Pineapple Juice Thin o Fatten?
L'ananas è un alimento dolce con una consistenza diversa e fa bene a te. Il succo di ananas, se prodotto senza zucchero, contiene preziose sostanze nutritive. Se stai cercando di perdere peso, il succo di ananas si dimagrisce ed è bene includerlo nella tua dieta fino a quando sostituisci qualcosa con esso per compensare le calorie e non appoggiarti su di esso come fonte primaria di nutrizione. Ma attenzione, e prendilo con moderazione, dato che è ricco di zuccheri.
Inoltre, è anche una buona idea prendere il succo con un pasto, specialmente uno che contiene proteine, per diminuire l'impatto glicemico e non causare picchi nei livelli di insulina. I picchi di insulina aumentano di peso, o almeno è associato a creare una maggiore difficoltà a perdere peso.
Calorie e sostanze nutritive
Un bicchiere da 240 ml di succo di ananas non zuccherato contiene 132 calorie e una traccia di grasso. Una dose contiene 25 grammi di zucchero, meno di 1 grammo di proteine e fibre, 32 grammi di carboidrati e 32 mg di calcio. Il succo contiene 25 mg di vitamina C, 45 mcg di acido folico e alcune vitamine del complesso B. Un uomo normale ha bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno e una donna ha bisogno di 75 mg. Bere succo d'ananas può aiutarti a ingerire le quantità raccomandate di sostanze nutritive.
Come il succo di ananas perde peso
I benefici di perdita di peso del succo di ananas risiedono nella tua capacità di soddisfare il tuo desiderio di mangiare dolci, mentre allo stesso tempo è uno dei tuoi frutti. Se mangi 1400 calorie al giorno, hai bisogno di un bicchiere e mezzo di frutta. Un bicchiere di succo d'ananas è uguale a una porzione di frutta. Quando mangi una dieta a basso contenuto calorico e consumi la giusta quantità di porzioni da ciascun gruppo alimentare, potresti sentirti più soddisfatto e in grado di controllare le tue calorie.
usi
Puoi usare il succo d'ananas nella tua dieta in altri modi oltre che come bevanda. Combina succo d'ananas, ghiaccio e yogurt scremato per un delizioso frullato. Unire il succo d'ananas all'aceto balsamico per una pasta o un condimento per l'insalata e congelare il succo d'ananas in un gelato artigianale. Pesca il pollo in una combinazione di succo d'ananas, olio d'oliva, salsa di shoyu e aglio prima di cuocere o cuocere al grill o versare una macedonia con il succo per aumentare il sapore.
cura
Assicurati che il succo d'ananas che acquisti non sia zuccherato, per evitare zuccheri e calorie inutili. Non bere più di un bicchiere di 240 ml al giorno, dal momento che le calorie in 2 tazze di succo d'ananas corrispondono a circa il 18% di una dieta di 1400 calorie. Se usi il succo di ananas fresco, assicurati che sia maturo, dal momento che il succo di ananas verde può causare nausea e diarrea.
ricordare
Il succo d'ananas non aiuta molto a perdere peso, ma il frutto aiuta. Mangiare l'ananas disintossica il corpo dall'interno e sopprime la fame. Contiene poche calorie, molta acqua e aiuta nella digestione.
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