2 nutrienti essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiache di metà
Le malattie cardiovascolari sono sicuramente il gruppo delle principali malattie legate allo stile di vita nel mondo, uccidendo ogni anno oltre 17 milioni di persone in tutto il mondo. Questo li rende la principale causa di morte in tutto il mondo, superando il diabete e persino il cancro.
La cardiopatia è solitamente causata dalla giunzione delle placche nelle arterie, che può essere causata da una serie di fattori, tra cui fumo, pressione alta, dieta povera e uno stile di vita sedentario. La buona notizia è che la maggior parte dei casi di malattia vascolare può essere prevenuta, solo prendendosi cura di questi aspetti causativi di cui sopra.
Nuove ricerche relative a questo tipo di malattia hanno rivelato una buona prospettiva di riduzione del rischio e prevenzione. Una combinazione di due soli nutrienti vitali sembra avere il potere di ridurre il rischio di morte per malattie vascolari fino al 50%!
Lo studio controllato è stato condotto dall'International Journal of Cardiology in 440 adulti sani di età compresa tra 70-88 anni. Un gruppo di partecipanti ha ricevuto 200 mg di CoQ10 e 200 mcg di selenio al giorno mentre l'altro gruppo ha ricevuto un placebo.
I risultati dello studio hanno mostrato che il 12, 6% dei riceventi placebo è morto per malattia cardiovascolare nei 5 anni successivi, mentre il gruppo che assumeva i due nutrienti aveva un tasso di mortalità di solo il 5, 9%, o metà di quelli che hanno preso il placebo!
Lo studio ha dimostrato che il coenzima di selenio e CoQ10 non solo riduce il rischio di morte per malattie cardiache, ma migliora anche la salute del cuore e funziona nel suo complesso.
CoQ10 e selenio come nutrienti essenziali per la vita
Una ricerca è stata avviata in sequenza per comprendere gli effetti di entrambi i nutrienti sulla salute cardiovascolare. Nello studio di quattro anni pubblicato sul Journal of Nutrition, Health and Aging dello scorso anno, il gruppo di partecipanti che ha ricevuto i supplementi era felice di riportare una migliore qualità della vita rispetto a quelli che assumevano placebo.
Il gruppo di integratori mostrava ancora una maggiore capacità di resistenza alle infezioni ospedaliere, dal momento che spendeva in ospedale ben 246 giorni in meno rispetto ai partecipanti al gruppo placebo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare un tale effetto.
Un altro studio ha dimostrato ancora una volta, 10 anni dopo l'inizio della ricerca, che il coenzima CoQ10 e il selenio sono efficaci nel ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari.
Sebbene il gruppo che assumeva integratori nutrizionali avesse già interrotto l'integrazione, gli effetti sulla protezione della salute del cuore erano ancora in vigore. Il tasso di mortalità sia negli uomini che nelle donne è rimasto inferiore del 49% in questo gruppo.
I ruoli del CoQ10 e del selenio nel corpo
Il coenzima CoQ10 è un antiossidante che aiuta le cellule del corpo a utilizzare l'energia. Il coenzima lo fa principalmente proteggendo i mitocondri e consentendo loro di elaborare l'energia alimentare più facilmente.
Il selenio, d'altra parte, è un minerale essenziale. Agendo come co-fattore enzimatico, viene utilizzato principalmente dal corpo per eliminare i radicali liberi che causano invecchiamento e infiammazione.
I due nutrienti sono noti per essere in grado di proteggere dallo stress ossidativo e, quindi, dalle malattie croniche. Sono ancora particolarmente utili per le persone oltre i 50 anni i cui mitocondri diventano meno attivi nel tempo.
Il coenzima CoQ10 è in grado di proteggere i mitocondri esistenti e stimolare l'organismo a generarne di nuovi, mentre il selenio aiuta a riattivare le molecole di CoQ10 inattive e ad aumentare la loro efficienza. In cambio, CoQ10 crea enzimi necessari per le azioni rigenerative del selenio - che rappresenta una vera simbiosi tra i due nutrienti.
Fonti di CoQ10 e selenio per la vostra dieta
Il CoQ10 è disponibile in carni di organi come fegato e una varietà di pesce grasso come sardine, sgombri, tonno e salmone. Il coenzima si trova anche in quantità inferiori in grani interi.
Puoi aggiungere selenio alla tua dieta ingerendo il germe di grano, il lievito di birra e, ancora, la carne di fegato. Ci sono molti altri cibi ricchi di selenio, con i più popolari crostacei e pesci, noci e semi di girasole.
È importante notare che la lavorazione e la cottura degli alimenti distruggono il selenio molto facilmente, quindi i cibi interi non trasformati offriranno sempre le migliori fonti del minerale. Se si prevede di utilizzare l'integrazione di questi nutrienti, è essenziale parlare con un professionista della salute qualificato per assicurarsi di assumere la dose giusta!
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