11 cibi sorprendenti che possono farti guadagnare peso invece di perdere
È estate e molti di noi mettono da parte il nostro occasionale overachiever in patatine fritte o torta al cioccolato e scelgono opzioni più sane - o almeno questo è ciò che pensiamo! Molti cibi mangiati a dieta può effettivamente farti aumentare di peso, piuttosto che perdere peso. Assicurati di scegliere i cibi giusti per mantenerti soddisfatto, in forma e in salute!
1. Granola
Pieno di noci e avena super sane, il muesli diventa gustoso quando vengono aggiunti olio e zucchero per renderlo fresco e dolce. Può sembrare sano, ma questo nemico dieta è uno che si dovrebbe assolutamente evitare! Molti altri cereali sono più sani e hanno metà dello zucchero grasso e granola.
2. Frutta secca
Questo è certamente uno shock! Questi pezzi di frutta possono avere circa quattro volte più calorie rispetto ai loro simili quando sono freschi! Inoltre, molti ricevono l'aggiunta di zucchero. Se sei desideroso di mangiare frutta, opta per la versione fresca ... Sono così dolce e molto più salutare!
3. Succo
Molti succhi sono carichi di carboidrati e ti fanno ingrassare facilmente, alcuni con l'equivalente di cinque fette di pane! La maggior parte di questi carboidrati assume la forma di zucchero - circa dodici scoop. Quando cerchi i succhi di frutta, assicurati che siano solo frutto (non concentrato di frutta).
4. biscotti di crusca
Poiché sono fatti con l'avena ea volte la frutta, i muffin di crusca sembrano un'alternativa salutare ad un cupcake. Ma le apparenze sono pazze e questi biscotti sono caricati con burro e zucchero e non sono più sani di una fetta di torta. Farai meglio a perdere peso mangiando pane tostato integrale con miele.
5. Crema di latte
Una goccia nel tuo caffè può sembrare innocua, ma fai attenzione! Solo poche cucchiaiate hanno circa 200 calorie e quasi la stessa quantità di grasso di una grossa porzione di burro! Prova il latte di soia come un modo povero di grassi per rendere il tuo caffè cremoso e delizioso senza ingrassare troppo.
6. Riccioli
Molte persone a dieta optano per un arrotolato invece di un panino. Stanno facendo una cattiva scelta, molti panini del ristorante hanno un diametro di quasi 30 pollici, quindi consumerai più carboidrati di quello che mangerei due fette di pane integrale. Inoltre, con un'area più ampia, è più probabile che aumenti la quantità di formaggio, maionese o salse untuose. Scegli una pagnotta di pane come un'alternativa più salutare.
7. Biscotti / biscotti a base di fiocchi di riso
Oh, il così temuto biscotto di riso. È un alimento base in molte dispense, ma questi panini croccanti sono malsani. Sebbene possano essere a zero o a basso contenuto calorico, gli gnocchi di riso sono semplicemente una caloria vuota. Senza fibre o proteine per farti sentire sazi, finirai per mangiare la stessa quantità alla fine della giornata, a prescindere dalla merenda dei biscotti di riso. Prova a fare uno spuntino con alcuni cracker integrali con pasta di arachidi come un'alternativa saziante che non ti farà guadagnare troppo peso.
8. Sushi
Una serata al sushi con gli amici sembra una cena leggera e perfetta per quando sei a dieta, giusto? Pieno di verdure, proteine di pesce e alghe, il sushi dà l'illusione di essere una cena a basso contenuto calorico e deliziosa per coloro che vogliono perdere peso. Ma attenzione! Questi rotoli giapponesi possono essere caricati con grassi e calorie! Conoscete quelle deliziose salse che amate annegare nel vostro rotolo California? Caricato con maionese grassa. La salsa di soia salata che è un must in qualsiasi sushi bar? Super ricco di sodio, che causa gonfiore. E attenti alla tempura! Questo rivestimento croccante glassato va dritto alle tue cosce! Invece, scegli i sushi freschi che non sono fritti e usa le salse cremose con parsimonia. Fingere un rotolo di tonno con le verdure e condire con un po 'di salsa di soia. Sarai comunque soddisfatto alla fine del pasto!
9. Tè in bottiglia
Molti tè sono buoni per te, ma l'imbottigliato contiene solitamente molto zucchero (spesso hanno la stessa quantità di zucchero delle bevande analcoliche)! Limita l'assunzione di tè in bottiglia, oppure prepara il tuo tè per una bevanda fresca e aiuta a perdere peso.
10. Cene di dieta surgelata
Sebbene questi pasti promettano di farti perdere peso e grasso, il tuo quoziente di salute è vicino allo zero. Per compensare la mancanza di grasso, sono pieni di sodio che ti farà gonfiare. Prepara le tue verdure al vapore e griglia la tua carne per un pasto fresco, sano e molto più delizioso!
11. Insalata
Le insalate sembrano il pasto perfetto per chi vuole perdere peso per l'estate, ma fai attenzione! Molte salse, anche alcune vinaigrette, sono piene di grasso. Prepara un'insalata con lattuga fresca e verdure e aggiungi un po 'di olio d'oliva e aceto: è gustosa come le salse pre-confezionate, ma non ti farà ingrassare come loro!
Sapere dove sono i grassi nascosti nel nostro cibo è il primo passo verso uno stile di vita più sano e salutare!
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