10 Mango Smoothie Dimagrisce ricette
Tutti parlano molto dei succhi di disintossicazione per eliminare eccessi e tossine e perdere peso, ma non è l'unica possibilità. Una bevanda che ha avuto molto successo nell'universo del fitness sono i frullati, che sono beat di frutta e verdura pieni di vitamine e fibre che possono portare grandi benefici alla salute del corpo e alla buona forma.
I frullati aiutano a perdere peso perché generano un senso di sazietà nel corpo, controllando la compulsione per il cibo fuori dal tempo o il consumo eccessivo. Può essere ingerito tra un pasto e l'altro, o addirittura sostituire un pasto come la cena.
I frullati sono frullati funzionali che vengono solitamente battuti con polpa di frutta e verdura congelata o con cubetti di ghiaccio, dando più cremosità. Di seguito troverai una serie di ricette dimagranti frullato con diverse combinazioni. Controlla e prepara a casa il tuo preferito!
1. Ricetta frullato al mango alla menta
ingredienti:
- 2 tazze di mango tritato;
- 150 g di yogurt naturale;
- dolcificante da gustare;
- 1 tazza di tè freddo;
- menta per decorare.
Metodo di preparazione:
Sbuccia e trita il mango e porta a battere il frullatore con yogurt, dolcificante e ghiaccio. Battere fino a quando spumoso e cremoso. Guarnire con la menta e servire poi.
2. Ricetta frullato al mango con banana
ingredienti:
- 1/2 tazza di fette di banana congelate;
- 1 spessa fetta di mango;
- 1/2 tazza di acqua filtrata;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Separare la banana e le fette di banana congelate per colpire il frullatore con il mango sbucciato e l'acqua filtrata. Quando è omogeneo e cremoso, servirlo con il miele.
3. Ricetta frullato al mango con arancia
ingredienti:
- 1 mango tagliato a dadini;
- 1 banana;
- 1/2 tazza di yogurt bianco;
- 1 bicchiere di succo d'arancia;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Mescolare il succo d'arancia con yogurt e banana toccando il frullatore. Quindi aggiungi mango e cubetti di ghiaccio e batti di nuovo fino a renderlo cremoso. Se il blender non riesce a colpire il ghiaccio, aggiungilo più tardi. Servire senza zuccherare.
4. Ricetta frullato al mango con ananas
ingredienti:
- 1/2 mango tritato;
- 4 fette di ananas;
- 1 vasetto di yogurt bianco;
- cubetti di ghiaccio
Metodo di preparazione:
Sbucciate il mango e l'ananas. Tritare il mango in pezzi più piccoli e tagliare le fette di ananas, eliminando le briciole. Battere il frutto nel frullatore con yogurt e ghiaccio fino a che liscio. Servire quindi ghiacciato!
5. Ricetta frullato al mango con pesca
ingredienti:
- 1 tazza di fette di banana congelate;
- 1 tazza di fette di mango affumicate;
- 1 tazza di pesche a fette surgelate con la buccia;
- 1/2 tazza di latte vegetale;
- dolcificante da gustare (facoltativo).
Metodo di preparazione:
La preparazione è super semplice. Basta portare tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela cremosa. Se il frullatore non è in grado di gestire i prodotti congelati, attendere 10 minuti prima di colpire. Zucchero solo se i frutti non sono molto maturi, di solito non sono necessari.
6. Ricetta frullato al mango con frutto della passione
ingredienti:
- polpa di 1 frutto della passione congelato;
- 150 ml di acqua;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- 1/2 frutto della passione fresco;
- 1/4 di mango tritato.
Metodo di preparazione:
Pre-preparare cubetti di polpa di frutto della passione congelata con acqua. Sbattere con acqua, semi di lino, polpa di frutto della passione fresca e mango tritato. Servire dopo!
7. Ricetta frullato al mango con farina d'avena
ingredienti:
- 100 g di anacardi senza sale;
- 300 ml di acqua ghiacciata;
- 1/2 mango tritato;
- 1 piccola banana a dadini;
- cubetti di ghiaccio;
- 1 cucchiaio di semi di lino dorato;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena.
Metodo di preparazione:
Lasciare la salsa di anacardi in acqua durante la notte. Tritare il mango e la banana senza buccia. Sbatti i dadi nel frullatore con l'acqua ghiacciata (l'acqua nella salsa può eliminare). Battere fino a ottenere una miscela omogenea, quindi aggiungere gli altri ingredienti, ad eccezione dei semi di lino e picchiare ancora. Servire con semi di lino.
8. Ricetta frullato al mango con zenzero
ingredienti:
- 1 mango tritato;
- 1 tazza di yogurt bianco;
- 4 cucchiai di acqua filtrata;
- fiocchi di zenzero
Metodo di preparazione:
Separare i fiocchi di zenzero spelati e il mango tritato anche senza buccia. Prendi tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino ad ottenere un ritmo regolare. Servire dopo.
9. Ricetta frullato al mango alla fragola
ingredienti:
- 2 tazze di mango tritato;
- 5 fragole;
- 150 g di yogurt naturale;
- dolcificante da gustare;
- 1 tazza di tè freddo.
Metodo di preparazione:
Sbuccia e trita il mango e porta a battere il frullatore con yogurt, fragole, dolcificante e ghiaccio. Battere fino a quando spumoso e cremoso. Servire dopo.
10. Ricetta frullato al mango con limone
ingredienti:
- 1 mango tritato;
- succo di 1 limone;
- 1/2 tazza di acqua filtrata;
- cubetti di ghiaccio;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Prendi il succo di limone per battere il frullatore con il mango sbucciato, il ghiaccio e l'acqua filtrata. Quando è omogeneo e cremoso, servirlo con il miele.
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