10 consigli del libro a raggi X di Gabriela Pugliesi per perdere peso
La popolarità nel social networking è diventata qualcosa che mette in evidenza alcune personalità, che sono riconosciute come fonte di ispirazione per i loro seguaci. Riconoscendo la loro importanza per la motivazione di queste persone, Gabriela Pugliesi, molto popolare nei social network, ha deciso di pubblicare il libro dei raggi X di Gabriela Pugliesi, esponendo alcuni consigli e segreti per aiutare nella dieta e negli esercizi fisici di coloro che si sforzano di perdere peso. Scopri di più sulla rappresentatività di questo fitness blogger e vedi se ciò che condivide è conveniente con i tuoi obiettivi o no.
Chi è Gabriela Pugliesi?
All'età di 28 anni, dimostra di essere una donna normale come qualsiasi altra che cerca una buona forma, il che rende molti ancora più identificabili. Condivide le sue abitudini di routine e salutari per mantenere il corpo in forma, sommando oltre un milione di follower. Non pensate che questi seguaci siano solo persone anonime, perché Gabriela Pugliesi è anche fonte d'ispirazione per atleti e personalità diverse.
È una di quelle donne che ha sorpreso con il suo cambiamento corporeo, dal momento che ha trascorso la sua infanzia con lo stereotipo paffuto e ha sofferto pregiudizi a scuola. Da adolescente, all'età di 15 anni, ha incontrato sport che l'hanno affascinata e l'hanno fatta conoscere e mantenere la sua vita più attiva. Con le nuove abitudini adottate, ha riconosciuto che una dieta equilibrata si adatta meglio al suo nuovo stile di vita.
Dopo la sua luna di miele, Gabriela Pugliesi ha deciso di iniziare una dieta funzionale, e diversa da quelle precedenti, con più basi per mantenere le sue misure a lungo termine. A differenza di molte persone che vogliono ottenere una buona forma ad ogni costo, il libro X-Ray di Gabriela Pugliesi sottolinea che ognuno ha un tempo per raggiungere i propri obiettivi. Si sottolinea che i cambiamenti fisici richiedono tempo, non giorni, ma mesi. La persistenza è ciò che sarà il differenziale.
Il libro
Il libro dei raggi X di Gabriela Pugliesi combina consigli dietetici e formativi. Nelle pagine, racconta come è stata la sua infanzia, oltre a contare sulle testimonianze di persone che hanno assistito a tutto il processo di maturazione della ragazza.
Il blogger afferma che uno dei suoi obiettivi principali è quello di aiutare e sostenere in modo che i suoi seguaci mantengano la forza e la volontà di raggiungere i loro obiettivi. Riconosce che tutta la gloria richiede dedizione e perseveranza, quindi guida coloro che desiderano un corpo in forma per adottare uno stile di vita coerente con la realtà da raggiungere. Sottolinea inoltre che l'adattamento non dovrebbe essere immediato, ed è proprio in questo aspetto che spicca l'attesa per il risultato "finale". Ogni sforzo è ricompensato con maggiore autostima e qualità della vita.
Il libro X-Ray di Gabriela Pugliesi ha ancora testimonianze e linee guida da Rodrigo Paiva, che è un educatore fisico e nutrizionista, e risponde ai principali dubbi sulla dieta e sull'addestramento, così come la madre e le persone vicine di Gabriela, che illustrano la traiettoria della ragazza fino a il corpo conquistato.
Non pensate che il pubblico sia stato lasciato fuori, perché Gabriela ha ancora riservato uno spazio nel suo libro per la registrazione dei seguaci che l'hanno ispirata e hanno conquistato una vita più sana e più attiva. Come lei, molte donne hanno smesso di canalizzare i loro problemi nel cibo, e oggi sanno come vivere e dribblare la tendenza dei chili in più. Se ti è piaciuta l'iniziativa di Gabriela Pugliesi, segui la ragazza su instagram: @gabrielapubliesi.
Suggerimento 01: ricette
È comune interrogarsi su quali pasti possono sostituire quelli tradizionali, che non sono appropriati per il contesto di vita sano. Anche Gabriela ci ha pensato, e ha aggiunto nel suo libro alcune ricette che possono piacere a tutti i gusti, con la preparazione di pasti leggeri, meno calorici, con la sostituzione di ingredienti per altri sani, senza alcun danno per la buona forma. Questi sono chiamati "Recipes of Good" o "Recipe Fit" nei social network.
Suggerimento 2: mangiare ogni 3 ore
Il libro dei raggi X di Gabriela Pugliesi raccomanda questa disciplina, che, per quanto semplice, può impedirti di esagerare con determinati pasti. Organizzare programmi può impedire al tuo corpo di entrare in stato catabolico per aiutare a controllare gli indici glicemici, oltre a combinare cibi più sani e più funzionali, in modo che il tuo corpo e il metabolismo si comportino a favore del consumo calorico.
Suggerimento 03: acqua potabile
Distinguendosi come bevanda principale per la dieta, l'acqua è un alleato per qualsiasi obiettivo. La bevanda può mantenere il corpo adeguatamente idratato, reintegrare i liquidi persi durante l'attività fisica e contribuire all'eliminazione delle tossine indesiderate nel corpo.
Consiglio n. 4: meno carne rossa
Mirando a una migliore digestione tra gli intervalli di 3 ore, Gabriela Pugliesi ha scelto di evitare di consumare carne rossa come fonte di proteine. Cerca alternative che siano meglio digerite, mantenendo il corpo nutrito.
Suggerimento 05: amici di esercizi
Si può notare nelle foto che Gabriela condivide il fatto che alla ragazza piaccia praticare esercizi, e questa caratteristica è stata costruita con il tempo. Evidenzia il coinvolgimento in varie modalità di esercizio. Durante il viaggio, Gabriela confessa che porta con sé alcuni strumenti per fare semplici esercizi, ma che stimolano i muscoli e aiutano gli esercizi aerobici.
Nel libro a raggi X di Gabriela Pugliesi, è possibile visualizzare alcuni esercizi specifici e quali sono le loro funzionalità. La ragazza si allena 6 giorni a settimana, e la domenica si riserva la sua dedizione per una buona gara. Sottolinea l'importanza di un professionista dell'educazione fisica durante l'allenamento perché può riconoscere i suoi limiti e preparare una formazione più completa e personale.
Suggerimento 06: nessun risultato veloce, pazienza
Gabriela riconosce che una delle sue maggiori difficoltà è affrontare l'ansia e la lunga attesa per vedere i benefici di tutta la dedizione, ma dice anche che questo può solo interrompere l'intero processo di adattamento. Per risultati efficaci, il lungo periodo di adattamento è indispensabile.
I risultati diventeranno evidenti solo nel tempo, avendo la pazienza fondamentale per la tua evoluzione fisica. Sottolinea che tutta questa attesa sarà premiata.
Suggerimento 07: pasto bilanciato
Il cibo è il più responsabile per i risultati ottenuti in un processo di perdita di peso. I nutrienti contenuti negli alimenti sono molto importanti per la riduzione della percentuale di grasso, la salute dei muscoli e il principale, per garantire la salute del tuo corpo in mezzo a tutti questi cambiamenti di misure.
È importante che tu, al momento di scegliere il tuo pasto, consumi i principali nutrienti, quelli che possono nutrire i muscoli e fornire l'energia necessaria per svolgere i tuoi allenamenti e le attività di routine nella tua routine. La carenza di un determinato nutriente può causare squilibri, che non favoriscono gli obiettivi fisici, né la loro salute.
Suggerimento 08: tentazioni
Distinguendosi come uno dei nemici di molte persone, quegli eventi, incontri, feste e viaggi possono porre fine a ogni disciplina. Gabriela sottolinea che questo è un nuovo modo di vivere da adottare, quindi questa transizione dovrebbe essere il più naturale possibile, il che significa che i momenti con pasti gratuiti sono importanti purché goduti con moderazione. Questo è il modo migliore per superare e affrontare le tentazioni, riconoscendo i tuoi limiti e sapendo come scegliere i momenti giusti.
Suggerimento 09: cena salutare
Gabriela dice che le sue cene dipendono da fonti di proteine e verdure verdi. Evita i carboidrati in eccesso alla fine della giornata e sostiene che questa combinazione dell'ultimo pasto della giornata l'ha aiutata a ridurre la percentuale di grasso. Durante le notti più fresche, Gabriela dice che preferisce preparare una zuppa con gli alimenti più salutari e più funzionali per la dieta.
Consiglio 10: dieta disintossicante
Come abbiamo visto in Tip 8, tutti noi possiamo allontanarci dalla nostra dieta un giorno o l'altro, specialmente in occasione di riunioni di famiglia, vacanze e viaggi. Per correre dietro alla perdita, Gabriela confessa che adotta la dieta detox per sgonfiare il corpo, ma nel limitato periodo di 3 giorni, evitando così le conseguenze per il suo corpo. La dieta detox è adottata solo per ridurre i disagi e gli urti causati dalla stranezza della presenza di alimenti che non sono in armonia con il tuo nuovo stile di vita.
"Ho avuto modo di conoscermi meglio e, dall'essere giudicato, ho imparato a non giudicare mai. Se posso lasciare un suggerimento, prova a fare qualcosa per la tua UE ".
Cibo e salute - Cambiamenti semplici per grandi risultati
Cambiare abitudini alimentari può sembrare molto difficile, a volte. Hai l'impressione che durante la notte dovrai mettere da parte tutti i tuoi cibi preferiti e iniziare a mangiare solo filetto di pollo, verdure e prodotti leggeri. Sebbene uno stile di vita sano dovrebbe contenere una buona quantità di cibo fresco e una moderata quantità di esercizio fisico, non è necessario apportare cambiamenti drastici o diventare un atleta per iniziare a vedere risultati positivi. Ve
20 consigli dal programma Kilo per Kick To Lose Weight
Sicuramente devi aver accompagnato almeno una volta la realtà della televisione. Ci sono musical, quelli in cui le persone cambiano casa tra loro e anche chi segue il processo di perdita di peso, come Extreme Weight Loss - o Quilo por Quilo - come è noto in Brasile. Trasmesso dalla ABC negli Stati Uniti e dal canale pay-TV Discovery Mulher in Brasile, il programma segue il lavoro di orientamento del coach Chris Powell per i partecipanti in sovrappeso.
