalate. Carote di dimensioni standard possono essere macinate per l'uso in ricette o cotte come contorno. Non importa come lo mangi, otterrai comunque tutti i nutrienti e gli effetti diuretici.
18. Aglio
L'aglio offre un effetto purificante e agisce anche come diuretico, che è ancora un altro motivo per usarlo in cucina. Non è stato ancora dimostrato che le pillole all'aglio siano diuretiche e sembra che mangiare l'aglio nella sua forma naturale o in polvere sia il modo migliore per ottenere questo effetto. Non devi mangiare diversi spicchi d'aglio per ottenere i benefici, basta usarlo come condimento dovrebbe essere sufficiente per vedere i risultati.
19. Artichoke
Il carciofo ha un potente effetto diuretico e può in alcuni casi imitare gli effetti dei farmaci. La buona notizia è che anche il carciofo fa bene al sistema digestivo, quindi se vuoi perdere peso, può aiutarti in due modi. È anche ricco di vitamine e minerali, quindi stai reintegrando il tuo corpo mentre ti aiuta a sbarazzarti dei liquidi in eccesso.
20. Asparagi
L'asparago è una delle verdure più sane, quindi si ottengono molti nutrienti oltre alle proprietà diuretiche. Molte persone hanno notato che mangiare gli asparagi causa l'odore dell'urina, e questo è un modo di vedere la connessione tra questa verdura e il suo sistema urinario. L'odore è causato da un acido trovato negli asparagi che reagisce in un certo modo. Non è dannoso per il corpo, e in effetti, gli antiossidanti presenti negli asparagi sono utili in molti modi.
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