2 consigli diversi per perdere peso mangiando
Se sei una persona che ama uscire per mangiare, assicurati di prestare attenzione a questi suggerimenti per perdere peso mangiando fuori. Queste sono strategie di cui probabilmente non hai mai sentito parlare e che vale la pena considerare d'ora in poi.
La scorsa notte, quando sono uscito per cena, ho ricordato due sondaggi. Permettimi di preparare il terreno.
Siamo arrivati in un autentico ristorante messicano. Un'esperienza veramente euforica per il mio palato. E naturalmente, quando si incontra un paradiso quando si visita un ristorante, si fanno altre visite ... spesso.
Ma ci è capitato di arrivare e di avere un'ora di attesa. Che noia. Sapevo che avremmo dovuto chiamare e fatto prenotazioni prima.
Seduto al bar e guardando tutte le richieste di guacamole, mi è stato ricordato il primo studio.
Lo sapevi che sei condannato a consumare circa il 20% in più di calorie durante una notte mangiando se non fai una prenotazione di quello che fai? Le punte di ricerca e di perdita di peso mostrano proprio questo.
E ha senso. Hai fame - ecco perché sei al ristorante. Probabilmente ti siedi e aspetti un'ora ed è quasi impossibile per te aspettare senza fare nulla. Invece, si può indulgere nella tentazione di bere un paio o due e mangiare un antipasto.
Calorie extra, inutilmente, che possono essere semplicemente eliminate con un po 'di consapevolezza del cibo.
Lezione 1
Effettua una prenotazione o almeno chiama prima per ridurre il tuo tempo di "tentazione"
Il secondo studio mi è venuto in mente quando siamo andati a pagare le bollette. Tra noi sei, il conto non era economico. E quando tutti hanno gettato le loro carte di credito per pagare ... lo sapevate che se pagate con carta siete più propensi a spendere di più ea mangiare di più se pagate il conto con i soldi? La ricerca lo ha anche dimostrato.
Le persone spendono e mangiano circa il 30% in più quando pagano con carta di credito. Passare ai bambini, pagare per carta è come prendere in prestito, quindi è facile perdere la cognizione di ciò che si sta spendendo e ordinare un antipasto in più, un dessert o anche un antipasto più grande.
Lezione 2
Imposta un budget ragionevole per il tuo pasto e prendi i soldi per pagarlo. Questo ti costringerà a lavorare all'interno di questi limiti e non spenderai facilmente in eccesso.
Tra i suggerimenti per la perdita di peso appresi in questi due studi, puoi risparmiare un ulteriore 50% di calorie totali la prossima volta che ti godi una serata in città!
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