10 Adatta ricette con pasta di arachidi
La pasta di arachidi è un alimento che è stato ampiamente consumato negli Stati Uniti per lungo tempo, ma qui in Brasile questo ingrediente è diventato anche molto popolare, specialmente per chi si esercita.
Chiunque aspiri all'ipertrofia o alla combustione dei grassi conosce già gli incredibili benefici della pasta di arachidi. Questo perché è uno degli alimenti con la più alta concentrazione di proteine, grassi sani, fibre, vitamine, minerali e quasi zero zucchero! Cioè, è un alimento completo per coloro che vogliono migliorare le prestazioni in allenamento in palestra o altre attività sportive.
Può essere usato come un ipercalorico naturale per aiutare nell'ipertrofia o come un naturale soppressore dell'appetito per coloro che cercano una definizione. Essendo un ipercalorico, non può essere eccessivamente consumato da coloro che sono sedentari. Il cibo è indicato per le persone che si esercitano spesso, altrimenti può portare ad un aumento di peso e ad aumentare il grasso corporeo.
È un ottimo cibo da consumare quando colpisci quella dolce volontà, perché è un alimento naturale e delizioso e controlla inoltre la compulsione per il cibo. Vuoi qualcosa di meglio?
Ovviamente, è necessario optare per la versione completa e senza zucchero commercializzati se si vuole rimanere sani e in forma. Accompagnare alcune ricette in forma con una deliziosa pasta al burro di arachidi e con una preparazione semplice e veloce. Dai un'occhiata!
1. Ricetta di crepe in forma con pasta di arachidi
ingredienti:
di massa
- 5 albumi;
- 1/2 misurino di Whey Protein;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
- dolcificante a piacere.
riempimento
- 1 cucchiaio di burro di arachidi;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Per l'impasto basta mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola e incorporare con un fouet fino a renderlo cremoso. Separare una padella antiaderente, ungere con olio d'oliva e versare un mestolo dall'impasto. Lasciarlo arrostire da un lato, poi girare e lasciare dall'altro lato. Ripeti finché l'impasto non è sparito. Per il ripieno mescolare la pasta di arachidi con dolcificante e un po 'd'acqua. Riempi le crepes e servi.
2. Ricetta per torta con pasta di arachidi
ingredienti:
- 4 cucchiai di semi di lino;
- 8 cucchiai d'acqua;
- 1 tazza di mandorle crude;
- 1 bicchiere d'acqua;
- ½ tazza di olio di cocco;
- 1 tazza di farina di arachidi;
- 2 tazze di farina d'avena;
- 1 tazza di farina di grano integrale;
- 2 tazze di zucchero di canna;
- 1 cucchiaio di lievito per dolci.
Metodo di preparazione:
Inizia a battere i semi di semi di lino in un processore fino a macinarli. Mettere in una composta di vetro con 8 cucchiai d'acqua e lasciare idratare per 10 minuti. Nel frattempo sbatti le mandorle nel frullatore con 1 bicchiere d'acqua, questo ti farà girare una specie di latte vegetale. Mescolare il semi di lino e l'olio di cocco riservati. Batti tutto. Versare questo composto in una ciotola e incorporare gli ingredienti secchi. Versare questo impasto in una forma unta e infornare a temperatura media per 30 minuti. Roba con burro d'arachidi e servire.
3. Ricetta di tapioca in forma con pasta di arachidi
ingredienti:
- Pasta di tapioca;
- Burro di arachidi senza zucchero;
- Proteine del siero di latte;
- Cocco grattugiato senza zucchero
Metodo di preparazione:
Metti una porzione di gomma da tapioca in una padella antiaderente, sufficiente a coprire la superficie. Lasciatelo rosolare da un lato e poi giralo con cura sull'altro marrone. Aggiungere mezzo cucchiaio di cioccolato al siero di latte aromatizzato, un cucchiaio di burro di arachidi e aggiungere cocco grattugiato a piacere. Piegare a metà e servire.
4. Ricetta Muffin Fit con pasta di arachidi
ingredienti:
- 1 tazza di pasta di arachidi intera non zuccherata;
- 2 banane molto mature;
- 1/4 di tazza di olio di cocco fuso;
- 1/3 di tazza di cacao in polvere.
Metodo di preparazione:
Accendi il forno a temperatura media. Nel frattempo mescolare l'olio di cocco liquido con gli altri ingredienti nel frullatore fino a formare una massa pastosa. Se l'olio non è liquido, riscaldare per alcuni secondi nel microonde. Versare questo impasto in singole tazze di silicone o unte. Cospargere il cacao e cuocere per circa 15 minuti. Aspetta di raffreddare, scoprire e servire.
5. Ricetta per biscotti con pasta di arachidi
ingredienti:
- 1 tazza di pasta di arachidi intera senza zucchero aggiunto;
- 1/2 tazza di zucchero di canna;
- Cioccolato proteico del siero del latte della tazza 1/2;
- 2 cucchiaini di cocco grattugiato senza zucchero;
- 1 uovo;
- olio di cocco da cospargere.
Metodo di preparazione:
Accendi il forno a temperatura media. In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti fino a formare una massa omogenea. Fai delle palline di questo impasto e appiattilo in una teglia unta con olio di cocco. Se preferisci, copri con carta da burro. Cuocere per 10 minuti o fino a doratura e croccante. Servi questi biscotti freddi. Può essere conservato in marmellate.
6. Ricetta per gelato in forma con burro di arachidi
ingredienti:
- 2 cucchiai di pasta di arachidi intera;
- 3 banane medie;
- 1 porzione di proteine di siero di latte alla vaniglia.
Metodo di preparazione:
Tagliare le banane sbucciate a fette e portarle al congelatore per due ore. Dopo questo tempo, sbatti le banane nel frullatore fino a formare una crema. Aggiungi la pasta di arachidi e batti di nuovo. Aggiungi siero di latte e batti di nuovo. Quando tutto è incorporato, raffreddare leggermente per altre due ore. Servire freddo
7. Ricetta per shake fit con pasta di arachidi
ingredienti:
- 1 misurino di sapore di arachidi Proteine del siero di latte;
- 100 grammi di pasta di arachidi intera;
- 1 tazza di acqua;
- 1 tazza di tè freddo.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere un frullato omogeneo. Bevi in tempo.
8. Ricetta di frittura in forma con burro di arachidi
ingredienti:
- 1 cucchiaio di burro di arachidi;
- 20g di zuppa di cioccolato con proteine del siero di latte;
- 1 cucchiaio di polvere di carruba;
- 1 cucchiaio di cacao in polvere senza zucchero;
- 2 cucchiai d'acqua;
- noci schiacciate.
Metodo di preparazione:
In un contenitore mescolare la pasta di arachidi con acqua e portare al microonde per 1 minuto per ammorbidire. Incorporare carruba, cacao e siero di latte e misure di tutto. Con l'aiuto di un cucchiaio modellare il brigadeiro e passare le castagne schiacciate. Servire.
9. Montare la ricetta del sandwich con la pasta di arachidi
ingredienti:
- 2 cucchiai di burro di arachidi;
- 2 fette di pane integrale;
- 1 banana affettata;
- cannella a piacere.
Metodo di preparazione:
La preparazione non potrebbe essere più semplice. Separare due fette di pane intere, passare la pasta di arachidi su entrambi i lati, riempire con la banana, cospargere di cannella, chiudere e rosolare in una padella. Servire.
10. Ricetta per fluff in forma con burro di arachidi
ingredienti:
- 1 misurino di caseina;
- 1 cucchiaio di pasta di arachidi intera;
- 1 bicchiere di latte di mandorle;
- 1/4 cucchiaio di gomma xanthan;
- 1 stick proteico di pasta di arachidi.
Metodo di preparazione:
In una ciotola, posizionare la caseina, la pasta di arachidi integrali, il latte di mandorle e la gomma xanthan. Mescolare tutto con un fouet o un mixer per 10 minuti. Tagliare la barretta proteica in piccoli pezzi. Mettere il composto nella ciotola e cospargere i pezzi della barretta sulla miscela. Servire dopo.
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