11 principali cause di invecchiamento precoce
L'invecchiamento è un processo naturale del nostro corpo, che può essere ben accolto da alcuni, ma molto temuto dagli altri. Di fronte alla certezza che gli anni passeranno per tutti, stiamo cercando sempre più risorse per mantenerci giovani, attivi e in salute, ma a volte l'invecchiamento finisce per arrivare in anticipo.
L'invecchiamento precoce compromette la nostra salute, ci lascia vulnerabili alle malattie, altera il nostro aspetto, facendoci sembrare più anziani di quanto siamo realmente e questi fattori hanno un impatto diretto sulla nostra autostima e autostima. Ma ecco alcune buone notizie: è possibile prevenire l'invecchiamento prematuro e prevenirne l'arrivo anticipato.
Fateci sapere alcune cause che si traducono in invecchiamento precoce e cambiamenti che possono contribuire positivamente alla vostra salute e aspetto.
Cos'è l'invecchiamento precoce?
Il precoce è definito come qualcosa che si verifica o si sviluppa prima del tempo naturale, quindi l'invecchiamento precoce è un invecchiamento innaturale che può dare i primi segni anche in gioventù. Il loro arrivo precoce può portare un certo numero di problemi di salute e anche impatti sull'aspetto, soprattutto sul viso.
Conoscere i fattori che contribuiscono all'invecchiamento precoce è necessario per anticipare e posticipare il tuo arrivo.
Come faccio a sapere se sto invecchiando prematuramente?
L'invecchiamento precoce può non mostrare alcun sintomo fino a quando non accade qualcosa di scioccante come infarto, ictus o persino cancro. Molto spesso invia segnali che qualcosa non va bene e il segno più comune è il dolore, che indica qualche quadro di infiammazione o la carenza di sostanze nutritive nel nostro corpo.
Situazioni semplici e di routine come la perdita di capelli frequente ed eccessiva, la difficoltà di concentrazione, la necessità di indossare gli occhiali mentre sei ancora giovane e persino quella rughe che è comparsa prima del tempo sono sintomi che indicano che il tuo corpo sta invecchiando prima tempo e quel cambiamento è necessario.
Vedi sotto per le cause principali e anche alcuni importanti cambiamenti per voi per prendere il controllo e combattere l'invecchiamento prematuro.
Invecchiamento precoce - Quali sono le più grandi cause?
1. Stress
Lo stress è un soggetto popolare e i suoi effetti sono percepiti in tutto il corpo e possono portare all'invecchiamento precoce. I nostri corpi sono costituiti da filamenti di DNA e alle loro estremità sono presenti i telomeri, che sono responsabili della protezione del nostro DNA e della divisione delle cellule, un fatto fondamentale per evitare la loro morte.
Le persone sane hanno telomeri più lunghi dei pazienti. Esistono studi che collegano questo accorciamento a stress emotivo, ansia e preoccupazioni croniche, che possono riflettere sul funzionamento del DNA e portare all'invecchiamento precoce.
2. Infelicità
La nostra mente ha un ruolo chiave nell'invecchiamento, poiché può aiutare ad accelerare o rallentare il ritmo, quindi dovremmo usare quella condizione a nostro vantaggio. Nota che le persone felici mostrano più giovani, la loro gioia, ottimismo e speranza interferiscono direttamente nel modo in cui affrontano le sfide e di conseguenza la loro qualità della vita.
Rabbia, rancore e malumore possono segnare in modo permanente la pelle del viso, attraverso linee e rughe di espressione, il che non significa che una giornata negativa sarà responsabile per loro, ma che il tuo viso è responsabile per almeno il 50% del tuo espressioni non verbali e può essere responsabile dell'invecchiamento precoce, se il "cipiglio" è frequente.
Essere felici permette ai muscoli facciali di trascorrere più tempo rilassati, fornendo un aspetto e segni più senza rughe.
3. Scarsa alimentazione
Tu sei quello che mangi. Sicuramente hai sentito questa frase e quando parliamo di invecchiamento, la tua dieta può accelerare questo processo. Optando per una dieta ricca di grassi, zuccheri e alimenti lavorati e a basso contenuto di frutta, verdure fresche e cereali, ad esempio, è possibile creare uno scenario che acceleri l'invecchiamento.
Alcuni alimenti, come zucchero raffinato e farina bianca, possono innescare un processo di infiammazione che colpisce direttamente il nostro corpo perché non processa facilmente cibi che non sono nella loro forma originale, e questo può portare a un invecchiamento precoce di organi come per esempio sviluppando un fegato grasso.
Una dieta povera può anche influenzare la capacità del corpo di produrre collagene e questa interferenza riflette il cedimento, con conseguente linee sottili e rughe sulla pelle.
4. Peso (BMI)
Essere fuori di peso adeguato interferisce direttamente con l'invecchiamento precoce di tutto il corpo. Essere troppo sottopeso abbassa i grassi naturali e colpisce i tessuti molli del corpo, soprattutto sul viso, e questo può permettere alla pelle di "cadere" perché il tono muscolare è toenail debole. Ciò interferisce con la velocità con cui il corpo produce collagene, aumentando l'incidenza delle rughe.
Un BMI molto al di sotto della media può anche avere conseguenze drastiche per il sistema immunitario, in quanto può sviluppare anemia e mancanza di energia per le attività quotidiane. Inoltre, le persone con BMI molto basso sviluppano probabilmente la pelle secca e le caratteristiche scheletriche, suggerendo un'età diversa da quella attuale.
Le persone in sovrappeso tendono ad avere una vita più sedentaria e quindi meno attive. Questo scenario lascia il corpo più incline a sviluppare malattie croniche, accelerando il processo di invecchiamento.
5. Mancanza di attività fisica
Vivere con uno stile di vita sedentario significa rischiare di raddoppiare le possibilità di un invecchiamento precoce. Fare attività fisica contribuisce non solo a muscoli e ossa forti, ma all'intero sistema immunitario.
Gli studi indicano che l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna, protegge i telomeri, previene la morte delle cellule, previene lo sviluppo di malattie cardiache, aiuta a ridurre l'infiammazione, l'obesità, il diabete, la depressione e persino i disturbi psicologici. Includere l'attività fisica nella routine aiuterà nel naturale processo di invecchiamento degli organi e della pelle.
6. Assunzione di acqua bassa
Ti sei mai fermato a pensare a qual è il componente principale del corpo umano? Se hai risposto all'acqua, la tua affermazione è corretta. Circa il 60% del nostro corpo è acqua, la maggior parte all'interno delle nostre cellule, e tale percentuale può variare in base al sesso e all'età di ciascuno.
L'acqua potabile porta innumerevoli benefici al corpo in quanto è responsabile del trasporto di sostanze nutritive, della regolazione della temperatura corporea, del potenziamento delle prestazioni fisiche, del mantenimento dei livelli energetici, delle funzioni cerebrali, della prevenzione del mal di testa e di varie malattie, aiutando l'intestino a funzionare, aiuta a perdere peso e manutenzione ed è fondamentale per l'idratazione della pelle.
Mantenere il corpo idratato avrà riflessi diretti nell'invecchiamento precoce in quanto aiuterà l'intero corpo a funzionare correttamente.
7. Abitudine al fumo
Dire che il fumo è molto dannoso per la nostra salute non è una novità. Porta numerosi problemi e inibisce il nostro corpo dall'assorbire i nutrienti necessari all'organismo. I suoi riflessi si avvertono su tutto il corpo e anche sul viso, che per rimanere giovane ha bisogno di collagene, idratazione, elastina e ossigeno.
I fumatori sviluppano linee e rughe più facilmente intorno alla bocca, sulla fronte, possono cambiare il colore della pelle in un tono più pallido o giallastro e compromettere la salute orale.
8. Alcool
Proprio come le sigarette, anche l'alcol danneggia molto il nostro corpo e di conseguenza la salute, lasciando segni permanenti. Bere altera eccessivamente il funzionamento di alcuni organi, li invecchia più rapidamente e anche i loro malfunzionamenti diventano visibili, poiché disidrata la pelle, cambia il suo colore naturale, apporta flaccidità, venature o piccole vene apparenti attorno al naso e alle guance, oltre a acne, brufoli, linee sottili e rughe.
9. Eccesso di sole
Il sole è parte della nostra vita e un'esposizione corretta non è solo sicura, ma anche necessaria per la nostra salute. Uno studio condotto presso l'Università dell'Ospedale di Oslo in Norvegia ha rilevato che i benefici dell'esposizione al sole superano i rischi che può portare.
Aiuta il nostro organismo ad assorbire la vitamina D, che contribuisce all'assorbimento di calcio, salute delle ossa, cardiovascolare e muscolare, e la carenza di vitamina D è già stata collegata allo sviluppo di malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni, artrite reumatoide e persino il cancro.
Inoltre, il sole ha anche un impatto positivo sui nostri stati d'animo, perché rilascia la produzione di endorfine, un ormone responsabile del benessere, del piacere e della felicità.
Per sfruttare appieno il sole, è necessario prestare attenzione poiché un'esposizione inadeguata può causare danni, specialmente alla nostra pelle.
Le radiazioni ultraviolette che riceviamo attraverso il sole possono raggiungere il derma, danneggiando il collagene e l'elastina, che gradualmente consentiranno la formazione di rughe, oltre a causare macchie bianche e scure, poiché l'eccesso di sole danneggia le cellule della superficie e promuove l'invecchiamento precoce.
10. Depressione
Siamo tutti soggetti a periodi di scoraggiamento, ma per alcuni questo può essere una conseguenza di una depressione, che ha impatti importanti sull'invecchiamento precoce, poiché può causare un invecchiamento più rapido delle nostre cellule, lasciando spazio a processi infiammatori e di conseguenza altri problemi di salute.
11. Sonno irregolare
Il detto popolare afferma che "il sonno è un rimedio santo" ed è vero. Il sonno contribuisce al riposo del corpo e della mente, consentendo il processo di rigenerazione e ringiovanimento.
È durante il sonno che i livelli ormonali raggiungono il loro picco ed eseguono il processo di riparazione cellulare. Un altro fattore importante è che, durante il sonno, il nostro corpo scioglie i radicali liberi.
La mancanza di sonno, a sua volta, promuove livelli più elevati dell'ormone dello stress, come il cortisolo, oltre a lasciarci vulnerabili ad altre malattie che possono anche causare un invecchiamento precoce.
Apportare alcune modifiche e ritardare gli effetti dell'invecchiamento precoce
- Cambia il potere Sostituire una dieta ricca di zuccheri, cibi fritti e grassi per alimenti più sani. Che ne dici di aggiungere più frutta, verdura fresca, cereali integrali e più fibre sul piatto?
- Bevi più acqua. La quantità raccomandata è di 8 bicchieri al giorno, una media di 2 litri, il che significa che è necessario bere acqua costantemente anche se non si ha sete. E rimanete sintonizzati, non vale la pena sostituire o completare la quantità ideale con tè, succhi di frutta, soda o caffè.
- Fare attività fisica Trova uno sport o un'attività che sia piacevole per te. Corre, cammina, salta la corda o anche ballando, non importa quale attività si sceglie, la priorità è quella di muoversi.
- Smetti di fumare e bere. Sappiamo già che sono dipendenze che portano una serie di danni alla salute e collaborano molto all'invecchiamento precoce.
- Pulisci la pelle correttamente. Lavare viso e corpo è un compito facile e necessario per la nostra igiene, ma a seconda della forma, può irritare la pelle. Evitare di fare troppa pressione sul tempo di lavaggio, scegliere prodotti adatti per pulire ogni parte del corpo e non usare quelli che possono attaccare e bruciare la pelle.
- Proteggiti dal sole. Evitare la sovraesposizione, cercare di stare all'ombra, indossare abiti per proteggere il corpo e il principale, non dimenticare la protezione solare. Dovrebbe essere usato anche nei giorni nuvolosi.
- Vai a fare una passeggiata. Prova a fare passeggiate che portino piacere e felicità. Chatta, sorridi, interagisci con le persone, incontra nuovi posti. Sii felice
Anche se l'invecchiamento è inevitabile, possiamo agire in modo che non accada presto. Meno stress, dieta corretta, attività fisica, abitudini salutari vi permetteranno di essere più pieni e felici e quella vitalità sarà senza dubbio riflessa esternamente.
Ulteriori riferimenti:
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