10 ricette di frittata leggera di pollo
La frittata è quella ricetta tradizionale di coloro che seguono una dieta. Perché è una ricetta molto semplice da preparare che può essere fatta con gli avanzi trovati nel frigorifero e perché è considerata nutriente e proteica, ideale per chi fa allenamento nelle palestre o pratica altre attività fisiche, viene costantemente preparata quotidianamente dalle persone.
Inoltre, si sa che l'omelette ha generalmente poche calorie. Ovviamente, questo varia a seconda degli ingredienti che si sceglie di utilizzare, ma se si prepara una leggera frittata di pollo, che è una proteina magro, e accompagnata da verdure o verdure, avrete sicuramente un piatto completo che non aumenterà il vostro rapporto di peso
Di seguito sono riportate alcune semplici e gustose ricette di frittata di pollo leggero da preparare in pochi minuti. Buon appetito!
1. Ricetta per una leggera frittata di pollo
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con i condimenti e mettere da parte. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
2. Ricetta di frittata di pollo leggera con zucchine
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 zucchine crude, tritate;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con zucchine e condimenti e mettere da parte. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
3. Ricetta di frittata leggera di pollo con melanzane
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 melanzana cruda tritata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con le melanzane, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
4. Ricetta per frittata leggera di pollo con pomodoro
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 pomodoro tagliato a cubetti;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con i pomodori, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
5. Ricetta per una leggera frittata di pollo con carota
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1 carota grattugiata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con la carota, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
6. Ricetta di frittata leggera di pollo con aglio
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 tazza di aglio tritato;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con aglio, condimento e riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
7. Ricetta per frittata leggera di pollo con peperoni
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 peperone verde tagliato a cubetti;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con i peperoni, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
8. Ricetta per una leggera frittata di pollo con miniere di formaggio
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- Formaggio minas light tritato da 100 grammi;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con il formaggio, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
9. Ricetta di frittata di pollo leggera con cipolla
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- 1/2 cipolla tritata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con la cipolla, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
10. Ricetta per una leggera frittata di pollo con broccoli
ingredienti:
- 1 tazza di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di erba cipollina tritata;
- 3 uova;
- Broccoli tagliati a metà tazza;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il pollo con i broccoli, i condimenti e la riserva. Montare gli albumi a neve fino all'uovo, aggiungere i tuorli, sbattere di nuovo e aggiungere un pizzico di sale. Incorporare il ripieno nelle uova. Separare una padella antiaderente e cospargere con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo di carta). Metti la padella a fuoco basso e lasciala scaldare, quindi aggiungi la miscela di uova e lasciala rosolare. Quando è fermo e dorato, girati e parti per altri minuti dall'altra parte. Servire dopo.
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