16 ingredienti per un succo disintossicante per perdere peso
I succhi disintossicanti, chiamati anche semplicemente detox, vengono utilizzati più spesso che mai. Oltre alle numerose ricette fatte in casa disponibili, le aziende hanno iniziato a commercializzare diversi tipi di succo detox pronto, rendendo la vita più facile per i più attivi.
Come funzionano i succhi disintossicanti?
Il succo di disintossicazione promette di aiutare ad eliminare le tossine dal corpo, a perdere peso, a migliorare il funzionamento del sistema immunitario, a migliorare la qualità della vita e in generale la salute. L'azione disintossicante aiuta il fegato a eliminare le sostanze prodotte dal metabolismo stesso che dovrebbero essere espulse così come i composti nocivi dell'ambiente, come radicali liberi, inquinanti, contaminanti del cibo, ecc.
Quando associati a un programma di dieta adeguato, possono essere ottimi alleati nella perdita di peso, aiutando ad eliminare i liquidi, fornendo energia e disponibilità per l'attività fisica e sono ancora scelte molto nutrienti, fornendo vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti cibi sani con poche calorie. Per questo devi solo scegliere gli ingredienti giusti per il tuo succo disintossicante per perdere peso.
Ingredienti per un succo disintossicante per perdere peso
Diversi ingredienti possono essere utilizzati nella preparazione di un succo disintossicante per perdere peso, da frutta, verdura, spezie, tè, ecc.
La preparazione è molto semplice, basta semplicemente mettere tutti gli ingredienti scelti in una speciale centrifuga per la preparazione di succhi o frullatore comune, la maggior parte degli ingredienti deve solo essere lavata, senza bisogno di sbucciare, rimuovere semi o altra preparazione. Usare gli alimenti nella loro forma naturale estrae tutti i suoi benefici senza perdere le sue proprietà speciali.
Di seguito parleremo di più su ogni ingrediente e quali benefici possono portare al tuo succo di disintossicazione. Per aiutare con la perdita di peso, è importante concentrarsi sugli alimenti che forniscono un grande valore nutrizionale senza aggiungere troppe calorie.
1) cetriolo
Il cetriolo è ricco di acqua, potassio e fibre. Agisce come un diuretico naturale e migliora la salute dei muscoli. Migliora anche la salute della pelle, essendo anche usato in preparazioni topiche. Può anche facilitare l'eliminazione dei calcoli renali e della funzione intestinale. Non contiene proteine o grassi oltre al basso contenuto di carboidrati. Aggiungendo molti nutrienti al tuo succo detox senza aggiungere calorie.
Vedi anche: 5 ricette per succo di cetriolo per perdita di peso
2) Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di clorofilla che ha un'azione disintossicante sul corpo. È ricco di vitamina A, vitamine del gruppo B, potassio, fibre e ferro. Aiuta il sistema immunitario, previene la stitichezza e aiuta a regolare la glicemia, oltre ad essere a basso contenuto calorico, 100 g ha solo 20 kcal. Tuttavia ha l'acido ossalico, una sostanza che può compromettere l'assorbimento di ferro e calcio, quindi non dovrebbe essere usato in quantità esagerate.
Vedi anche: 6 ricette di succo di spinaci
3) Sedano
Conosciuto anche come sedano, il sedano è ricco di fibre, vitamine (principalmente K e A), acido folico e potassio. Aiuta la digestione e ha un basso contenuto calorico. Proprio come gli spinaci, 100 g fornisce meno di 20 Kcal. È anche ricco di sapore, dando un tocco speciale al succo.
4) Menta
Conosciuto anche come menta-verde, è ampiamente usato nella preparazione di tè e succhi di frutta come il famoso ananas alla menta. Ha un aroma e un sapore molto caratteristici e aggiunge un tocco rinfrescante alla ricetta. Aiuta a migliorare i sintomi gastrointestinali come flatulenza, vomito, dispepsia, ecc. Ha ancora proprietà calmanti.
Vedi anche: 14 Vantaggi di menta - per servizi e proprietà
5) Ananas
L'ananas è un frutto a bassa densità calorica, ha proprietà antinfiammatorie e favorisce ancora la digestione, è una fonte di vitamina C, antiossidanti e manganese. È molto rinfrescante e andrà molto bene nei giorni caldi.
Avere una grande quantità di acqua può servire come base per aggiungere altri ingredienti al succo.
Vedi anche: succo di cavolo con ananas Emagrece? 10 ricette
6) Limone
Estremamente ricco di vitamina C, il limone ha un grande potere antiossidante, aiuta a alcalinizzare il sangue, è rinfrescante e aiuta a combattere l'acidità di stomaco, aiuta a prevenire l'influenza e il raffreddore e ha proprietà antimicrobiche.
Può essere usato con la buccia, ma se viene sbattuto troppo a lungo nel frullatore può inacidire il succo. Quindi, dopo aver aggiunto il limone nel guscio, batterlo per alcuni secondi e consumare immediatamente.
Vedi anche: 9 Ricette per succo di disintossicazione con limone per perdere peso
7) Ginger
Lo zenzero è ricco di magnesio, potassio, acido folico, calcio e vitamina B6. Aiuta a combattere raffreddori e influenza, rafforza il sistema immunitario, aiuta a dimagrire migliorando la digestione, la funzionalità intestinale, riducendo i livelli di cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso addominale, è un termogenico naturale, ovvero aumenta il metabolismo, aumentando il dispendio calorico, inibendo l'appetito e non ha calorie. Ha anche proprietà anti-infiammatorie, contro il diabete e le malattie cardiovascolari. Per tutti questi motivi, il suo uso nei succhi detox è sempre più comune. Il suo sapore è notevole e il consumo in quantità elevate può portare effetti collaterali in modo da utilizzare in piccole quantità.
Vedi anche: Succo di zenzero per perdere peso - Come, vantaggi e suggerimenti
8) Apple
Può essere utilizzato nella versione rossa o verde, le mele sono ricche di pectina, una fibra solubile chiamata pectina, che favorisce la digestione e la funzionalità intestinale e riduce l'assorbimento del colesterolo. La mela ha ancora proprietà cancerose del cancro del colon (una regione dell'intestino), del polmone, della mammella e del fegato e protegge le donne dall'osteoporosi postmenopausale.
Con una grande quantità di antiossidanti fa bene anche per la pelle e combatte i radicali liberi.
Con una maggiore quantità di zucchero rispetto agli altri ingredienti citati, usa la mela più cautamente o aggiungi molte calorie al tuo succo, danneggiando il peso. Una piccola mela (100 g) contiene 10 g di zuccheri.
9) Barbabietola
Le barbabietole sono ricche di ferro, favoriscono la formazione dei globuli rossi e il trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Ha anche la proprietà di disintossicare il fegato, migliorare l'eliminazione delle sostanze nocive nel corpo e il trattamento di malattie come ittero, epatite, problemi di bile e altri. È ricco di colina, che aiuta il fegato a metabolizzare i grassi. Il suo colore vivace lascerà comunque il succo disintossicante per perdere peso ancora più attraente. Usare in quantità moderate, 100 g di barbabietole forniscono 50 kcal.
Vedi anche: 10 benefici di barbabietola rossa - per quello che serve e proprietà
10) Carota
La carota è ricca di carotenoidi che hanno proprietà antiossidanti, combattono varie malattie e danni causati dai radicali liberi. Contiene anche vitamina A, complesso K e B e fibre. 100 g forniscono 41 Kcal, con solo 5 g di carboidrati, 1 g di proteine e quantità insignificanti di grassi. I carotenoidi luteina e zeaxantina presenti nella carota possono aiutare la salute degli occhi.
Vedi anche: 10 ricette per succo di carota per perdere peso
11) cavolo
Il cavolo contiene il glutatione, una sostanza chiave per disintossicare il fegato e combattere i radicali liberi. Ha ancora carotenoidi, flavonoidi, vitamine A, K e C e aiuta a controllare il colesterolo legandosi agli acidi biliari facilitando la loro escrezione, dal momento che gli acidi biliari sono costituiti da colesterolo il corpo consuma più colesterolo per sintetizzare più acidi biliari. Essendo una foglia verde è anche ricca di clorofilla. 100g ha solo 27 Kcal.
Vedi anche: 8 Ricette per succo di cavolo per perdere peso
12) Tè verde
Il tè verde è estremamente ricco di antiossidanti, chiamati catechine. È in grado di aiutare nella prevenzione del cancro, malattie cardiovascolari, diabete, malattie neurodegenerative, migliorare il sistema immunitario e persino aiutare nella perdita di peso e nell'azione diuretica.
Un consiglio è quello di fare il tè normalmente e quindi aggiungere altri ingredienti e colpire il frullatore, quindi il tè servirà come base per il vostro succo di disintossicazione.
Vedi anche: Tutto sul tè verde
13) Semi di lino
Il seme di lino è ricco di omega 3 e 6, acidi grassi che fanno bene alla salute. Inoltre, i semi di lino sono in grado di aiutare nella perdita di peso contenendo un alto tasso di fibre. Previene varie malattie come il cancro al seno, il diabete, il colesterolo e l'ipertensione e combatte l'infiammazione. Il seme di lino ha molti vantaggi poiché viene usato in quantità moderate perché è ricco di grassi e proteine, facendo 100g di circa 454 Kcal. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, basta mettere un cucchiaino nella ricetta del succo per non aggiungere troppe calorie.
Vedi anche: 8 Benefici della farina di farina d'oro - Come fare, come usare e ricette
14) seme di chia
La farina di semi di Chia fornisce molti nutrienti come omega 3, calcio, fibre, proteine, flavonoidi (che sono antiossidanti) e magnesio. Proprio come il seme di lino contiene molte calorie in 100 g, oltre 500 kcal. Quindi, pur essendo molto salutare, bisogna aggiungere alle ricette disintossicanti del succo per dimagrire con cautela. Un cucchiaio contiene solo 10 g di chia e 52 Kcal.
Vedi anche: 9 Benefici della farina di Chia - Come fare, come usare e ricette
15) Mirtillo
Il mirtillo è anche conosciuto in Brasile come Blueberry. Contiene molti polifenoli e vitamina C, che sono composti antiossidanti, rendendo il mirtillo uno degli alimenti con il più alto potenziale antiossidante, aiutando il corpo ad eliminare diverse tossine con caratteristiche ossidanti estremamente dannose. Ha un'azione anti-infiammatoria e antibatterica. Contiene anche fibre e potassio ed è ampiamente usato nelle diete per la perdita di peso.
La sua colorazione e sapore lascia il succo con un viola vivace e molto gustoso. 100 g di mirtillo forniscono 57 Kcal e 10 g di zucchero. Proprio come gli altri frutti dovrebbero essere usati con moderazione.
Vedi anche: 8 Vantaggi del mirtillo (mirtillo) - Per servizi e proprietà
16) Bacca di Goji
La bacca di Goji è stata ampiamente utilizzata nelle diete dimagranti. Contiene molta vitamina C, antiossidanti, fibre ed è anche una fonte di cromo, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, la sazietà e la massa magra. È un'opzione eccellente da aggiungere al succo disintossicante per perdere peso, donando proprietà e sapore eccellenti. La bacca di goji disidratata contiene abbastanza carboidrati, in 10 g, 7 g sono zuccheri, fornendo 40 Kcal. Pertanto consumare anche in piccole quantità, da 20 a 30 g al giorno.
Vedi anche: 10 Goji Berry Juice Recipes
Altri ingredienti
Molti altri ingredienti sono solitamente presenti in ricette di succo detox come prezzemolo, pera, zafferano, arancia, coriandolo, lattuga, broccoli, mango, fragola, avocado, miele.
Bisogna fare particolare attenzione con frutta e miele che contengono alti livelli di zucchero e mentre sono nutrizionalmente sani possono aumentare le calorie totali del succo. L'avocado contiene anche un alto contenuto di grassi.
Il succo ideale
Gli ingredienti di cui sopra possono essere associati in vari modi per creare ricette molto nutrienti e salutari. Usa la creatività e adattati al tuo gusto personale. Prova diverse opzioni, poiché alcune combinazioni potrebbero sembrare strane all'inizio, ma il risultato potrebbe sorprendervi. Potete vedere qui più informazioni sulla dieta detox e vedere varie ricette di succo disintossicante per la perdita di peso.
Ricorda sempre di associare il succo disintossicante alla perdita di peso con una dieta sana ed esercizio fisico e fai attenzione alle diete che sostituiscono molti pasti solo con i succhi, possono essere pericolosi se fatti per un lungo periodo. Tieni sempre traccia di buoni professionisti, medici e nutrizionisti per assicurarti di essere in grado di perdere peso in modo sano.
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