Come rimanere a dieta proteica alle feste di Capodanno
Decidere di seguire una dieta proteica non è una scelta molto facile. Sulla base dell'idea che quando il corpo non ha molti carboidrati disponibili, utilizza il grasso immagazzinato come fonte di carburante e che le proteine promuovono la sazietà al corpo, questo tipo di programma alimentare determina l'assunzione di proteine elevate, accompagnato da un apporto carboidrati limitati.
Il problema è che oltre a non permettere il consumo di cibi gustosi come pane, pasta e dolci ricchi di carboidrati, la restrizione dei nutrienti può ancora causare problemi di salute come debolezza, mancanza di energia, acidosi metabolica, squilibrio dei macronutrienti, così come danni al funzionamento del cervello e del sistema immunitario.
Tuttavia, se ritieni ancora che dovresti seguire il metodo e avere l'approvazione del tuo medico, è importante avere delle tattiche per rimanere saldi per tutta la durata della tua dieta. Dopo tutto, se è per iniziare qualcosa di così impegnativo, è meglio fare il viaggio fino alla fine, non è vero?
Per coloro che hanno iniziato un programma alimentare a base di proteine poco tempo fa e trascorreranno le festività natalizie seguendo il suo menu, il compito diventa ancora più complicato. Questo perché è durante questo periodo che sorgono le più grandi tentazioni, con così tanti pranzi e cene che portano sulle opzioni di menu ricche di carboidrati.
Pensandoci, abbiamo alcuni suggerimenti su come superare le feste di Natale e Capodanno senza tradire la dieta proteica. Controlla quanto segue:
1. Pensa al tuo obiettivo finale
Può essere davvero difficile resistere a un riso bianco sfuso, a paste appetitose e dessert. Tuttavia, se non prendi il tuo più grande obiettivo fuori dalla dieta, che è sicuramente perdere una buona dose di sterline e acquisire il corpo del sogno, otterrai una motivazione extra per non cadere nella tentazione.
Quindi, ogni volta che hai voglia di attaccare i carboidrati, pensa a come potrebbe rallentare il tuo processo, fai un respiro profondo e allontanati dal cibo in questione.
2. Non andare da solo alle feste
Se hai un compagno di dieta proteica, chiedigli di andare con te ad alcune delle feste a cui devi partecipare. Se non incontri qualcuno nella tua stessa situazione, cerca la compagnia di un amico o parente che capisca e sostenga il tuo processo.
Avendo qualcun altro dalla tua parte puoi sfogarti quando la volontà ti colpisce, il che potrebbe farti ricordare il motivo per cui stai facendo uno sforzo del genere e ti da una spinta dell'orecchio se decidi di cedere al desiderio. E se la persona in questione è anche a dieta, puoi aiutare quando ne hai bisogno, in modo che la motivazione sia reciproca e che i tuoi punti di forza si completino a vicenda.
3. Non saltare i pasti
Saltare i pasti già disturba chiunque voglia mantenere la fila nelle feste di fine anno, così da non ingrassare. Per le persone che seguono una dieta basata su molte proteine e pochi carboidrati, è un errore gigantesco!
Quando smetti di mangiare per un lungo periodo, rischi di diventare molto affamato al momento della festa. E una volta che il tuo stomaco sta russando, sarà piuttosto complicato controllarti e non consumare le appetitose fonti di carboidrati.
E anche se riesci a stare lontano dai carboidrati, puoi superare la quantità di calorie negli altri alimenti perché hai un appetito vorace, che non aiuta a perdere peso.
4. Mangia prima di partire
Analogamente al suggerimento precedente, la raccomandazione di mangiare prima di partire per una festa è quella di arrivare al luogo pieno e pieno, il che renderà molto più facile rifiutare i carboidrati dal menu dell'evento.
5. Pianifica la tua dieta
Quando è possibile, chiedi all'host quale sarà il menu della festa. Tra le opzioni, assicurati che ci siano alternative alla tua dieta e imposta un menu precedente di ciò che mangerete. Se il menu non ti offre molte alternative, spiega la tua situazione e chiedi se puoi prendere il tuo pasto.
Al fine di non dare un rude, fare una grande porzione, che può anche essere consumata da altre persone. Così, non perderai lo spirito di unità che permea le festività natalizie.
E se l'ospite in questione è qualcuno vicino, chiedigli cortesemente di lasciare i condimenti per l'insalata e le bistecche separate e non direttamente nel cibo. Così puoi goderti le tue fonti proteiche senza correre il rischio di consumare una salsa ricca di calorie e carboidrati.
6. Sai esattamente cosa puoi e non puoi mangiare
Idealmente, dovresti seguire un nutrizionista. Con il suo aiuto, puoi sederti e impostare un elenco generale di cibi che puoi e non devi mangiare. Stampa, salva sul telefono e sul computer e, se possibile, decoralo.
In questo modo, non avrai dubbi e non sarai confuso su ciò che puoi e non puoi mangiare mentre sei di fronte alle innumerevoli opzioni delle feste di fine anno.
Inoltre, devi anche parlare con il nutrizionista degli alimenti di fine anno che puoi mangiare, anche se è un piccolo pezzo per soddisfare la volontà e quelli che dovresti lasciare da parte.
7. Accetta di essere umano e puoi commettere un errore e andare avanti.
Amico, nessuno è perfetto! E con così tante tentazioni di andare contro la vostra dieta, non essere in grado di reggere e mangiare un dolce, una pasta o qualsiasi altra fonte ricca di carboidrati è umana, e non significa la fine dei tempi.
Soprattutto se sei ancora all'inizio del tuo processo. Dopotutto, per coloro che hanno passato buona parte della loro vita a mangiare tutto, non è da un giorno all'altro che il consumo di carboidrati sta scendendo laggiù ogni giorno, non è vero?
Quindi il consiglio finale è: lottare per rimanere fedele al programma, ma se non puoi farlo, non falciare la colpa. Pensa che domani è un nuovo giorno e che cercherai di essere migliore di oggi. Qual è l'unica cosa che puoi fare, dopo tutto, come si suol dire che non ha senso piangere sul latte versato.
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