Birra o soda - cosa più di El Greco?
Sono le bevande più popolari durante gli incontri e gli incontri casuali. Il noto happy hour al lavoro può essere responsabile della pancia che ti dà fastidio, ma lo sai?
Se non ti piace una birra, prova a farti un drink, ma è una buona opzione? Se hai domande su cosa ti rende più grasso e quale di questi scegliere, ora conosci le conseguenze che la birra o la soda possono avere sul tuo corpo.
La birra
Si può affermare che è la qualità e la quantità di cibo consumato dopo la degustazione della bevanda che induce la crescita della pancia.
La birra non ha grassi, ma il suo consumo eccessivo può indurre la dilatazione dello stomaco, oltre a contenere zucchero. Come ogni cibo, non può essere ritenuto responsabile per l'aumento di peso da solo se consumato eccessivamente.
Una lattina di 355 ml è uguale in termini di carboidrati a una fetta di pane. Ma in termini di calorie, l'alcol praticamente raddoppia i numeri: una lattina ha circa 160 calorie.
refrigerante
I produttori hanno persino inventato le loro versioni a "zero zucchero", ma sarà questa l'opzione migliore per chi beve la soda? La bevanda non apporta nutrienti, quindi perché insistiamo tanto nel consumarla?
Ovviamente, non dovremmo essere radicali, puoi finalmente assaggiare la birra o la soda. Questa è la migliore alternativa per coloro che non possono abbandonare ciò che molti riconoscono come "dipendenza".
- Vedi di più: Tattiche per fermare la dipendenza da soda.
È importante ricordare che una lattina da 350 ml di soda tradizionale contiene l'equivalente di 140 calorie e circa 37 grammi di carboidrati, cioè l'equivalente di 3 fette di pane.
È interessante notare che le bevande dietetiche non garantiscono la perdita di peso, contengono solo una quantità inferiore di zuccheri, ma non possono essere considerate bevande salutari. Esercitare e mangiare sano è ciò che garantisce effettivamente la perdita di misure.
- Vedi anche: la soda dietetica causa l'aumento di peso?
Le bevande analcoliche a zero zucchero sono artificialmente addolcite utilizzando aspartame, ciclamato, sucralosio o saccarina. Sostituiscono lo zucchero, ma possono aumentare il desiderio di mangiare i dolci, poiché non hanno una composizione naturale.
È stato anche dimostrato che il suo consumo regolare può ancora aumentare i fattori della sindrome metabolica fino al 36%, aumentando la possibilità di sviluppare il diabete fino al 6% e altre malattie legate all'obesità.
Coloro che consumano regolarmente soda sono ancora esposti al maggior rischio di sviluppare infarti o ictus.
Pancia di birra
La forma della pancia è ben nota e caratteristica di chi beve regolarmente la birra, ma la deformazione non è il risultato di quella bevanda. È fondamentale riconoscere che può contribuire all'aumento di peso, ma non è la principale e unica responsabilità del cambiamento delle misure. La birra rafforza solo le conseguenze della mancanza di attività fisica e di mangiare irregolarmente.
Quando bevi alcolici, non consumi solo le calorie dell'alcol, ma anche i carboidrati che non aggiungono sostanze nutritive.
Una lattina di birra da 350 ml ha una media di 160 calorie e queste vengono aggiunte rapidamente a tutte le calorie consumate quotidianamente. Generalmente, le birre analcoliche hanno meno calorie e possono contenere solo 99 calorie.
Birra scura
Si dice che la birra scura abbia fino a 50 calorie in meno rispetto alla birra tradizionale, ma è vera? E riduce la salute?
Secondo alcune ricerche condotte presso l'Università del Wisconsin, la birra scura contiene antiossidanti che la versione tradizionale non offre e ha ancora una piccola quantità di ferro.
Questi benefici si ottengono durante il processo di tostatura ad alta temperatura eseguito per ottimizzare il sapore più liscio del malto scuro, che promuove ulteriormente la formazione di antiossidanti. Si dice anche che se consumato in modo sano, occasionalmente la birra scura ha ancora flavonoidi che contribuiscono alla riduzione dei rischi di coagulazione nel sangue.
Tuttavia, è necessario essere a conoscenza delle informazioni nutrizionali. In generale, potrebbe non essere vero che contiene meno calorie. Alcune versioni hanno ancora più calorie.
Cosa ti rende più grasso: birra o soda?
Entrambi hanno quantità caloriche simili, ma le bevande analcoliche non possono offrire alcun tipo di beneficio nutrizionale. Sono grandi cattivi di buona forma perché sono ricchi di zuccheri e sodio, componenti non adatti a una dieta sana.
La birra, d'altra parte, può avere una quantità simbolica di proteine, oltre ad avere un maggiore contenuto di potassio e antiossidanti rispetto alle bevande analcoliche. Per coloro che controllano il glucosio, è importante sapere che la soda ha un indice glicemico fino a 4 volte superiore rispetto alla birra.
Pertanto, si può affermare che la birra fa meno danni della normale soda, sebbene l'alcol sia riconosciuto come una tossina per il fegato, quindi non dovremmo abusarne neanche.
Idratazione
Idratare non è una scusa per giustificare il consumo di birra o soda perché sappiamo che entrambi non contribuiscono come liquidi sani al corpo. L'alcol contenuto nella birra agisce come un diuretico, nel senso che quando pensi di idratarti, in realtà stimola la perdita di liquidi. La caffeina contenuta nelle bevande analcoliche più popolari funge anche da diuretico, ma i suoi effetti sono più leggeri.
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Secondo tutte le informazioni presentate, possiamo affermare che, indipendentemente dal fatto che sia la vostra scelta di bere birra o soda, indipendentemente dalle versioni o dai marchi, la moderazione è la parola chiave per prevenire gli effetti negativi.
Il refrigerante comune è indubbiamente il più ingrassante e uno dei principali elementi responsabili dell'alto tasso di obesità nella società, ma è fondamentale ammettere che non è necessario proibire il consumo, ma il riconoscimento della preservazione della salute .
Ovviamente, non è proibito avere una birra nei fine settimana. Le bevande analcoliche sono ancora più presenti nella nostra vita quotidiana, raggiungendo dai bambini agli anziani, quindi è necessario guardare e cercare sostituzioni salutari. Non cercare di sfuggire a chi ti rende più grasso, ma cerca colui che nutre e contribuisce maggiormente al tuo benessere.
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