10 ricette di frittata leggera di pollo

La frittata è quella ricetta tradizionale di coloro che seguono una dieta. Perché è una ricetta molto semplice da preparare che può essere fatta con gli avanzi trovati nel frigorifero e perché è considerata nutriente e proteica, ideale per chi fa allenamento nelle palestre o pratica altre attività fisiche, viene costantemente preparata quotidianamente dalle persone.

Inoltre, si sa che l'omelette ha generalmente poche calorie. Ovviamente, questo varia a seconda degli ingredienti che si sceglie di utilizzare, ma se si prepara una leggera frittata di pollo, che è una proteina magro, e accompagnata da verdure o verdure, avrete sicuramente un piatto completo che non aumenterà il vostro rapporto di peso

Di seguito sono riportate alcune semplici e gustose ricette di frittata di pollo leggero da preparare in pochi minuti. Buon appetito!

1. Ricetta per una leggera frittata di pollo

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con i condimenti e mettere da parte. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

2. Ricetta di frittata di pollo leggera con zucchine

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 zucchine crude, tritate;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con zucchine e condimenti e mettere da parte. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

3. Ricetta di frittata leggera di pollo con melanzane

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 melanzana cruda tritata;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con le melanzane, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

4. Ricetta per frittata leggera di pollo con pomodoro

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 pomodoro tagliato a cubetti;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con i pomodori, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

5. Ricetta per una leggera frittata di pollo con carota

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1 carota grattugiata;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con la carota, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

6. Ricetta di frittata leggera di pollo con aglio

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 tazza di aglio tritato;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con aglio, condimento e riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

7. Ricetta per frittata leggera di pollo con peperoni

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 peperone verde tagliato a cubetti;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con i peperoni, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

8. Ricetta per una leggera frittata di pollo con miniere di formaggio

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• Formaggio minas light tritato da 100 grammi;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con il formaggio, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

9. Ricetta di frittata di pollo leggera con cipolla

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• 1/2 cipolla tritata;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con la cipolla, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

10. Ricetta per una leggera frittata di pollo con broccoli

ingredienti:

• 1 tazza di pollo tagliuzzato;
• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
• 3 uova;
• Broccoli tagliati a metà tazza;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Mescolare il pollo con i broccoli, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.

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