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2 consigli diversi per perdere peso mangiando

Se sei una persona che ama uscire per mangiare, assicurati di prestare attenzione a questi suggerimenti per perdere peso mangiando fuori. Queste sono strategie di cui probabilmente non hai mai sentito parlare e che vale la pena considerare d'ora in poi.

La scorsa notte, quando sono uscito per cena, ho ricordato due sondaggi. Permettimi di preparare il terreno.

Siamo arrivati ​​in un autentico ristorante messicano. Un'esperienza veramente euforica per il mio palato. E naturalmente, quando si incontra un paradiso quando si visita un ristorante, si fanno altre visite ... spesso.

Ma ci è capitato di arrivare e di avere un'ora di attesa. Che noia. Sapevo che avremmo dovuto chiamare e fatto prenotazioni prima.

Seduto al bar e guardando tutte le richieste di guacamole, mi è stato ricordato il primo studio.

Lo sapevi che sei condannato a consumare circa il 20% in più di calorie durante una notte mangiando se non fai una prenotazione di quello che fai? Le punte di ricerca e di perdita di peso mostrano proprio questo.

E ha senso. Hai fame - ecco perché sei al ristorante. Probabilmente ti siedi e aspetti un'ora ed è quasi impossibile per te aspettare senza fare nulla. Invece, si può indulgere nella tentazione di bere un paio o due e mangiare un antipasto.

Calorie extra, inutilmente, che possono essere semplicemente eliminate con un po 'di consapevolezza del cibo.

Lezione 1

Effettua una prenotazione o almeno chiama prima per ridurre il tuo tempo di "tentazione"

Il secondo studio mi è venuto in mente quando siamo andati a pagare le bollette. Tra noi sei, il conto non era economico. E quando tutti hanno gettato le loro carte di credito per pagare ... lo sapevate che se pagate con carta siete più propensi a spendere di più ea mangiare di più se pagate il conto con i soldi? La ricerca lo ha anche dimostrato.

Le persone spendono e mangiano circa il 30% in più quando pagano con carta di credito. Passare ai bambini, pagare per carta è come prendere in prestito, quindi è facile perdere la cognizione di ciò che si sta spendendo e ordinare un antipasto in più, un dessert o anche un antipasto più grande.

Lezione 2

Imposta un budget ragionevole per il tuo pasto e prendi i soldi per pagarlo. Questo ti costringerà a lavorare all'interno di questi limiti e non spenderai facilmente in eccesso.

Tra i suggerimenti per la perdita di peso appresi in questi due studi, puoi risparmiare un ulteriore 50% di calorie totali la prossima volta che ti godi una serata in città!


17 alimenti che gonfiano la pancia

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I disagi non sono mai i benvenuti, specialmente se legati alla regione addominale. I disagi addominali infastidiscono sempre o tendono a portarci a pensare alle abitudini e al mangiare. Spesso, la pancia gonfia può dare l'impressione che la persona sia molto grassa nella regione addominale ed è qualcosa che disturba molto la gente.

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Come eliminare i gas - 10 modi

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I gas addominali possono essere causati dalla digestione di determinati alimenti o dall'ingestione di aria durante la parola o la masticazione. Sebbene siano un risultato naturale della digestione, quando in eccesso questi gas possono causare molti disagi. Dolori addominali, coliche, sensazione di gonfiore, mal di testa e persino cattivo umore possono insorgere quando c'è un accumulo di gas digestivi nella regione addominale.

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