8 suggerimenti su come prevenire la calcoli renali
La medicina orientale adotta come primo passo verso la remissione delle malattie al cibo sano e si adatta ai diversi tipi di organismi, classificandoli in gruppi e stili di vita. La medicina ayurvedica sottolinea la disintossicazione dell'organismo, intestinale ed epatico, prima di iniziare qualsiasi trattamento. Esistono misure ampiamente note per imparare come prevenire la calcolosi renale che impareremo di più in seguito.
Cosa sono i calcoli renali
La dimensione dei calcoli renali varia, può essere simile a un granello di sabbia o grande come una pallina da golf, date le proporzioni. Si formano quando i minerali dell'urina cristallizzano, da qui il termine pietra. Questi minerali possono essere calcio o acido urico, abbondanti, rendendo difficile diluirlo attraverso l'urina.
Il modo in cui il corpo assorbe ed elimina individualmente il calcio e altre sostanze è ciò che determina le condizioni della formazione di calcoli o meno.
Altre volte, le cause sottostanti sono disordini metabolici o una malattia renale. Farmaci come furosemide, topiramato e xenical possono anche essere responsabili della formazione di calcoli o calcoli renali, secondo alcuni esperti.
Può spesso essere una combinazione di fattori, che creano un ambiente favorevole alla formazione di questi calcoli.
In questo modo, la maggior parte dei calcoli renali contiene una moltitudine di tipi. E se riusciamo a identificare quale tipo predomina, faciliterà il trattamento.
- Pietre di calcio: sono il tipo più comune (si verifica in 4 casi su 5) sotto forma di ossalato di calcio, che si trova in alcuni frutti e verdure. Tuttavia, il fegato è l'organo che produce la maggior parte degli ossalati nel corpo. Pertanto, evitare cibi ricchi di ossalati, ad esempio foglie di alcune verdure crude
- Pietre di acido urico: sono sottoprodotti del metabolismo delle proteine e possono essere il risultato di alcuni fattori genetici e disturbi dei tessuti ematici. Tuttavia, il fruttosio eleva anche l'acido urico, ci sono prove che il consumo di fruttosio contribuisce ad aumentare i tassi di malattia renale.
- Calcoli di cistina: rappresentano solo una piccola percentuale di pietre e sono il risultato della cistinuria, una malattia ereditaria.
Cambiamenti nel tuo stile di vita possono farti ridurre il rischio di formarli nel tuo corpo. Scopri alcuni importanti suggerimenti su come prevenire la calcolosi renale se si soffre di questa condizione:
1. Bere molta acqua
Il fattore di rischio numero uno per la formazione di calcoli renali non sta bevendo abbastanza acqua. Semplicemente perché ci saranno concentrazioni più elevate di sostanze, che possono formare sassi. Un modo molto semplice per dire se stai bevendo abbastanza è osservare il colore della tua urina, che dovrebbe essere un giallo chiaro.
- Vedi anche: Come bere più acqua nella tua dieta.
Ogni persona ha una necessità di consumo diversa a seconda di diversi fattori. Tuttavia, la dose raccomandata al giorno per le persone con calcoli renali è di 2, 5 litri. In luoghi caldi e asciutti, la quantità dovrebbe essere leggermente superiore a questo, anche quando si aumenta l'attività fisica.
Se si beve troppo, ad esempio 5 litri, possono verificarsi gravi disturbi, perché il corpo non è in grado di assorbire tale quantità.
Se stai prendendo un integratore di vitamina B, che contiene B2 (riboflavina), il colore della tua urina sarà brillante, quasi giallo fluorescente, e questo non ti permetterà di usare il colore della tua urina come parametro per la tua urina. idratazione.
2. Evitare cibi ricchi di ossalati
Gli alimenti ricchi di ossalati sono rabarbaro, barbabietola, spinaci (crudo), formaggio cheddar, patate dolci, noci, tè, cioccolato e soia e derivati.
Questo consiglio su come prevenire la calcolosi renale è particolarmente consigliato per coloro che hanno calcoli formati da ossalato di calcio o propensione.
3. Dieta a basso contenuto di sale e proteine animali
Ridurre la quantità di sale che si consuma e nutrirsi di fonti di proteine non animali come le verdure e sostituire il sale con i condimenti.
4. Evitare zuccheri, fruttosio e bevande analcoliche
Una dieta ricca di zuccheri può iniziare il processo di formazione di calcoli renali. Lo zucchero interferisce con le relazioni minerali del corpo, compreso l'assorbimento di magnesio e calcio. Il consumo di zuccheri e soda non sani da parte dei bambini è un fattore determinante e spiega perché i bambini tra i 5 e i 6 anni iniziano a sviluppare calcoli renali.
5. Assunzione di calcio (attenzione ai supplementi)
Gli integratori di calcio, se ingeriti in eccesso, sono legati al rischio di aumentare i calcoli renali perché il corpo è in grado di assorbire solo 500 mg di calcio per pasto.
Mangiare più del necessario, sia sotto forma di integratore, sia attraverso il cibo, può sviluppare sassi. Gli integratori non dovrebbero essere assunti con alimenti ricchi di ferro come fegato e spinaci per motivi di distinto assorbimento del corpo.
In passato, ai pazienti con calcoli renali è stato consigliato di evitare cibi ricchi di calcio perché il calcio è il componente principale nella maggior parte dei calcoli renali. Tuttavia, vi è ora la prova che evitare il calcio può danneggiare i reni, piuttosto che avvantaggiarli.
La Harvard School of Public Health ha condotto uno studio con oltre 45.000 uomini e coloro che avevano una dieta ricca di calcio avevano un terzo del rischio di calcoli renali rispetto a coloro che avevano una dieta a basso contenuto di calcio.
Quello che succede è che una dieta ricca di calcio blocca, infatti, l'azione chimica che provoca la formazione di calcoli. Si combina con gli ossalati (cibo) nell'intestino, che impedisce ad entrambi di essere assorbito dal sangue, e quindi trasferito ai reni. Pertanto, gli ossalati urinari possono contribuire maggiormente alla formazione di cristalli di ossalato di calcio da calcoli renali rispetto al calcio urinario.
Il problema con i calcoli renali è che, anche se sono stati rimossi, c'è una probabilità del 70-80% che si formeranno di nuovo in futuro. Quindi, come la maggior parte delle malattie, sapere come prevenire la calcolosi renale è il modo migliore. Questo fatto non dovrebbe essere ignorato, e nella maggior parte dei casi la soluzione è di permettere alla pietra di passare da sola. Ciò può richiedere giorni, settimane, in alcuni casi.
La maggior parte dei calcoli renali passerà senza intervento medico, ma in alcuni casi, se una pietra blocca il flusso urinario, può verificarsi un danno ai tessuti renali, quindi sarà necessario un trattamento più aggressivo. Tuttavia, i rischi sono alti ei medici di solito evitano queste procedure al massimo, a meno che non ci sia altra scelta.
6. Quantità adeguata di magnesio
Il magnesio è responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo. La carenza di questo minerale è legata ai calcoli renali. Gioca anche un ruolo importante nell'assorbimento e nell'assimilazione del calcio, quindi se consumi troppo calcio senza la corrispondente quantità di magnesio, il calcio in eccesso può effettivamente diventare tossico e contribuire a condizioni di salute come le pietre nel reni. Il magnesio impedisce al calcio di essere combinato con ossalato che è il tipo più comune di pietra trovata nei reni.
- Ulteriori informazioni: vantaggi del magnesio per la salute e il fitness.
Le foglie verdi, come gli spinaci, sono eccellenti fonti di magnesio e uno dei modi più semplici per consumarle è sotto forma di succhi, come fagioli, noci, mandorle, semi di sesamo e avocado.
Se decidi di usare integratori di magnesio, è importante capire che il tuo integratore è calcio. Quindi usa entrambi. Il rapporto è 2: 1, magnesio e calcio.
7. Evitare la soia non fermentata
I semi di soia o gli alimenti derivati dalla soia possono promuovere calcoli renali in coloro che sono suscettibili perché possono contenere alti livelli di ossalato.
Se sei interessato a approfondire i benefici per la salute della soia, scegli i semi di soia fermentati perché dopo un lungo processo di fermentazione, il fitato (che blocca l'assunzione di minerali essenziali) e i livelli anti-nutrienti della soia (compresi ossalati) sono ridotti e le sue proprietà benefiche diventano disponibili per il tuo sistema digestivo.
8. Esercizi
Il sedentarismo a lungo termine può portare alla formazione di calcoli, perché in parte, un'attività limitata può causare alle ossa di rilasciare più calcio. Gli esercizi aiutano anche a risolvere problemi di pressione alta, una condizione che raddoppia il rischio di calcoli renali.
Ulteriori riferimenti:
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