Come mangiare sano e non ingrassare a una festa
Sembra che sia sempre festa. Ci sono tanti motivi per festeggiare e la maggior parte delle celebrazioni si concentra su cibo e visite. Vuoi vedere i tuoi amici e la tua famiglia, socializzare, ma come mangiare sano ad una festa? Ecco sei modi per goderti la visita riducendo al minimo il consumo di cibi non sani, in modo da non ingrassare alla tua prossima festa.
I partiti possono farti mangiare troppo per una serie di motivi: potresti essere contento di avere del cibo in mano perché diventi nervoso. Forse stanno servendo cibi che raramente mangiano perché scelgono cose sane, o forse è semplicemente perché non hai mangiato niente prima e hai fame. È difficile quando c'è abbondanza di cibo a disposizione ea volte anche un cameriere che ha un grande vassoio all'altezza degli occhi con un tovagliolo e un gesto di benvenuto. Ecco alcuni consigli su come mangiare sano e non ingrassare a una festa:
Prendi solo quello che ti piace
Spesso mangiamo snack, snack e persino dolci, più d'impulso che volendo mangiare esattamente. Il cameriere passò e diverse persone al tavolo concordarono. Quindi hai finito per accettare anche quel piccolo pezzo di formaggio, non essendo uno dei tuoi salatini preferiti. Il problema è che stai mangiando il "pilota automatico" e quando passi gli alimenti che ti piacciono davvero, li mangi anche tu. In questo modo finisci per mangiare molto di più di quello che vorresti davvero.
Questo suggerimento non è fare scelte migliori di quelle che si mangeranno, ma mangiare solo ciò che si vuole veramente, non perché il vassoio è di fronte a voi o perché le altre persone al tavolo stanno mangiando. È molto comune per le persone mangiare tutto, anche quello che non gli piace così tanto, e quando passano i cibi salati o dolci che lei vuole veramente, finisce per mangiare anche se si sente già molto piena. Dopotutto, non puoi rinunciare al meglio! Tuttavia, se ti senti già pieno e hai già mangiato quello che vuoi, è meno probabile che tu mangi con cibi ad impulso che non ti piacciono nemmeno tanto.
Mangia qualcosa di sano prima di andare alla festa
Se sei preoccupato del fatto che non ci sarà niente da mangiare durante la festa, considera di mangiare un'insalata o qualcosa controllato come una piccola quantità di noci prima di andare. Quando parti per la festa, metti una piccola mela o un chewing gum in tasca. Alla festa, mentre tutti camminano e riempiono i piatti e mangiano, mangiano la loro mela. Ci vuole molto tempo per mangiare, è dolce e soddisfacente, e ti tiene lontano da cibi malsani.
Dopo aver preso l'ultimo morso sulla mela, metti un chewing gum nella tua bocca e masticalo fino a che il sapore non è sparito. A quel punto, molte persone avranno finito di mangiare e non vorrai mangiare da solo.
Assapora prima alcuni degli alimenti che più "scommetti"
Se sei a una festa a buffet che puoi servire a tuo piacimento, invece metti una grande quantità di cibi che ritieni siano molto buoni, prendi solo un po 'di tutto ciò che sembra appetitoso. In questo modo puoi confrontare ciò che è effettivamente meglio e tornare al tavolo del cibo per ottenere più di quello che ti è piaciuto. In questo modo, eviti di mangiare troppo, dal momento che non avrai mangiato troppo che non era così buono. Questo suggerimento segue la stessa linea di pensiero del primo suggerimento dell'articolo.
Bevi molta acqua
L'acqua è essenziale come lubrificante per più organi. Quando si beve acqua, le tossine dal corpo vengono eliminate. Se più liquidi vengono ingeriti con i pasti, l'appetito diminuirà. Puoi anche usare l'acqua per rallentare il tuo feed prendendo un sorso o due tra i morsi. Bevi un bicchiere o due di acqua prima di iniziare a bere bevande alcoliche e bevi un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro per diminuire il consumo di alcol. E non dimenticare che molte bevande alcoliche contengono alti livelli di calorie.
Porta il tuo piatto sano preferito da condividere alla festa
Se questa è una festa in cui dovresti portare qualcosa, approfitta di questa opportunità per portare qualcosa di sano. Così avrai come mangiare sano alla festa e portare questo piatto darà un segnale agli altri che lo vuoi.
Una ciotola di mele o un assortimento di verdure fresche tagliate in un piatto con una salsa non grassa ti daranno qualcosa da masticare senza terminare la tua dieta, e probabilmente sarai sorpreso da quante altre persone apprezzano anche le scelte salutari. .
Se hai intenzione di bere alcolici, scegli bevande che non siano cremose o con frutta
Non solo le miscele di crema e frutta hanno un alto contenuto di calorie, sono piene di zucchero e ti daranno una sbornia molto peggio. Resta con il vino o le scelte "leggere".
Dai sempre preferenza alle insalate proteiche
Ad esempio, è meglio mangiare pezzi di carne piuttosto che pane e pane tostato. È comune alle feste avere alcune opzioni di carne come antipasto e come piatto principale. L'ideale è che ne mangi di più e meno di carboidrati come pane e pasta.
Con le cene, salta il cesto del pane e segui la regola di tre cucchiaiate per dessert
Stai lontano dal pane, che di solito è più facile da fare a una festa perché puoi camminare e scoprire altre scelte. Quando il dolce arriva, dai tre cucchiaiate e getta il tovagliolo sul piatto non appena prendi il terzo cucchiaio. Quindi alzati e vai a ballare o parla con qualcuno che non hai visto da tempo.
I festival sono ottimi posti per chattare - non deve essere per il cibo. Falla coinvolgere e bevi un grande bicchiere d'acqua quando arrivi a casa. Ti sentirai meglio al mattino.
Se vuoi davvero un cibo speciale per feste, mangia
Se sei a una festa e vuoi veramente mangiare un cibo specifico, mangia! Prendi una piccola porzione e divertiti. Assaggia e non scusarti, con gli altri o con te stesso. In realtà non fa male godere di mangiare, e se si mangia sano per la maggior parte del tempo, va bene assaporare un cibo speciale di volta in volta.
Se non mangi, probabilmente mangerai molte altre cose cercando di assaggiare quel sapore; se mangi, goditi pienamente e poi continua con le tue abitudini salutari. Questo è un buon momento per un chewing-gum! E non essere persuaso a portare a casa nulla a meno che non passi da qualche parte per poter donare il cibo.
La maggior parte delle parti sono ottime opportunità per visitare persone che ti piacciono e che non vedono spesso. Non sprecare l'occasione mangiando malaticamente quando potresti goderti la compagnia delle persone che ami! Puoi davvero mangiare sano a una festa e divertirti il doppio.
Trigliceridi alti - Che cos'è, Come scaricare, dieta e consigli
I trigliceridi, chiamati anche trigliceridi o trigliceridi, sono un tipo di grasso (lipidico) che si trova nel sangue. Quando mangi, il tuo corpo converte tutte le calorie che non hai bisogno di usare immediatamente sui trigliceridi. I trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose. Più tardi, gli ormoni li rilasciano sotto forma di energia tra i pasti.
L'aumento delle percentuali relative al sovrappeso, all'obesità e alle malattie come il diabete negli ultimi anni ha sollevato la questione se la quantità di carboidrati ingeriti giornalmente fosse in buona salute. Molti ricercatori oggi, ad esempio, si stanno chiedendo se la farina di frumento è cattiva e quali sono le conseguenze dell'elevato consumo di alimenti trasformati e ricchi di carboidrati per la salute. Q
