10 alimenti che contengono carboidrati e non lo sapevi
Sappiamo che ci sono innumerevoli alimenti che contengono carboidrati, non siamo sorpresi quando parliamo di soda, riso, pasta e pane. Sono ricchi di carboidrati, ma ci sono ancora alcuni alimenti quotidiani che sono fonti di carboidrati, ma li consumiamo senza rendercene conto.
Sappiamo quali sono quegli alimenti che hanno carboidrati che non conoscevamo e ne sappiamo un po 'di più in modo da poter tenere d'occhio e sarà possibile consumarli con moderazione e consapevolezza del loro contributo alla nutrizione del corpo.
latte
È uno degli alimenti più consumati dai bambini, quindi non è giusto che sia una fonte di nutrienti importanti per una crescita sana. Bere latte è uno dei modi per ottenere le quantità necessarie quotidianamente per la crescita e il rafforzamento delle ossa. È molto nutriente, una tazza di latte contiene 11, 8 grammi di carboidrati. Le versioni di latte magro hanno un valore più alto, pari a 15 grammi di carboidrati per tazza.
Salsa di pomodoro
Quando adottiamo una dieta con consumo di carne, vogliamo aumentare i pasti un po 'di più, con questo l'aggiunta di salse e creme diventa quasi inevitabile. Quei piatti con insalate e carne possono essere molto più gustosi con l'aggiunta di salse, ma è fondamentale avere una moderazione nel consumo di questi. Aggiungendo solo due cucchiai di salsa di pomodoro al tuo pasto, non aggiungerai altro, non meno di 7, 3 grammi di carboidrati, che è solo il conteggio della salsa.
Salsa barbecue
Questa salsa è più ricca di carboidrati di quanto tu possa immaginare. Aggiungendo due cucchiai di salsa barbecue al tuo pasto, consumerai altri 22, 2 grammi di carboidrati, quindi è altamente consigliato evitare di usare questa salsa.
Questa salsa può essere trovata in due versioni, la versione dolce, molto usata in barbecue, e un'altra opzione più piccante. Sono molto gustosi e possono dare un sapore speciale alla tua ricetta, ma devi sempre riflettere sugli alimenti che hanno carboidrati come loro, e quindi consumarli moderatamente.
Barretta proteica
Possono essere un'ottima scelta per coloro che adottano una dieta proteica magra, ma si può essere sorpresi di sapere che queste barrette per il consumo sono anche alimenti che contengono carboidrati. È intrigante, in quanto queste barre dovrebbero essere funzionali a diete a basso contenuto di carboidrati.
È proprio in questo senso che dobbiamo sottolineare l'importanza della lettura di etichette e tabelle nutrizionali, perché spesso si consuma qualcosa che crede di essere in salute, ma non è così tanto. Consumando 1 bar di proteine, ingerirai circa 14 grammi di carboidrati.
salsicce
Con una dieta a basso contenuto di carboidrati, assumiamo che la maggior parte delle carni siano sicure e che possiamo consumarle in quasi tutte le quantità, ma ci sono alcune carni che vengono sottoposte a lavorazione e così anche gli alimenti che contengono carboidrati.
Una carne che merita particolare attenzione è la salsiccia. Nella tabella nutrizionale di alcuni produttori di salumi è possibile essere informati che 100 grammi del cibo contano con 2, 5 grammi di carboidrati.
mirtillo rosso
Il mirtillo può essere riconosciuto come un piccolo frutto, ma contiene diverse proprietà. Contiene carboidrati, ma può anche essere consumato moderatamente per aiutare nel processo di perdita di peso.
Aggiungendo il frutto al tuo cibo, aumenterà con quantità significative di vitamine A, C e D, oltre alla funzionalità antiossidante. Questo frutto è uno dei punti salienti tra i cibi che contengono carboidrati perché 100 grammi di questo contengono 75 grammi di carboidrati mentre la versione essiccata del frutto contiene 4, 3 grammi di carboidrati per la stessa dose.
Salse per insalata e maionese
C'è un'enorme varietà di condimenti per insalata sul mercato, e alcuni di loro dovrebbero ricevere un'attenzione particolare perché possono influenzare negativamente la ricerca di una buona forma. Facciamo l'esempio:
Aggiungendo un cucchiaio di salsa italiana, si sta aromatizzando il pasto con altri 0, 5 grammi di carboidrati. È importante valutare le possibilità in modo da poter apportare sostituzioni più salutari, quindi è interessante sapere che se si opta per la versione con il 97% in meno di grasso, si optano per 2, 5 grammi di carboidrati; È una scelta salutare?
I valori nutrizionali della maionese sono simili alla salsa italiana, raggiungendo così 4, 5 grammi di carboidrati per cucchiaio.
Fagioli cucinati
È presente sui piatti di molte persone ogni giorno. Non pensare di evitare il consumo di questo, al contrario, poiché è anche fonte di proteine e fibre. Si raccomanda di moderare il consumo, in modo che non superi le parti sane. Puoi consumare una porzione di mezza tazza, poiché in una tazza di fagioli contiene 54 grammi di carboidrati.
uva
Questo frutto può offrire diversi benefici alla nostra salute, quindi non stiamo dicendo che dovrebbe essere evitato perché è uno degli alimenti che contengono carboidrati, ma sottolineiamo che può essere una delle fonti più sane che è possibile ottenere i carboidrati.
Molte persone evidenziano le vitamine e i minerali contenuti in esso. L'uva può ancora contribuire alla salute dei capelli, della pelle e altro ancora. Quando si consuma una tazza di uva senza semi, sia essa verde o rossa, si consumano circa 28 grammi di carboidrati.
mais
Ci sono innumerevoli contraddizioni riguardo le proprietà contenute nel mais, ma una cosa che possiamo dire è che contiene più carboidrati di quanto tu non creda. Si può affermare che il suo consumo di forma moderata non è direttamente dannoso per la salute, tuttavia, è comune il suo consumo con additivi come sale e margarina, che aumentano il potere calorico del pasto, e contribuisce anche alla quantità di carboidrati aumentati .
Il mais può aiutare a prevenire varie conseguenze sulla salute perché contiene vitamine del gruppo B, acido folico e fibre. Quando consumi una tazza di mais cotto, mangerai circa 32 grammi di carboidrati, quindi è importante prestare attenzione alle porzioni di carboidrati in ciascuno dei tuoi pasti in modo da poter strutturare il tuo piano alimentare in modo sano, e non rinunciare a consumare alcune delizie culinarie.
Anche la carne rossa si appanna?
La carne rossa è tra le più importanti fonti di proteine e, di conseguenza, è raccomandata per le persone che vogliono aumentare di peso. D'altra parte, le persone che vogliono perdere peso possono avere qualche problema se consumano troppa carne rossa. Molti sostengono che la carne rossa è grassa perché è spesso associata ad alti livelli di grasso e aumento di peso. Tuttavia
Calorie alle mandorle: tipi, porzioni e suggerimenti
La mandorla è nota per aver apportato una serie di benefici per la salute al corpo umano. Sono una fonte di fibre, proteine, grassi sani, magnesio, manganese, rame, vitamina B2, vitamina E e antiossidanti. Il cibo aiuta a proteggere le membrane cellulari dai danni, aiuta a controllare la glicemia e la pressione sanguigna, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e contribuisce alla sazietà e alla diminuzione della fame.
