Supplemento GABA - Per cosa è e come funziona
GABA, o acido gamma aminobutirrico, è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'attività cerebrale. Regola anche la tonificazione muscolare e può contribuire alla perdita di peso.
Avendo un'azione inibitoria sui neuroni, impedendo la loro eccitazione esagerata a causa di stimoli esterni, l'integratore GABA può essere utilizzato dai pazienti in trattamento d'ansia.
A cosa serve?
Capiamo ora esattamente che cosa è GABA e come funziona nel corpo.
Perdita di peso
Uno studio condotto a Boston, negli Stati Uniti, e pubblicato nel numero di agosto 2008 di Nature Neurosycense (Natural Neuroscience, Free Translation) ha verificato il ruolo del GABA nel bilancio energetico del corpo. Secondo lo studio, agisce mediando la funzione di un elemento chiamato Aguti, che a sua volta è responsabile della regolazione del cibo.
Durante lo studio, i ricercatori hanno creato un gruppo di topi in laboratorio e hanno dato loro la sostanza. Questi animali mostravano cambiamenti nelle funzioni metaboliche, erano magri, davano risposte meno positive agli stimoli dell'appetito ed erano più attivi di altri topi.
Per essere efficace nell'aiutare la perdita di peso, la raccomandazione è che il supplemento venga consumato 30 minuti prima di andare a dormire, seguendo le istruzioni del produttore contenute nella confezione del prodotto.
Guadagno di massa muscolare
Il supplemento GABA viene utilizzato anche dai professionisti di esercizi fisici per migliorare le loro prestazioni. Ma sai come funziona questo processo?
GABA è noto per aumentare i livelli di ormone, che facilita il recupero dei muscoli, stimola la produzione di ormone della crescita, allevia l'ansia e rende più facile addormentarsi, il che può essere utile per queste persone per ottenere i risultati desiderati.
Uno studio ha analizzato l'attività dell'ormone della crescita in 11 persone di età compresa tra 18 e 30 anni che stavano consumando il supplemento GABA. Durante i test, i partecipanti allo studio hanno ricevuto 3 g di sostanza o un placebo di saccarosio prima di un periodo di riposo o di una sessione di allenamento di resistenza.
Dal risultato ottenuto è stato osservato che sia coloro che hanno assunto l'integratore sia sono andati al periodo di riposo in quanto coloro che hanno frequentato un allenamento di resistenza hanno avuto un aumento della concentrazione dell'ormone della crescita nel loro corpo. È importante notare che i risultati più alti sono stati registrati nelle persone che hanno praticato esercizi fisici nella sequenza.
Il fatto che GABA aiuti il rilassamento e contribuisca a dormire bene è anche importante per questi atleti, dato che è durante la notte che si producono l'ormone della crescita e il testosterone, che agiscono sulla crescita muscolare.
Sollievo dall'ansia
L'ansia è un problema causato, in alcuni casi, dall'entusiasmo esagerato nel cervello, che non consente all'individuo di riposare o rilassarsi e può persino causare problemi legati all'insonnia. Agendo come inibitore, l'integratore GABA può lenire il cervello regolando l'attività dei neuroni e fornendo una sensazione di rilassamento e diminuzione dell'ansia e dello stress.
Alleati contro la caduta dei capelli
Le persone che soffrono di perdita o difficoltà di crescita dei capelli possono provare a utilizzare il supplemento GABA per risolvere il problema. Agisce sull'aumento dell'ormone della crescita, che è già stato correlato alla prevenzione e al ripristino dei capelli.
GABA per bambini
Si ritiene che l'integratore GABA possa anche portare alcuni benefici al corpo di alcuni bambini, specialmente quelli che soffrono di problemi di iperattività, per esempio.
La ragione è precisamente l'effetto rilassante che provoca la sostanza, permettendo così ai più piccoli un po 'più di calma. Inoltre, poiché l'iperattività può essere collegata in alcuni casi a difficoltà di apprendimento, il supplemento può anche contribuire a questo, fornendo un maggiore livello di attenzione e chiarezza del ragionamento per il bambino.
Ma attenzione! Se l'assunzione di qualsiasi sostanza supplementare come integratore dovrebbe essere fatta sotto guida e supervisione medica quando si tratta di adulti, con i più piccoli la raccomandazione è la stessa e bisogna curare con cura.
A seconda dell'età o delle caratteristiche del bambino, il consumo potrebbe non essere altrettanto vantaggioso, cosa che può essere dimostrata solo da un medico. Inoltre, può anche stabilire la quantità appropriata del supplemento GABA che un bambino è autorizzato ad ingerire.
Effetti collaterali e precauzioni
Anche se è riconosciuto come sicuro, è necessario prestare attenzione agli effetti collaterali e prendere alcune precauzioni prima di utilizzare il supplemento GABA. Alle donne in gravidanza o che allattano al seno i loro bambini non è consigliato l'uso di questo prodotto. Se pensi di avere bisogno di una sostanza, chiedi consiglio al tuo medico.
Assunzione di alte dosi del supplemento GABA può anche causare gravi danni alla salute. Invece di aiutare a ridurre l'ansia, la sostanza finisce per aggravare il problema, oltre a provocare arrossamenti e formicolio nella pelle.
L'assunzione massima del supplemento è di 750 mg al giorno, suddivisa in due o tre prese giornaliere da 100 a 250 mg.
Altri effetti indesiderati che possono essere causati dall'ingestione di questa sostanza sono problemi respiratori e convulsioni. Coloro che non soffrono di ansia, non hanno difficoltà a rilassarsi o ad addormentarsi possono finire per preoccuparsi della sonnolenza causata da questo integratore.
Dove trovarlo
Il supplemento GABA può essere trovato nei negozi di supplemento o nelle pagine di vendita in internet. Un pacchetto di GABA Plus, marchio Eurovital, con 100 capsule può essere trovato per circa $ 55, per esempio.
Oltre a consumare GABA in forma di integratore, è possibile incoraggiare la crescita di questo neurotrasmettitore mangiando cibi come mandorle, crusca di riso, arancia, lenticchie, agrumi, broccoli, spinaci, bistecca di fegato, tè verde e noci.
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