15 ricette per le frittate leggere Tapioca

L'omelette è spesso una ricetta salutare e ricca di proteine, ma può diventare ancora più nutriente se vengono utilizzate meno uova e la miscela di tapioca viene aggiunta alla miscela. Hai provato l'omelette tapioca? In caso contrario, sappi che può essere fatto semplicemente e aggiungendo ingredienti di tua scelta.

Scegli di aggiungere verdure ricche di sostanze nutritive e fibre o anche alcune carni magre come pollo, tonno o altri. Quando usi il formaggio, usa mozzarella leggera, ricotta o ricotta. Se vuoi dare cremosità, usa la cagliata leggera al posto del formaggio.

Vedi sotto le ricette di frittata leggera tapioca che abbiamo selezionato per dare una varietà alla tua dieta e un buon appetito!

1. Ricetta per frittata di broccoli tapioca leggera

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• mozzarella leggera a piacere;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di broccoli tritati.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

2. Ricetta di frittata leggera di tapioca alla margherita

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• origano da gustare;
• 1 pomodoro a pezzetti;
• mozzarella leggera a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

3. Ricetta per frittata di tapioca leggera di cavolfiore

ingredienti:

• 2 uova;
• mozzarella leggera a piacere;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di cavolfiore tritato.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

4. Ricetta per frittata di tapioca leggera agli spinaci

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• mozzarella leggera a piacere;
• 1 tazza di spinaci tritati

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

5. Ricetta di omelette di tapioca carota leggera

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di carota tritata;
• mozzarella leggera a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

6. Ricetta per l'omelette di tapioca al pomodoro

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 pomodoro a pezzetti;
• mozzarella leggera a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

7. Ricetta per l'omelette alla luce di tapioca all'aglio

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• mozzarella leggera a piacere;
• 1 tazza di aglio tritato.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

8. Ricetta di frittata di tapioca leggera di melanzana

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• mozzarella leggera a piacere;
• 1 tazza di melanzane tritate.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

9. Ricetta di zucchine light tapioca omelette

ingredienti:

• 2 uova;
• mozzarella leggera a piacere;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di zucchine tritate.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

10. Ricetta per l'omelette alla tapioca dolce e peperoncino

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• mozzarella leggera a piacere;
• 1 tazza di peperone verde tritato.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

11. Ricetta per frittata di tapioca leggera al tonno

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di tonno leggero.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

12. Ricetta per frittata leggera di tapioca alla sardina

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di sardina leggera.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

13. Ricetta per l'omelette alla tapioca di pollo

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di pollo cotto e sminuzzato.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

14. Ricetta per frittata di tapioca leggera di petto di tacchino

ingredienti:

• 2 uova;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 100 grammi di petto di tacchino;
• 100 grammi di ricotta

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

15. Ricetta di anguilla light di tapioca di scarola

ingredienti:

• 2 uova;
• mozzarella leggera a piacere;
• 2 cucchiai di pasta di tapioca pronta all'uso;
• 1 pizzico di sale;
• pepe a piacere;
• 1 tazza di indivia finemente tritata.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola fino a quando non sono spumose e aggiungere la massa di tapioca, mescolando bene. In una padella antiaderente unta con un filo di olio di cocco versare l'impasto. Quindi aggiungere gli altri ingredienti del ripieno e dei condimenti. Lasciarlo marrone da un lato. Quindi svolta e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

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