Scopri il tipo di esercizio Victoria's Secret Models Do
Anche se sappiamo che i modelli di Victoria's Secret (i famosi Angeli) che vediamo scendere la passerella in realtà hanno tutta la facilità della genetica dalla loro parte, ma questo non significa che non si allenano duramente per modellare il loro fisico.
L'allenatore di celebrità Michael Blauner ha lavorato con diversi Victoria's Secret Angels nella sua carriera, quindi sa cosa serve per lasciarli nella migliore forma possibile per le piste.
Ora Michael risponde chiedendo a tutti quelli che si stanno già chiedendo: che tipo di esercizio aerobico trasmetti a queste donne e che tipo consigli per la perdita di peso? La risposta probabilmente non è ciò che pensi.
Abbiamo sentito molto sulla potenza dell'alta formazione ad intervallo di intensità (HIIT), ea volte vediamo gli Angels fare durissime sessioni di boxe, ma Michael dice che c'è un altro tipo di aerobica che suggerisce loro di raggiungere i loro obiettivi.
"Teoricamente, l'esercizio a bassa intensità ea lungo termine è considerato il miglior tipo di allenamento aerobico per la perdita di peso", ha detto. "Ottieni più grasso immagazzinato quando il tuo corpo utilizza l'ossigeno come fonte di energia." Questo è anche noto come LISS ( low intesity steady state ) ed è un tipo di cardio che dura un po 'più a lungo della tipica sessione a intervalli - da 30 a 60 minuti circa.
Michael ha detto che questo tipo di "allenamento più lungo e più basso" produce la migliore capacità di bruciare i grassi nel tuo corpo. Quindi, invece di unirti a un circuito veloce, pensa a una sessione di corsa più lunga.
"Mi piace confonderlo con esplosioni brevi e ad alta intensità che sviluppano il tuo sistema aerobico ad un livello superiore", ha detto Michael. "In questo modo ottieni il meglio da entrambi i mondi". Ciò impedisce anche ai modelli di sentirsi annoiati durante queste sessioni di allenamento più lunghe.
Pertanto, potrebbe essere una buona idea mescolare alcune sessioni LISS nella tua routine di allenamento, specialmente se sei il tipo di persona che pratica HIIT regolarmente.
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