Succo di melanzane con cetriolo davvero sottile?
La melanzana è una verdura che trasporta solo 20 calorie in una porzione equivalente a una tazza e 132 calorie in un'unità di circa 550 g ancora con la crosta. A sua volta, il cetriolo pelato ha solo 16 calorie in una porzione corrispondente anche a una tazza e 45 calorie per unità nella corteccia.
Essendo entrambi alimenti a basso contenuto calorico, abbiamo entrambi in una ricetta di succo, avremo una bevanda che favorisce la perdita di peso?
Succo di melanzana con cetriolo sottile?
Per capire se il succo di melanzana con il cetriolo è veramente sottile, abbiamo bisogno di conoscere i due ingredienti che fanno parte della ricetta un po 'meglio.
E cominciamo parlando delle melanzane. La melanzana è considerata un buon alimento per le persone che affrontano processi di perdita di peso perché contiene alte dosi di nutrienti e allo stesso tempo è povera di calorie e di carboidrati.
I pochi carboidrati delle melanzane - solo 8 g ciascuno che servono una tazza - non hanno molto impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Questo è importante perché l'innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue innesca lo stoccaggio indesiderato di grassi nel corpo.
- Vedi di più: Benefici della melanzana - Per ciò che serve e proprietà.
Il cetriolo
Il cetriolo è un frutto con poche calorie, ma abbastanza nutriente. Grazie al suo alto contenuto d'acqua, aiuta a idratare e ridurre l'appetito, oltre a ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo.
Ciò significa che contribuisce a combattere il gonfiore del corpo - il che ci fa sentire meglio - che è causato proprio dalla ritenzione idrica.
Le fibre di cetriolo sono anche importanti alleati per il processo dimagrante. Inoltre promuovono un senso di sazietà.
- Vedi di più: Vantaggi del cetriolo - Per ciò che serve e proprietà.
Le fibre
Sia la melanzana che il cetriolo fungono da fonti di fibra per il corpo, una sostanza nutritiva che è associata a un senso di sazietà per il corpo e quindi può contribuire al controllo dell'appetito e all'assunzione di un minor numero di calorie su base giornaliera .
Mentre la melanzana ha 2, 8 g di fibra in una porzione di coppa, il cetriolo nella corteccia ha 0, 6 g di nutriente in ogni porzione di una tazza. Un'unità di cetriolo in guscio fornisce 1, 5 g di fibra, mentre un'unità di melanzana (con il guscio) trasporta 18, 6 g di nutriente.
Tuttavia, per sfruttare le fibre dei due ingredienti e aiutare a dissetare il corpo, è importante che il succo non sia incrostato. Questo perché quando si tende la bevanda, perde le sue fibre.
Un altro suggerimento è quello di aggiungere un cucchiaio di chia alla bevanda già pronta, se si preferisce, per aumentare il contenuto di fibre del succo, compensando il contenuto di nutrienti che è stato perso.
Questa non è una bevanda magica
Pertanto, più preciso del dire che il succo di melanzana con cetriolo sottile, è dire che la bevanda può dare una forza a coloro che vogliono perdere peso. Tuttavia, non provoca magicamente la perdita di peso.
Ciò significa che coloro che vogliono o hanno bisogno di dimagrire dovrebbero seguire una dieta sana, controllata, equilibrata e nutriente con particolare attenzione alla perdita di peso e avere una frequente routine di attività fisica come mezzo per massimizzare il dispendio calorico.
A cosa serve? Altri vantaggi del succo di melanzane con cetriolo
Oltre a sapere che il succo di melanzana con cetriolo magro, controlleremo sotto altri vantaggi che la bevanda può offrire al nostro corpo:
- Sostanze nutritive della melanzana: secondo Medical News Today, la verdura serve come fonte di importanti nutrienti per il nostro corpo come fibre, potassio, magnesio, ferro, vitamina B6 e vitamina C.
- Sostanze nutritive del cetriolo: il cibo fornisce sostanze nutritive come fibra, fosforo, magnesio, calcio, potassio, vitamina A, vitamina B9, vitamina C e vitamina K al corpo umano.
- Salute digestiva: oltre ad essere associata alla sazietà, le fibre (presenti nei due ingredienti) proteggono anche il tubo digerente.
- Fonte di vitamina K: Il succo di cetriolo ha vitamina K, un nutriente importante per la nutrizione dei reni e la costruzione di ossa forti.
Ricetta per succo di melanzane con cetriolo
ingredienti:
- 200 ml di acqua;
- ½ cetriolo affettato;
- ½ melanzana affettata;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Lavare bene il cetriolo e le melanzane;
- Prendi entrambi il frullatore insieme all'acqua e batti;
- Mescolare il dolcificante e servire immediatamente.
Attenzione: è importante prendere il succo naturale di melanzana con il cetriolo subito dopo la sua preparazione perché la bevanda può presto perdere le sue proprietà nutrizionali e quindi i suoi benefici. Il cosiddetto processo di ossidazione che avviene attraverso il calore e l'esposizione all'ossigeno e alla luce può causare la perdita di alcuni nutrienti. Pertanto, quando non è possibile prendere il succo nel momento in cui viene preparato, il suggerimento è di conservarlo in bottiglie scure e ben sigillate per evitare o ritardare il processo.
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