14 alimenti per disintossicare il fegato
La società moderna produce molti fegati sovraccaricati. Quando mangiamo troppo, o mangiamo cibi elaborati o fritti, e ogni volta che siamo esposti a sostanze inquinanti e stress ambientali, il fegato diventa sovraccarico.
Quando il fegato è pieno, non può processare le tossine e il grasso in modo efficiente. Ci sono molti cibi per disintossicare il fegato naturalmente stimolando la sua naturale capacità di eliminare i rifiuti tossici dal corpo.
Questa lista è un po 'più specifica dei semplici cibi disintossicanti perché si concentra principalmente sugli alimenti per disintossicare il fegato. Oltre a prendere un supplemento per pulire il fegato e fare almeno una dieta per disintossicare il fegato ogni anno, mangiare i seguenti alimenti è il modo migliore per mantenere il fegato sano e funzionante come ne hai bisogno. Idealmente, incorpori questi alimenti nella tua dieta settimanale.
1. Aglio
Solo una piccola quantità di questo cibo ha la capacità di attivare gli enzimi del fegato che aiutano il tuo corpo a eliminare le tossine. L'aglio ha anche grandi quantità di allicina e selenio, due composti naturali che aiutano a pulire il fegato.
2. Pompelmo
Ricco di vitamina C e antiossidanti, il pompelmo aumenta i processi naturali di pulizia del fegato. Un piccolo corpo di succo di pompelmo fresco aiuterà ad aumentare la produzione di enzimi epatici disintossicanti che aiutano a eliminare le tossine.
3. Barbabietola e carota
Entrambi sono estremamente ricchi di flavonoidi e beta-carotene. Mangiare barbabietole e carote può aiutare a stimolare e migliorare la funzionalità del fegato - assicurati di controllare il nostro articolo sul grasso di barbabietola o sul sollevamento pesi.
4. Tè verde
Questa bevanda è ricca di antiossidanti noti come catechine, un composto noto per aiutare nella funzionalità epatica. Il tè verde non è solo delizioso, è anche un ottimo modo per migliorare la vostra dieta. Scopri di più sui benefici del tè verde.
5. Verdure a foglia verde
Uno dei più potenti alleati per la pulizia del fegato, le foglie verdi possono essere cibi crudi, cotti o frullati. Estremamente ricchi di clorofilla, rimuovono le tossine ambientali dal sangue. Con la sua spiccata capacità di neutralizzare metalli pesanti, prodotti chimici e pesticidi, questi alimenti offrono un potente meccanismo di protezione per il fegato.
Cerca di incorporare nella tua dieta foglie verdi come foglie di rucola, foglie di tarassaco, spinaci, senape e cicoria. Ciò contribuirà ad aumentare la creazione e la circolazione della bile, la sostanza che rimuove i rifiuti dagli organi e dal sangue.
6. Avocado
Questo alimento super-ricco di nutrienti aiuta l'organismo a produrre il glutatione, un composto necessario al fegato per eliminare le tossine dannose.
7. Apple
Ricco di pectina, la mela ha i costituenti chimici necessari all'organismo per pulire ed eliminare le tossine dal tratto digestivo. Questo, a sua volta, rende più facile per il fegato far fronte al carico tossico durante il processo di pulizia.
8. Olio d'oliva
L'olio d'oliva biologico è ottimo per il fegato se usato con moderazione. Aiuta il corpo offrendo una base lipidica che può aspirare le tossine dannose nel corpo. In questo modo, allevia parte del carico del fegato in termini di sovraccarico tossico.
9. Grani alternativi
Non è solo che hai bisogno di cereali alternativi come la quinoa, il miglio e il grano saraceno nella tua dieta, ma se hai grano, farina o altri cereali nella tua dieta, è il momento di apportare modifiche. Il tuo fegato è il filtro del tuo corpo per le tossine, e i cereali che contengono il glutine ne sono pieni. Uno studio dello scorso anno ha riscontrato che anche le persone con sensibilità al glutine avevano risultati anormali nell'enzima epatico.
10. Cruciferous vegetale
Mangiare broccoli e cavolfiori aumenterà la quantità di glucosinolati nel sistema aumentando la produzione di enzimi nel fegato. Questi enzimi naturali aiutano a eliminare le tossine dal corpo, che possono ridurre i rischi associati al cancro.
11. Limone e Lima
Questi agrumi contengono grandi quantità di corpo vitaminico, che aiuta l'organismo a sintetizzare i materiali tossici in sostanze che possono essere assorbite dall'acqua. Bere succo di limone o lime fresco al mattino aiuta a stimolare il fegato.
12. Noci
Con grandi quantità di arginina, le noci aiutano il fegato a eliminare l'ammoniaca. Le noci sono anche ricche di glutatione e omega 3, che supportano le azioni di pulizia del fegato. Assicurati di masticare le noci prima di deglutire.
13. Cavolo
Come i broccoli e il cavolfiore, mangiare cavoli aiuta a stimolare l'attivazione di due enzimi disintossicanti essenziali che aiutano a eliminare le tossine. Prova a mangiare più piatti con cavolo.
14. Zafferano
Il condimento preferito del fegato. Prova ad aggiungere un po 'di questo disintossicante alla tua prossima lenticchia o verdura cotta per un fegato energizzante istantaneo. Lo zafferano aiuta a migliorare la disintossicazione del fegato aiutando gli enzimi che eliminano gli agenti cancerogeni.
Suggerimenti per ottenere una pulizia del fegato
Altri alimenti che purificano il fegato non sono elencati qui e includono carciofo, asparagi, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Mangiare i cibi elencati qui è un ottimo modo per mantenere il fegato a funzionare correttamente. Tuttavia, per i migliori risultati, ti consiglio di fare una pulizia del fegato. Fare una pulizia del fegato almeno due volte all'anno eliminerà tutte le sostanze estranee che potrebbero essere intrappolate nel fegato.
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