10 consigli Tracy Anderson per perdere peso
Chi non è mai stato catturato ad ammirare il corpo di un'attrice di Hollywood? Bene, quello che pochi sanno è chi c'è dietro le curve di molte bellezze dei media internazionali. È la super-guru di molti famosi, ma il suo prezioso metodo può essere messo in pratica anche a casa, ed è proprio per questo che offre consigli a quelle donne che non hanno il tempo di frequentare la palestra.
I consigli sulla perdita di peso di Tracy Anderson possono aiutarti a ottenere le misure giuste, quindi non perdere tempo, sposta i tuoi mobili e inizia il tuo allenamento.
Chi è?
Tracy Anderson è responsabile dei cambiamenti fisici di Gwyneth Paltrow, ed è già stata personale per molte altre celebrità come Jennifer Lopez, Kim Kardashian e persino Gisele Bundchen, che potrebbero giustificare la sua rappresentatività al pubblico femminile americano.
Divulga il suo metodo su programmi TV, ma per coloro che vogliono seguire seriamente gli esercizi, i consigli di Tracy Anderson possono essere acquistati anche con la sua serie di DVD. La bionda sostiene che l'approccio creativo alla creatività è stato creato proprio per aiutare donne per ottenere risultati reali, diversi da altre proposte che vengono commercializzate solo per diffondere marchi.
Il metodo di Tracy Anderson cambia ogni 10 giorni, è stato testato con centinaia di donne e molti di loro condividono i benefici degli insegnamenti della bionda. Tracy ha studiato i muscoli del corpo e le regioni del corpo per una maggiore percentuale di grasso, in modo che gli esercizi scelti fossero funzionali al raggiungimento di una buona forma.
Con il successo dei suoi DVD, ha iniziato il progetto di offrire un programma di 12 settimane, che può essere monitorato online. La professionalità e l'efficienza della bionda possono anche essere identificate nelle apparenze sui social network dei suoi clienti. Jennifer Lopez è una delle celebrità che ha già mostrato come è la routine di allenamento con Tracy Anderson.
1. Strani movimenti
Quando sfidi il tuo corpo a comportarsi in un modo insolito, noterai che inizialmente mancheranno alcuni movimenti proposti, che possono causare disagio, ma con la pratica, si otterranno numerosi benefici. Strani movimenti possono aiutarti a migliorare la tua stabilità e persino la neuroplasticità cerebrale, estendendo anche questi benefici alla salute mentale.
2. Riposo
Se lavori e / o studi, dovresti dedicare del tempo al riposo, poiché gli allenamenti in eccesso possono essere dannosi per la tua salute. È essenziale impostare un piano per la tua routine, in quanto non è necessario esercitare sette giorni a settimana. Il resto ti aiuta anche ad organizzare i tuoi compiti, oltre a sostenere l'impegno per il tempo riservato esclusivamente al programma di allenamento, senza distrazioni.
Tracy Anderson afferma che è necessario aiutare il proprio corpo ad abituarsi alle attività, quindi senza eccessi, iniziare con allenamenti da 30 a 60 minuti. Puoi eseguire gli esercizi in 6 giorni della settimana, sempre rispettando il giorno di riposo.
3. Dieta come alleata
Gli allenamenti di Tracy Anderson sono molto positivi per la perdita di peso, ma è importante per tutti riconoscere che se non ci sono cambiamenti nella dieta, non ci sono risultati efficaci. La perdita di peso richiede cambiamenti nelle abitudini, quindi i consigli di Tracy Anderson si estendono anche alla cura del cibo.
Commenta gli effetti dannosi che gli alimenti trasformati e il grasso possono offrire. La bionda afferma che è essenziale dare la priorità al consumo di alimenti naturali, evitando quelle innovazioni che sono pratiche, ma piene di conservanti che compromettono l'equilibrio e il funzionamento del corpo in generale.
Sottolinea l'importanza di aggiungere verdure e verdure verdi al menu. Cavolo, spinaci e molte altre verdure possono essere presenti in più di un pasto, oltre alle zuppe, che sono molto caratteristiche di un menù dietetico.
4. Playlist motivazionale
Praticare esercizi in silenzio può essere rilassante per alcune persone, ma la maggior parte preferisce investire in una buona playlist per dare quella performance vivace. Per Tracy Anderson, avere le canzoni giuste può aiutare a eseguire le mosse e raggiungere un livello di prestazioni più alto del previsto. Le canzoni aiutano nell'ambientazione, imponendo le sfide e motivandoti a completare le serie e le ripetizioni proposte.
5. Aumenta le tue sessioni di allenamento
Praticando solo due sessioni di allenamento settimanali, potresti notare dei benefici nel trasformare il tuo corpo. Se hai tempo e vuoi migliorare le tue prestazioni, aumenta la frequenza di allenamento in base all'avanzamento della tua resistenza fisica, rispettando sempre i tuoi limiti e i tuoi tempi di riposo. Se vuoi aumentare il tuo dispendio calorico, aumentare la frequenza del tuo allenamento può portarti più vicino ai tuoi obiettivi per la perdita di peso.
6. Scegli le proteine magre
Tracy Anderson commenta che è importante includere sempre moderate porzioni di proteine magre. Le proteine sono essenziali per la costruzione dei muscoli, quindi possono aiutare a stimolare gli ormoni della crescita, supportando anche la combustione dei grassi e favorendo la salute del cervello a causa degli aminoacidi.
È importante scegliere fonti magre e con un'ampia varietà per garantire una perdita di peso sana ed efficace. Pertanto, dare la priorità al consumo di uccelli magri, uova, pesce, uova, yogurt greco ed evitare le carni grasse.
7. Controlla il tuo appetito
Non c'è niente di meglio che mangiare quando hai fame, ma è ancora meglio quando possiamo prendere il controllo del nostro appetito. Controllando le porzioni e gli alimenti consumati, forniremo una nutrizione più sana all'organismo, che induce una migliore condizione ed energia da spendere per le attività fisiche.
8. Shake sano
Gli shakeiras hanno avuto molto successo e i consigli di Tracy Anderson sono rivolti anche a coloro che desiderano una spinta per ottimizzare le prestazioni fisiche e la dieta. C'è una grande varietà, e i frullati sono diventati un grande alleato per le diete.
Possono essere facilmente preparati e digeriti rapidamente, pur rimanendo gustosi, il che può portare beneficio a molte persone che non hanno il tempo di fare spuntini intermedi tra i pasti principali. Le frullate di Tracy contengono proteine in polvere e danno il suggerimento di consumarlo dopo le attività fisiche per supportare il recupero muscolare.
9. Scegli il carboidrato giusto
Sono, prevenuti, riconosciuti come grandi cattivi di diete per perdere peso, ma ciò che molti ignorano è che è anche fondamentale per il funzionamento metabolico. Tracy Anderson mette in guardia per il consumo di carboidrati, ma sottolinea che non dovresti temerli, basta adattare le parti e le scelte giuste.
La bionda dà la priorità al consumo di carboidrati contenuti in frutta, verdura e cereali integrali, come riso integrale, fiocchi d'avena o addirittura quinoa. Anche le patate dolci hanno la loro responsabilità e, oltre a fornire energia, è ancora un'altra fonte di sostanze nutritive, essendo una scelta giusta per coloro che desiderano rimettersi in forma senza perdere l'attenzione alla salute.
10. Allenati per te stesso
Per Tracy Anderson, l'errore principale delle donne è allenarsi per scopi sociali, non sentirsi bene con se stessi. È importante che gli standard imposti vengano omessi e che la ricerca sia quella che meglio si adatta al profilo individuale, inducendo il miglior sviluppo del corpo.
Tracy commenta che l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di raggiungere una salute migliore, quindi prima di iniziare la formazione, si dovrebbe fare una disintossicazione di quei pensieri imposti dalla società, e tutti gli sforzi dovrebbero essere indirizzati verso una riduzione di peso per una migliore qualità della vita. vita, più benessere
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