Pepper Thin? Come ti aiuta a perdere peso?
Se ami il pepe con le cose che mangi, continua a mettere di più - e se hai paura del caldo, puoi iniziare lentamente con il pepe di Cayenna. Questo perché la menta piperita aiuta a controllare il peso, rendendoli il perfetto accompagnamento alla vostra dieta. Anche se il pepe da solo non ti fa perdere peso in modo isolato, possono fare la differenza in una sterlina o due - che la maggior parte delle persone a dieta certamente apprezzano.
Come Pepper Eminrece
Il segreto del grasso che elimina il potere del pepe è in una sostanza alcaloide chiamata capsaicina, che è anche la fonte del gusto bruciato. La capsaicina non solo brucia la bocca, ma può effettivamente causare il riscaldamento del corpo, in modo da bruciare calorie più velocemente.
Il legame della capsaicina alla temperatura può essere spiegato dall'attività del grasso bruno. La maggior parte del grasso nel nostro corpo è bianco e livelli eccessivi di grasso bianco possono causare il sovrappeso o l'obesità delle persone. Al contrario, il grasso bruno è una percentuale molto piccola di grasso totale (alcune persone non lo possiedono nemmeno) ed è molto attivo poiché lavora per regolare la temperatura corporea. Gli esperti pensavano che solo i bambini avevano il grasso bruno e che lo avevano perso con la crescita; ora sappiamo che anche gli adulti hanno grasso bruno e possono persino creare nuove cellule grasse marroni.
In studi su animali per determinare se la menta piperita è assottigliata, gli animali analizzati hanno mostrato livelli più elevati di grasso bruno dopo esposizione alla capsaicina. Anche se gli studi sugli animali non predicono correttamente i risultati con le persone, è possibile che il pepe aumenti anche il metabolismo umano attivando il grasso bruno.
Ci può anche essere speranza per le persone che vogliono effetti simili senza dover mangiare cibi piccanti, anche se la ricerca è ancora nelle fasi iniziali. Un piccolo studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che i giovani uomini che avevano precedentemente dimostrato attività bruno-grasso bruciano più calorie in tempo dopo aver assunto capsinoidi, che sono sostanze simili alla capsaicina che si trovano in una varietà di peperone dolce. I capsinoidi non hanno il sapore bruciato, ma questo studio suggerisce che potrebbero avere effetti termogenici simili ai cibi piccanti.
Indipendentemente dagli effetti del pepe sul metabolismo, il modo più efficace per perdere peso è ridurre l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica. Il pepe non compensa se mangi troppo, aiuta solo a dimagrire un po '.
Altri vantaggi di Pepper
Perdita di peso laterale, il pepe ha molti benefici per la salute. Contiene più vitamina C degli agrumi e più vitamina A delle carote. La capsaicina induce anche il rilascio di endorfine, creando un miglioramento dell'umore che mantiene molte persone a cui piace il pepe che vogliono di più. La capsaicina è anche ampiamente usata come analgesico topico e alcune ricerche dimostrano che l'ingestione della sostanza può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.
- Ulteriori informazioni: 10 maggiori benefici del peperoncino per salute e fitness
Ordinamento della masterizzazione
La combustione del pepe viene classificata utilizzando la scala di Scoville: maggiore è il numero sulla scala, maggiore è la quantità di capsaicina. Peperoncino e peperoni sono in fondo alla lista, con numeri da 100 a 500, mentre i peperoni più bruciati, come il naga jolokia, hanno un punteggio di 1 milione. Jalapeños, a prescindere da quanto possa sembrare infuocato, è quasi finito, con un punteggio compreso tra 2500 e 8000.
Master Cleanse
Se conosci il Master Cleanse, probabilmente sai che il caienna ha un ruolo importante in questo piano di perdita di peso / disintossicazione. The Master Cleanse è stato creato da Stanley Burroughs nel 1941. Nel suo libro afferma che il pepe di Caienna è un ingrediente importante nella pulizia perché può eliminare l'accumulo di placche e muco che si trova nel tratto gastrointestinale. Di conseguenza, il tuo corpo è disintossicato e quindi si può dire che il pepe è più sottile.
Cose da ricordare
Mentre è un fatto scientifico che la capsaicina può aumentare il metabolismo, non è possibile utilizzare solo pepe di Cayenna per perdere peso. Devi mantenere una dieta povera di grassi ed equilibrata. Anche gli esercizi regolari sono essenziali. È inoltre importante prestare attenzione quando si assumono integratori di pepe di cayenna. Anche se le capsule e la polvere sono molto meno bruciate di tutto il pepe, causano comunque una sensazione di bruciore alla gola.
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