Come il cortisolo ti fa guadagnare peso
Gli studi hanno identificato un legame tra il cortisolo e la persona che guadagna peso, ma cos'è il cortisolo e che cosa fa? Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali come parte del ciclo ormonale quotidiano. Il cortisolo aiuta a regolare la pressione sanguigna, la funzione cardiovascolare e l'uso di carboidrati, proteine e grassi nel corpo.
Il cortisolo è talvolta chiamato ormone dello stress perché i livelli di cortisolo aumentano in risposta allo stress. All'aumentare di questi livelli, aumenta la glicemia e aumenta la pressione sanguigna in modo che il corpo abbia più energia per far fronte a una situazione stressante.
Ci sono molti ormoni nel nostro corpo che nelle giuste misure mantengono una buona salute, ma in carenza o eccesso, hanno effetti negativi o contribuiscono a problemi di salute. Il cortisolo non è diverso. Alti livelli di cortisolo possono causare voglie per cibi ricchi di zuccheri e grassi, che possono portare ad un aumento di peso. Alti livelli di cortisolo possono causare aumento della pressione sanguigna, aumento dei livelli di zucchero nel sangue, aumento del grasso addominale e perdita di massa magra.
Poiché i livelli di cortisolo aumentano con lo stress, il modo migliore per mantenere un livello sano di cortisolo è ridurre lo stress e diminuire l'impatto dello stress che non può essere evitato. Cercare di evitare totalmente lo stress non è possibile, e in effetti nessuno dei due è raccomandato. Lo stress è una parte importante della vita perché innesca adattamenti e crescita positivi. È uno stress continuo e il conseguente aumento dei livelli di cortisolo, che dovresti evitare.
Che ne dici di utilizzare uno di questi supplementi di riduzione del cortisolo che sostengono di essere la chiave per la perdita di peso? Non sprecare i tuoi soldi in quanto questi prodotti non sono supportati da prove scientifiche.
In effetti, la Federal Trade Commission ha cambiato la commercializzazione di alcuni supplementi con affermazioni false riguardanti l'efficacia dei loro prodotti di perdita di peso. Di conseguenza, le società hanno dovuto rimborsare milioni di dollari e smettere di fare affermazioni senza la prova dei loro prodotti.
In sintesi, il cortisolo è un ormone importante e una parte della risposta naturale del corpo allo stress. Sebbene vi sia una connessione tra cortisolo alto e aumento di peso, il cortisolo è solo un fattore che contribuisce all'aumento di peso e non alla causa principale. Eccessive calorie da cibo aggiunte a una minore attività fisica sono la causa principale dell'aumento del grasso corporeo e dell'aumento di peso.
10 cibi leggeri che puoi portare al lavoro
Rispondere sinceramente: nella gestione quotidiana, tra le responsabilità e gli obblighi del lavoro, che tipo di cibo mangi a pranzo o quando si fa lo sciopero della fame? Se sei stato davvero onesto nel rispondere alle nostre domande, potresti aver ricordato in un momento o l'altro che hai scambiato il tuo pranzo per una coca cola, un sandwich o un pasto precotto portato al microonde o mangiato un pezzo di torta al cioccolato o un pacchetto di biscotti quando si doveva fare uno spuntino.
Chi vuole dimagrire ha sicuramente sentito dire che la cena sta ingrassando e alcune persone evitano di mangiare cibo di notte per non rischiare di ingrassare. Alcuni sondaggi indicano anche che le persone che mangiano di notte tendono a ingrassare rispetto a coloro che smettono di mangiare nel tardo pomeriggio
