15 esercizi con la banda elastica per entrare in forma
L'uso di strumenti e strumenti che innovano la pratica degli esercizi fisici oggi è sempre più comune, poiché vi è una maggiore consapevolezza dei benefici ottenuti quando si sposta il corpo. L'adozione di questi mezzi non solo può essere identificata all'interno delle palestre, ma anche tra i professionisti degli sport all'aria aperta e anche coloro che non hanno tempo a disposizione, quindi ci esercitiamo a casa.
Ci sono innumerevoli motivi per convincerti a usare la fascia elastica, ma è importante guardare una vasta gamma di esercizi per le bande elastiche. Questo è esattamente il motivo per cui dovremmo studiare le caratteristiche che possono essere convenienti in un numero di casi, indipendentemente dagli obiettivi perseguiti, in modo che tutti possano riconoscere che gli esercizi di fascia elastica possono essere gli alleati che stavate aspettando per mettersi in forma.
Esercizi di resistenza
La fascia elastica è un'ottima aggiunta a qualsiasi programma di allenamento di routine o di forza e può essere acquistata in una varietà di dimensioni, lunghezze, colori e punti di forza. Questa attrezzatura per esercizi è portatile e può essere facilmente conservata, il che conferma i perché dell'adozione. Gli esercizi della fascia elastica sono stimolanti, rompono la routine e mettono ancora alla prova la tua forza e la tua resistenza.
I tipi più comuni di banda elastica includono il tubo con cinghie, cinturini e bande di terapia. I modelli devono essere scelti in base allo specifico piano di foratura dell'allenamento e tenendo conto anche delle misurazioni dell'utente. Si consiglia di praticare gli esercizi con un intervallo elastico da 8 a 25 ripetizioni con 2 o 3 serie per ognuno di essi.
Esercizi possono ringiovanire il tuo cervello in 10 anni
Ci sono nuove prove che ciò che è buono per il tuo cuore fa bene alla tua testa. Un nuovo studio mostra che le persone che corrono, nuotano o fanno qualche altro tipo di esercizio moderato hanno cervelli che sembrano essere in media 10 anni più giovani del cervello della sedentaria. "Il nostro studio ha dimostrato che per le persone anziane, esercitarsi regolarmente può essere qualcosa di" protettivo ", che aiuta a mantenere le loro capacità cognitive più a lungo", ha detto il dott. Clin
Quanto tempo aerobico hai bisogno di avere i benefici?
L'esercizio aerobico, o "cardio", può essere la cosa più vicina a un metodo di perdita di peso "miracoloso" che abbiamo a nostra disposizione. Un crescente numero di ricerche suggerisce che praticando un regolare esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca e ci fa sudare per un tempo sufficiente, le cose cominciano a succedere nel nostro corpo e nel cervello: pensiamo più chiaramente, ci sentiamo meglio in generale, e proteggerci dal declino cognitivo che si verifica con l'età, suggeriscono studi. &q
