15 opzioni di tè naturale per perdere peso
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che le persone che bevono tè perdono peso più velocemente di quelle che non lo fanno.
I tè possono accelerare il processo di perdita di peso perché aumentano il metabolismo, controllano l'appetito e hanno proprietà antiossidanti in grado di disintossicare il corpo.
Anche se il tè verde è l'erba più comunemente usata per questo scopo, ci sono molte altre opzioni di tè naturale per il dimagrimento che offrono anche benefici collaterali per la salute.
Conoscere i diversi tipi di tè naturale per perdere peso
- Tè verde e bianco : foglie di tè essiccate leggermente lavorate, disponibili in molte varietà e gusti. Le foglie di tè bianco sono molto meno amare di quelle del tè verde;
- Tè nero: queste foglie passano attraverso una lavorazione specifica e vengono fermentate, quindi sono più amare e hanno più caffeina;
- Oolong: la sua elaborazione può generare un aumento del metabolismo più elevato rispetto al tè verde;
- Decaffeinato: una delle varietà sopra elencate può essere lavorata per rimuovere il contenuto di caffeina. Anche se la caffeina è utile nel processo di perdita di peso, questo tipo di tè contiene ancora altre sostanze utili;
- Tisana: questo è il tè ottenuto da una pianta diversa dalla tradizionale pianta del tè, la Camellia sinensis . Possono contenere contenuto calorico superiore, tuttavia sono generalmente privi di caffeina e quindi più apprezzati da molte persone.
Benefici di tisana
I tè per dimagrire possono essere preparati con una varietà di erbe come cannella, zenzero, ibisco, la tradizionale Camellia sinensis, tra le tante altre che vedrete in questo articolo. Contengono circa due calorie per tazza.
Uno studio pubblicato nel 2010 sul Journal for Nurse Practitioners, una pubblicazione specifica per professionisti della salute, conferma che i tè alle erbe aiutano a ridurre il peso riducendo al minimo le scelte dietetiche sbagliate, riducendo il consumo di cibi ipercalorici e bevande zuccherate Inoltre, possono aiutare a ridurre l'apporto calorico ingerito quotidianamente.
Suggerimenti importanti quando si effettua la scelta
- Scegli un tè naturale per dimagrire in base alla sua efficacia e alle preferenze personali. Mentre molti studi si concentrano solo sul tè verde per la perdita di peso, sappiamo che ci sono altre opzioni ed è importante trovare un tè che in realtà ti piace bere;
- Rendere l'assunzione di tè un'abitudine quotidiana e trovare modi sani per creare questa abitudine. Inizia sostituendo la colazione con una tazza di questo, bevi un altro nel pomeriggio e prendi una versione decaffeinata prima di andare a letto;
- Preparare il tè freddo per le giornate calde;
- Non aggiungere nulla al tuo tè. Latte, zucchero o dolcificante distruggeranno tutti i benefici per la perdita di peso;
- Bevi il tè per combattere la fame ogni volta che senti qualcosa di dolce o calorico. Spesso una tazza di tè caldo è sufficiente per placare la fame ed evitare la tentazione di mangiare qualcosa che aggiungerà più calorie alla dieta e danneggi il metabolismo.
Ora esamineremo 15 opzioni di tè naturale per perdere peso che puoi fare per i prossimi giorni di consumo:
1. Tè alla cannella
Studi preliminari mostrano che la cannella può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Sappiamo che alcune concentrazioni di zucchero nel sangue possono avere un impatto diretto sul peso della persona perché influisce sulla sensazione di fame e sull'assunzione di energia. Se il tuo livello di zucchero nel sangue è equilibrato, avrai meno appetito e il tuo corpo sarà più capace di usare il grasso (energia) invece di conservarlo. Guarda qui come preparare il tè alla cannella.
2. Tè allo zenzero
Gli studi hanno scoperto che il tè allo zenzero è una delle migliori scelte di tè naturali per la perdita di peso perché aiuta a migliorare la digestione, stabilizzare la glicemia e diminuire l'appetito, rendendo più facile il taglio delle calorie.
Fluttuazioni costanti dei livelli di zucchero nel sangue possono portare ad una fame estrema e ad inefficienza dell'insulina.
3. Tè verde
Il tè verde disassembla le cellule adipose e può aumentare la combustione se assunto prima dell'allenamento in palestra o qualsiasi esercizio aerobico.
In un recente studio di 12 settimane, i partecipanti che avevano l'abitudine di assumere da quattro a cinque tazze di tè verde, associati a un allenamento di 25 minuti, hanno perso in media più di due libbre di peso esercitato ma non ha bevuto il tè
Grazie alle catechine, i composti fenolici presenti nel tè verde, si verifica il rilascio di grasso dalle cellule. Altri suoi composti agiscono accelerando la combustione di questo grasso da parte del fegato, trasformando il grasso localizzato in energia.
4. Tè Oolong
Oolong è il nome cinese di "drago nero". È un tè naturale per la perdita di peso che porta ad un aumento del metabolismo e, proprio come il tè verde, è anche ricco di catechine che aiutano a promuovere la perdita di peso aumentando la capacità del corpo di metabolizzare il grasso.
Uno studio pubblicato sul Chinese Journal of Integrative Medicine ha scoperto che i partecipanti che assumevano il tè oolong regolarmente perdevano 2, 7 chili in sei settimane, anche senza esercitare.
5. Tè alla menta
Mentre certi sapori possono scatenare la fame, altri possono effettivamente sopprimere l'appetito. Uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ha mostrato che le persone che semplicemente odoravano di menta ogni due ore perdevano fino a due chili e mezzo al mese.
Il tè alla menta contiene solo il 25% di caffeina rispetto a quello trovato in una tazza di caffè, quindi è un'ottima scelta di tè naturale per dimagrire. Questa erba può davvero controllare la sensazione di fame.
6. Tè bianco
Il tè bianco è naturalmente essiccato, spesso sotto la luce del sole, rendendolo la fonte meno elaborata e ricca di antiossidanti tra i tè. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism ha mostrato che il tè bianco può contemporaneamente aumentare la lipolisi (rottura del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose) nel corpo umano.
7. Tè Rooibos (tè rosso)
Il tè Rooibos è un tè naturale per la perdita di peso ricavato dalle foglie di una pianta chiamata "cespuglio rosso" coltivata in una specifica regione del Sudafrica vicino a Città del Capo. Il tè di questa pianta è particolarmente potente per perdere peso e perdere la pancia perché ha un flavonoide unico e potente chiamato aspalatina.
La ricerca mostra che questo composto può ridurre gli ormoni che scatenano la fame e regolano la conservazione del grasso.
8. Tè ai petali di rosa
I petali di rosa agiscono come un diuretico molto delicato. I diuretici stimolano i reni a rilasciare più sodio (sale) attraverso l'urina. Per questo rilascio di eccesso di sale, l'intestino attinge l'acqua dal sistema circolatorio. Questa temporanea perdita d'acqua genera sete, che porta a una maggiore pulizia e idratazione dell'intero organismo. Rimanere idratato può essere estremamente utile per la perdita di peso.
Consiglio: appoggia la pentola sul fuoco, posiziona i petali di rosa e aggiungi l'acqua sufficiente a coprirli completamente. Copri la padella con un coperchio ermetico e fai sobbollire finché i petali perdono la maggior parte del loro colore per circa 20 minuti. Filtrare il liquido in un barattolo di vetro e conservare in frigorifero fino a sei giorni. Bere una tazza ogni mattina a stomaco vuoto.
9. Tè al ginseng
Il ginseng è uno stimolante per accelerare il metabolismo lento. Può anche aiutare a combattere la stanchezza e aumentare l'energia e l'agilità mentale.
L'assunzione di tè al ginseng è ottima per la perdita di peso perché fornisce energia per l'esercizio fisico, aiuta a controllare l'appetito e aiuta a bruciare i grassi.
10. Tè ai denti di leone
Ingerire questo tè naturale per perdere peso aiuta comunque a mantenere sano il fegato, l'unico modo per disintossicare veramente il corpo. Il fegato svolge anche un ruolo centrale in molti processi metabolici che influenzano il peso.
Prendendo il tè, si stimola la produzione di bile nel fegato, favorendo la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.
11. tisana
L'erba mate, tradizionale nella preparazione del chimarrão del gaucho, è stata assunta anche in medicina per centinaia di anni. È ricco di antiossidanti, minerali, aminoacidi e caffeina, tra gli altri composti che stimolano il sistema nervoso, aumentano, rilassano i muscoli e diminuiscono l'appetito.
Questo tè attiva anche la termogenesi, cioè, accelera la combustione delle calorie e aumenta la diuresi.
12. Tè al mirtillo
Il mirtillo (Vaccinum myrtillus) contiene alte dosi di potenti antiossidanti. Questo tè naturale per la perdita di peso stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e riduce la voglia di mangiare cibi grassi o zuccherati. Gli antiossidanti potenziano anche il sistema immunitario, migliorano la visione e la salute ottica complessiva.
Per perdere peso con una tazza di tè, bere un bicchiere ogni giorno prima dei pasti. Questo sopprimerà l'appetito in modo da consumare meno calorie e consentire al corpo di bruciare il grasso immagazzinato.
13. Tè all'ibisco
I fiori di ibisco contengono alte concentrazioni di flavonoidi, sostanze nutritive e minerali. Il tè di questo fiore contiene anche molti antiossidanti che possono aiutare direttamente a mantenere il peso, aumentando il metabolismo e indirettamente, migliorando il benessere generale.
Questo tè contiene anche un inibitore enzimatico chiamato Phaseolamin, che riduce la produzione di amilasi. Di conseguenza, un minor numero di carboidrati sarà digerito e assorbito nel flusso sanguigno, che può aiutare ad accelerare la perdita di peso, quindi è tra le migliori opzioni di tè naturali per la perdita di peso.
14. Tè di Pu-erh
Derivato dalla stessa pianta che produce il tè verde, questo tè è miracoloso per la perdita di peso.
Studi scientifici dimostrano che il consumo di tè Pu-erh sopprime la conversione degli acidi grassi in grassi e riduce la produzione di colesterolo. Questo perché è ricco di tre sostanze note per bruciare grassi e aumentare il metabolismo: L-teanina, caffeina e catechine.
Queste sostanze prevengono la formazione di cellule adipose e portano all'ossidazione degli acidi grassi nel corpo. Il tè Pu-erh ti aiuta anche a perdere peso perché accelera la digestione, il che significa che solo i carboidrati ipocalorici (che vengono digeriti per primi) entrano nel flusso sanguigno. Il resto viene spostato nell'intestino senza dare il tempo di essere assorbito.
15. Tè alla porangaba
La porangaba è una pianta sudamericana che produce bacche rosse che ricordano i chicchi di caffè. È ricco di allantoina, caffeina, acido allantoico e potassio. Il tè può essere assunto caldo o freddo ed è un'opzione per il tè naturale per perdere peso perché provoca un aumento del metabolismo, sopprime l'appetito e aumenta i livelli di energia.
La bevanda regola anche le funzioni respiratorie e cardiovascolari, che lascia più energia per eseguire gli esercizi necessari per la perdita di peso.
16. Tè Feiyan
Questo tè è un infuso preparato da piante medicinali ricche di composti che riducono il grasso circolante nel sangue. Questi agenti sono un gruppo eterogeneo di composti che agiscono per controllare i livelli di colesterolo.
Bere il tè Feiyan riduce regolarmente il gonfiore, migliora il metabolismo, sopprime l'appetito, disintossica il corpo e stimola l'ossidazione del grasso in eccesso. Questo tè non contiene caffeina.
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