12 Vantaggi di Siriguela: servizi e proprietà
In Brasile, c'è una grande varietà di frutti che non sono stati ancora studiati a fondo e che presentano molte proprietà e benefici. Ci sono molti alimenti, come la syriguela, che sono ancora poco conosciuti ma molto ricchi di sostanze nutritive e possono contribuire notevolmente al miglioramento della salute fisica e mentale.
Un consumo adeguato di vitamine e minerali è di fondamentale importanza per il mantenimento delle funzioni metaboliche nel corpo e molte malattie possono essere evitate con una dieta equilibrata e sana. Fateci sapere alcuni dei molti benefici della syriguela, per sapere cosa serve e conoscere le diverse proprietà di questo frutto.
Qual è la syriguela?
Syriguela è un frutto dal sapore dolce con un colore giallastro, molto simile ad un altro frutto, il cajá. E 'noto anche come ciriguela, prugna-spagna, ciroela, jacote e cajá rosso. Il suo albero può raggiungere fino a 7 metri di altezza e questa pianta ha origine in America centrale e si trova anche in Messico e in Sud America.
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In Brasile, questo frutto si trova in diversi stati, tra cui Minas Gerais, São Paulo, Espírito Santo, Distretto Federale, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Rio de Janeiro. Nel nord-est brasiliano, questo frutto è una grande opzione economica, poiché può essere consumato sia in natura, sia utilizzato nella preparazione di polpa concentrata, succhi, bevande fermentate, vini, gelati, tra gli altri.
Qual è la syriguela e quali sono le sue proprietà nutrizionali?
Syriguela è un frutto molto nutriente, che contiene un alto contenuto di carboidrati, fibre, essendo un'ottima fonte di vitamine, tra cui vitamine A, complesso B e vitamina C. Contiene inoltre una quantità elevata di minerali, tra cui il calcio, ferro, potassio, manganese, magnesio, rame, sodio, fosforo e zinco.
Inoltre, questo frutto ha molte sostanze con potere antiossidante, aiutando nel blocco dei radicali liberi che sono responsabili dell'invecchiamento precoce e che causano varie malattie.
Principali benefici della syriguela
Syriguela è stata molto studiata da diverse università e istituzioni, causando curiosità e interesse per la quantità di sostanze che possono essere benefiche per la salute. Scopri i diversi vantaggi di syriguela, conosci i frutti di questo frutto e scopri le sue proprietà:
1. Aiuta a ridurre il gonfiore
I benefici della syriguela sono numerosi, tra cui un'azione diuretica, cioè questo frutto favorisce la riduzione del gonfiore, aiuta l'eliminazione dei liquidi trattenuti nel corpo e stimola anche l'eliminazione delle tossine in modo più rapido ed efficace. In questo modo, è possibile percepire una riduzione delle misurazioni del corpo nel tempo e persino la riduzione del peso corporeo.
- Vedi anche: Come ridurre - Consigli per ridurre la ritenzione di liquidi.
I frutti ricchi di magnesio, potassio e vitamina B6 sono i più raccomandati per agire nella riduzione dei liquidi, così come i frutti ricchi di acqua. Siriguela, a sua volta, contiene un sacco di potassio, contenente circa 248 mg di questo minerale e contiene circa 18 mg di magnesio per 100 g di frutta.
2. Aumenta l'energia e la prontezza
Questo frutto è altamente raccomandato per coloro che cercano di avere più energia durante il giorno e soprattutto per coloro che praticano alcune attività fisiche perché contengono un'elevata quantità di carboidrati e una quantità significativa di calorie.
I carboidrati, a loro volta, sono di fondamentale importanza nel mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue. In media, ogni 100 g di frutta ha 76 Kcal e contiene 18, 9 g di carboidrati.
3. Migliora la funzione intestinale
I problemi intestinali sono abbastanza comuni e sono sempre connessi a disturbi come stitichezza, irritazioni e infiammazioni. Una dieta ricca di frutta fornisce una quantità sufficiente di fibre per il corretto funzionamento dell'intestino. È fondamentale mantenere la salute dell'intestino, poiché è responsabile del ritiro dei nutrienti dal cibo, garantendo un'alimentazione adeguata.
Come molti frutti, la syriguela contiene un alto contenuto di fibre e queste hanno proprietà che contribuiscono alla pulizia dell'intestino, eliminando i residui accumulati nei villi, favorendo così il miglior assorbimento dei nutrienti. Gli studi dimostrano che le fibre possono anche prevenire varie malattie cardiovascolari, il diabete e contribuire al trattamento dell'obesità.
Il consumo di fibre favorisce anche la prevenzione di diverse malattie, tra cui il cancro dell'intestino. In media, ogni 100 g di frutta ha 3, 9 g di fibre.
4. Aiuta a ridurre i tassi di colesterolo
Le fibre presenti sono anche responsabili dei benefici della syriguela per ridurre i tassi di colesterolo cattivo (LDL), in quanto riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino e, quindi, aiutano a controllare la quantità di colesterolo nel sangue.
5. Rafforza il sistema immunitario
Il corpo è costantemente esposto a batteri, virus, funghi e vari agenti patogeni. Questi agenti possono essere a maggior rischio quando il sistema immunitario è debole, aumentando l'incidenza di problemi e malattie come raffreddore, influenza e infezioni.
Tra i molti fattori che possono influenzare il sistema immunitario sono lo stress, i problemi ambientali come l'inquinamento, nonché una scarsa nutrizione nei nutrienti. Syriguela è ricca di diverse vitamine e minerali che possono contribuire al rafforzamento del sistema immunitario, compresa la vitamina C e lo zinco.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, partecipa al processo di produzione di cellule che combattono le infezioni, i globuli bianchi. Aiuta anche ad aumentare i livelli di anticorpi nel corpo. In media, ogni 100 g di frutta ha 27 mg di vitamina C.
Lo zinco, a sua volta, è responsabile dei benefici di siriguela per la sintesi delle cellule immunitarie e agisce anche nella difesa contro agenti estranei nel corpo e nella lotta contro virus, batteri e funghi.
6. Aumenta la salute delle ossa
Il calcio è uno dei minerali più importanti per mantenere la salute di ossa e denti, essendo il minerale più abbondante nel corpo umano. La manutenzione delle ossa dipende in modo considerevole dalla quantità di calcio che contengono e la loro carenza può aumentare l'incidenza di problemi come l'osteoporosi, promuovendo un maggior rischio di fratture.
- Vedi di più: carenza di calcio - cause, sintomi e suggerimenti.
Il calcio è anche importante nel processo di contrazione muscolare e coagulazione del sangue, tra molte altre funzioni. Queste funzioni sono presenti nella lista dei benefici della syriguela, poiché è un frutto che contiene elevate quantità di calcio nella sua composizione, presentando circa 27 mg di calcio per ogni 100 g di frutta.
7. Ha un'azione antiossidante
Syriguela è ricca di composti considerati antiossidanti, come composti fenolici e vitamina C. Queste sostanze promuovono la neutralizzazione dell'azione dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento precoce e aiutano nella prevenzione di varie malattie croniche, tra cui quelle cardiovascolari e i vari tipi di cancro.
8. Combattere gli effetti dello stress
La vitamina C nella syriguela aiuta in diverse funzioni del corpo, promuovendo anche la riduzione dei livelli dell'ormone cortisolo, che è stimolato dallo stress e provoca molti problemi all'organismo, tra cui l'aumento del peso corporeo e la quantità di grasso accumulato nel corpo. tessuti.
Il consumo frequente di alimenti ricchi di vitamina C può aiutare a prevenire molte malattie e sintomi causati dallo stress.
9. Controllare l'appetito
Tutti i nutrienti sono di fondamentale importanza per il mantenimento della salute. Alcuni, tuttavia, possono agire in modo più specifico in determinati processi. Il potassio, per esempio, è un regolatore dei livelli di zucchero nel sangue. In questo modo, questo minerale aiuta a bilanciare la quantità di glucosio presente e aiuta a controllare il rilascio dell'insulina ormonale.
Quando i livelli di glucosio sono bassi, l'insulina segnala al cervello che il corpo ha bisogno di energia, promuovendo un aumento dell'appetito. Pertanto, il potassio può aiutare nel controllo dell'appetito e della fame, essendo anche responsabile dei benefici della siringa per il controllo del peso.
10. Aiuta a guadagnare massa muscolare
Un'altra funzione molto importante del potassio è che partecipa ai processi di contrazione e rilassamento dei muscoli, insieme al calcio, contribuendo ad evitare dolori e crampi dovuti all'allenamento e ad attività fisiche regolari. Il potassio è coinvolto nel processo di sintesi proteica, accelerando così il recupero muscolare e la crescita delle fibre, contribuendo ad aumentare la massa muscolare.
11. Previene l'anemia
Il ferro è uno dei principali nutrienti nella dieta, essendo essenziale per la formazione dell'emoglobina responsabile del trasporto di ossigeno al corpo. Quando il corpo ha una carenza di questo minerale, c'è meno produzione di emoglobine e si verifica il problema dell'anemia. La syriguela contiene ferro nella sua composizione, fondamentale per il mantenimento della salute.
12. Migliora la salute del sistema nervoso
L'ultimo dei benefici della syriguela nella nostra lista è legato al fatto che questo frutto è ricco di fosforo minerale, che è fondamentale per fornire energia ai neuroni e partecipa anche al processo correlato agli stimoli elettrici.
In questo modo, questo frutto aiuta a mantenere le funzioni del sistema nervoso, promuovendo un miglioramento delle funzioni cognitive come concentrazione, memoria e concentrazione. In media, ogni 100 g di frutta ha 49 mg di fosforo.
Con le sue 105 calorie per ogni unità di medie dimensioni, la banana è conosciuta come un frutto sano e un cibo popolare, che appare in una serie di ricette come macedonie, vitamine, torte, torte, cupcakes, muffin e persino brigadieri. Il cibo funge ancora da fonte di molti importanti nutrienti per il funzionamento del nostro corpo come carboidrati, fibre, potassio, magnesio, rame, manganese, vitamina B6, vitamina C e antiossidanti chiamati catechine, per esempio.
I fagioli sono un piatto importante per molte persone che mangiano in modo sano e sono spesso usati come sostituti della carne per i vegetariani. Potresti aver sentito persone parlare dei benefici del mangiare fagioli, in particolare per perdere peso. È vero che i fagioli possono essere parte di una dieta dimagrante, anche se semplicemente aggiungere fagioli alla tua dieta non causerà la perdita di peso.
