10 ricette chiare della torta di Chia
Chia può essere un alleato per la perdita di peso e la salute generale. Questo perché aiuta a sentire la sazietà controllando il consumo di cibo per costrizione. Le fibre formano una sorta di gel nello stomaco. Aiutano anche a prevenire l'accumulo di grasso localizzato e aiutano a ridurre la glicemia dopo i pasti. Per la salute, è noto che il chia agisce nella lotta contro il diabete, previene le malattie cardiache, controlla il colesterolo, ha un effetto disintossicante, è una fonte di calcio, protegge il cervello e le membrane cellulari, rafforza l'immunità e ha una buona quantità di ferro . Per la bellezza contribuisce a capelli e pelli più belle e combattere la cellulite. Qui di seguito sono alcune ricette di torta chia chia che possono essere preparati con facilità. L'idea è usare la farina di chia come alleata nella perdita di peso. Seguici!
Vedi anche: 8 vantaggi di Chia - Serves e Properties
1- Ricetta semplice torta di chia chiari
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
2- Ricetta di torta chia chia con avena
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 1 tazza di fiocchi d'avena
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina integrale e la farina di chia, così come l'avena. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
3- Ricetta di torta chia chia con noci
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 1/2 tazza di noci tritate
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
4- Ricetta di torta chia chia con mandorle
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1/2 tazza di mandorle tritate
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
5- Ricetta di torta chia chia con l'uvetta
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- ½ tazza di uvetta
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
6- Torta chia chia alla mela
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 2 mele in guscio
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero, le bucce di mela e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia e i pezzi di mela senza guscio. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
7-Ricetta di torta chia chia con banana
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 2 banane mature
- 3 uova
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, le banane, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
8-Ricetta di chia chia cake con yogurt
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 1 vasetto di yogurt bianco
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Incorporare lo yogurt per dare cremosità alle masse. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
9- Ricetta Torta Chia Chiaro al cioccolato
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 8 cucchiai di polvere di cacao
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina integrale, il cacao e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Cospargere la cannella e servire.
10-Chia ricetta di torta leggera con sciroppo
ingredienti
- 1 tazza di farina di grano integrale
- 1 tazza di farina di chia
- 3 uova
- 2/3 di olio di semi di soia
- 1 ½ tazza di zucchero leggero
- 3 mesi di latte scremato
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di lievito per dolci
sciroppo
- 3 cucchiai di latte scremato
- 3 cucchiai di zucchero di canna
- 1 cucchiaio di margarina leggera
- 4 cucchiai di polvere di cacao
- 5 cucchiai di grana di chia
Modalità di preparazione
Sbattere le uova, lo zucchero e l'olio nel frullatore fino ad ottenere una crema. In una grande ciotola aggiungere la farina intera e la farina di chia. Quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, versare la miscela del frullatore. Ricorda che l'essenza di vaniglia e il lievito devono essere aggiunti per ultimi e incorporati delicatamente con l'aiuto di un cucchiaio. Versare questo impasto in una teglia unta con chia e olio di silicone o farina. Cuocere in forno preriscaldato a media temperatura per 40 minuti o fino a doratura. Aspetta di raffreddare per svelare. Per lo sciroppo, portare il latte con gli altri ingredienti in una padella e mescolare fino a quando bolle. Versare sopra la torta e servire.
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