15 ricette per le frittate leggere Tapioca
L'omelette è spesso una ricetta salutare e ricca di proteine, ma può diventare ancora più nutriente se vengono utilizzate meno uova e la miscela di tapioca viene aggiunta alla miscela. Hai provato l'omelette tapioca? In caso contrario, sappi che può essere fatto semplicemente e aggiungendo ingredienti di tua scelta.
Scegli di aggiungere verdure ricche di sostanze nutritive e fibre o anche alcune carni magre come pollo, tonno o altri. Quando usi il formaggio, usa mozzarella leggera, ricotta o ricotta. Se vuoi dare cremosità, usa la cagliata leggera al posto del formaggio.
Vedi sotto le ricette di frittata leggera tapioca che abbiamo selezionato per dare una varietà alla tua dieta e un buon appetito!
1. Ricetta per frittata di broccoli tapioca leggera
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- mozzarella leggera a piacere;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di broccoli tritati.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
2. Ricetta di frittata leggera di tapioca alla margherita
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- origano da gustare;
- 1 pomodoro a pezzetti;
- mozzarella leggera a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
3. Ricetta per frittata di tapioca leggera di cavolfiore
ingredienti:
- 2 uova;
- mozzarella leggera a piacere;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di cavolfiore tritato.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
4. Ricetta per frittata di tapioca leggera agli spinaci
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- mozzarella leggera a piacere;
- 1 tazza di spinaci tritati
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
5. Ricetta di omelette di tapioca carota leggera
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di carota tritata;
- mozzarella leggera a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
6. Ricetta per l'omelette di tapioca al pomodoro
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 pomodoro a pezzetti;
- mozzarella leggera a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
7. Ricetta per l'omelette alla luce di tapioca all'aglio
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- mozzarella leggera a piacere;
- 1 tazza di aglio tritato.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
8. Ricetta di frittata di tapioca leggera di melanzana
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- mozzarella leggera a piacere;
- 1 tazza di melanzane tritate.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
9. Ricetta di zucchine light tapioca omelette
ingredienti:
- 2 uova;
- mozzarella leggera a piacere;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di zucchine tritate.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
10. Ricetta per l'omelette alla tapioca dolce e peperoncino
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- mozzarella leggera a piacere;
- 1 tazza di peperone verde tritato.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
11. Ricetta per frittata di tapioca leggera al tonno
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di tonno leggero.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
12. Ricetta per frittata leggera di tapioca alla sardina
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di sardina leggera.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
13. Ricetta per l'omelette alla tapioca di pollo
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di pollo cotto e sminuzzato.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
14. Ricetta per frittata di tapioca leggera di petto di tacchino
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 100 grammi di petto di tacchino;
- 100 grammi di ricotta
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
15. Ricetta di anguilla light di tapioca di scarola
ingredienti:
- 2 uova;
- mozzarella leggera a piacere;
- 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di indivia finemente tritata.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
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