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10 ricette di vitamina frutta per l'ingrasso

La maggior parte delle persone è in costante conflitto con la bilancia, insoddisfatta del proprio corpo e del proprio peso. Molti di loro mirano a perdere peso e fare tutto ciò che è dentro e fuori dalla loro portata per raggiungere questo obiettivo.

Già altre persone possono avere difficoltà a ingrassare, specialmente quelle con metabolismo accelerato, e nulla che aiuti nell'aumento di peso. È importante ricordare che per coloro che vogliono aumentare di peso, si dovrebbe ingrassare in modo sano, guadagnando massa magra e non ingrassando, che può essere dannoso e portare a varie malattie; quindi è necessario prestare attenzione a ciò che si consuma.

Nutrirsi di alimenti altamente trasformati e industrializzati non è sicuramente la strada migliore.

  • Vedi di più: come ottenere un peso sano quando sei sottopeso.

Ora, a pensarci bene, sappi che uno dei modi più salutari e più efficaci per aumentare di peso è di consumare sempre una vitamina di frutta per aumentare di peso con la frutta naturale. Se vuoi, puoi aggiungere un po 'di integratore proteico per potenziare l'effetto.

Di seguito sono riportate alcune ricette facili e veloci per la vitamina frutta per guadagnare peso da preparare a casa. Queste vitamine possono essere consumate nel pre-allenamento.

Chi vuole aumentare di peso ha bisogno di eseguire un piano di esercizi di bodybuilding specifico per il guadagno di massa, quindi è sempre importante parlare con il tuo personal trainer. Scopri le ricette per le vitamine che dovrebbero essere sempre consumate fresche!

1. Ricetta di vitamine di frutta per aumentare di peso con la mela

ingredienti:

  • 1/2 mela;
  • 1 cucchiaio di avena arrotolata;
  • 1/2 papaia;
  • 1 banana argentata;
  • 3 cucchiai di integratore ipercalorico;
  • 300 ml di latte scremato.

Metodo di preparazione:

Taglia la mela con la buccia e senza semi. Rimuovere la buccia e i semi dalla papaia e mettere da parte. Tagliare la banana non sbucciata a pezzi. Prendi a battere questi frutti nel frullatore con latte, integratore e avena. Quando è omogeneo, servire.

2. Ricetta vitaminica alla frutta per aumentare di peso con le fragole

ingredienti:

  • 100 ml di latte scremato;
  • cubetti di ghiaccio;
  • 1 vasetto di yogurt bianco;
  • fragole da gustare;
  • 2 cucchiai di integratore ipercalorico;
  • 1 cucchiaio di chia.

Metodo di preparazione:

Sbattere il latte con lo yogurt, le fragole lavate e senza foglie, il supplemento e la chia. Quando è omogeneo, servire.

3. Ricetta di vitamine di frutta da ingrassare con banana

ingredienti:

  • 1 banana;
  • 1 cucchiaio di miele;
  • 1 1/2 tazze di farina d'avena in polvere;
  • 1 pizzico di cannella;
  • 2 bicchieri di latte scremato.

Metodo di preparazione:

Prendete la banana sbucciata e tagliata a battere con tutti gli altri ingredienti nel frullatore per circa 5 minuti o fino a incorporarla bene. Servire con cubetti di ghiaccio.

4. Ricetta vitaminica alla frutta per l'ingrasso con avocado

ingredienti:

  • 1 avocado maturo snocciolato;
  • 2 cucchiai di latte intero in polvere;
  • ½ tazza di yogurt alla vaniglia;
  • 1 cucchiaio di miele;
  • cubetti di ghiaccio

Metodo di preparazione:

Tagliare l'avocado senza pezzi in pezzi. Sbattere con latte in polvere, yogurt, miele e poi servire con ghiaccio.

5. Ricetta di vitamine di frutta da ingrassare con l'uovo

ingredienti:

  • 3 uova intere;
  • 6 cucchiai d'avena;
  • 1 banana intera;
  • 1 tazza di latte intero.

Metodo di preparazione:

Sbatti questi ingredienti nel frullatore fino a ottenere una miscela omogenea. Servire dopo.

6. Ricetta vitaminica alla frutta per l'ingrasso con cioccolato in polvere

ingredienti:

  • 250 ml di latte scremato;
  • 2 cucchiai di cioccolato in polvere;
  • 2 cucchiai d'avena;
  • 2 cucchiai di latte in polvere;
  • 2 banane medie.

Metodo di preparazione:

Battere tutto nel frullatore fino a ottenere una miscela omogenea e consumare immediatamente per migliorare gli effetti.

7. Ricetta di vitamine di frutta da ingrassare con pera

ingredienti:

  • 1 tazza di latte scremato;
  • 1/2 mela senza guscio;
  • 1/2 pera senza buccia;
  • 3 foglie di menta;
  • 1/4 papaya papaya;
  • 1 cucchiaio di semi di lino.

Metodo di preparazione:

Sbattete nel frullatore il latte con i frutti sgranati e semi, semi di lino e foglie di menta lavate. Servire con ghiaccio

8. Ricetta della vitamina dal mix di frutta per aumentare di peso

ingredienti:

  • 1 piccola mela;
  • ½ papaya papaya;
  • ½ tazza di fragole tritate;
  • 1 piccola banana;
  • 1 integratore di proteine ​​aromatizzanti alla vaniglia;
  • cubetti di ghiaccio a piacere.

Metodo di preparazione:

Battere tutti i frutti inizialmente nel frullatore senza buccia e semi fino a quando omogeneo. Quindi aggiungere il supplemento e ghiaccio e battere ancora per un altro 1 min. Servire.

9. Ricetta vitaminica per frutti rossi per aumentare di peso

ingredienti:

  • 100 ml di latte di soia zero;
  • 1 polpa di frutti rossi;
  • ghiaccio da gustare tritato;
  • 1/2 dose di integratore proteico alla fragola.

Metodo di preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti fino a diventare schiumosi, cremosi e omogenei. Servire dopo.

10. Ricetta vitaminica di frutta per aumentare di peso con l'arancio

ingredienti:

  • 2 cucchiai di avocado;
  • 1 arancia;
  • 1 cucchiaio di dessert mix di chia con semi di lino;
  • ghiaccio tritato a piacere;
  • 1 integratore di proteine ​​aromatizzate alla vaniglia.

Metodo di preparazione:

Sbattete nel frullatore l'avocado, l'arancia e il supplemento di vaniglia. Aggiungere la chia, semi di lino e ghiaccio e battere per circa un minuto. Bevi allora. Oltre ad aiutarti a ingrassare, la bevanda porta ancora più energia.


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