it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


10 consigli di Bella Falconi per perdere la pancia

Bella Falconi ei suoi consigli per perdere la sua pancia sono noti per una cosa: funzionano davvero! Ci sono migliaia di ringraziamenti nei suoi social network. Quello che sembrava essere una bugia oggi è la realtà grazie a Falconi, che spesso fornisce consigli per le persone a perdere la pancia in breve tempo. Scopri 10 consigli esclusivi Bella Falconi e inizia a perdere la pancia che ti infastidisce.

Alimentazione: Bella Falconi Suggerimenti per perdere la pancia

La stessa Bella Falconi ha detto che solo dopo aver cambiato le sue abitudini alimentari ha raggiunto il suo sogno di avere una delle pasticci più amate del Brasile. Oltre a mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi, ha abolito elementi come bibite e dolci. Al giorno d'oggi, ha solo il 9% di grasso corporeo, oltre ad avere un modo per causare l'invidia.

addominale

Tra i principali consigli per perdere la pancia di Bela Falconi è il clou dell'addome. Ha eseguito la propria routine che viene applicata quattro volte al giorno. Esecuzione di esercizi localizzati per lavorare l'addome porta risultati rapidi. Falconi indica che dopo che l'addome si irrigidisce, eseguire qualsiasi esercizio sarà meno complicato. Tuttavia, per seguire i suggerimenti del tuo allenamento devi avere il minimo indispensabile quando fai attività fisica. Coloro che non si esercitano da tempo devono iniziare con leggerezza nella formazione di Bela Falconi.

Laterale addominale

Esegui questo esercizio con il corpo sdraiato. Lascia le gambe divaricate, allo stesso tempo dei fianchi. Contrarre lentamente l'addome e tenere fermi i glutei, assicurandosi di eseguire correttamente le procedure. Altrimenti, l'efficacia di questo esercizio fisico sarà messa sotto controllo.

In ognuna delle mani deve esserci una cavezza. Tieni le braccia tese. Ora è giunto il momento per la massima attenzione, cioè per flettere il corpo da qualsiasi lato, finché il manubrio non si avvicina al limite delle ginocchia. Quindi tornare alla posizione di partenza. Inspirate durante l'ascensione ed espirate nelle discese.

45 gradi addominali

In questo esercizio è anche necessario usare i manubri. Sdraiati e con una mano afferra saldamente la cavezza; essere sicuri di prendere con il braccio esteso dalla parte posteriore, il lato dovrebbe rimanere l'altro braccio. Senza l'aiuto di entrambe le mani, prova a scalare il busto, sempre con la massima attenzione quando costringi l'addome. Quando hai il tuo corpo vicino a terra, fermati per qualche istante prima di toccare terra. Bela Falconi indica 15 volte per ogni lato: 3 set con 10 movimenti.

Bicicletta a terra

Un altro dei consigli per perdere la pancia, concesso da Bella Falconi, è la bicicletta nel terreno. Quando formi un angolo di circa 90 gradi, rimani con le gambe flesse e insieme per iniziare questo esercizio. Rimani con le mani sulla parte posteriore della testa. Verso il lato opposto del gomito, cerca di sollevare entrambe le ginocchia proprio mentre l'altra gamba si estende. Fai la mossa dall'altra parte. Esegui 15 volte, 3 serie da 10.

Determinazione e pazienza

Forse il principale dei consigli di Bella Falconi per il dimagrimento è la determinazione e la pazienza. La persona determinata deve rendere la dieta sana, svegliarsi presto e allenarsi duramente. Altrimenti, è quasi impossibile realizzare il sogno di avere una piccola pancia.

Per quanto riguarda la pazienza, è necessario attendere i risultati, che non sorgono dal giorno alla notte. Non fare mai sacrifici estremi. Un po 'ogni giorno, in modo equilibrato, è meglio dell'esagerazione. È importante notare che i primi risultati sono interni, cioè sono fuori dalla vista nelle prime settimane.

Fine del carboidrato?

Secondo Bella Falconi, per perdere la pancia non ha abolito il carboidrato nella sua dieta. In pratica, solo un'alimentazione bilanciata e l'esercizio fisico sono due aspetti chiave per perdere peso, afferma Falconi. In questo senso, indica chiaramente che non è necessario essere affamati. Gli esperti concordano affermando che la mancanza di cibo rallenta il metabolismo, dando loro maggiori possibilità di ingrassare.

Smettila di scusarti

Nei tempi moderni, la mancanza di tempo è una grande scusa per le persone a non mettersi in forma. Per Bella Falconi, la pigrizia è la causa principale. La musa trascorre un massimo di 2 ore al giorno in palestra. Oggigiorno ci sono palestre aperte 24 ore al giorno, ideali per chi vuole allenarsi in periodi diversi a causa della mancanza di tempo.

Miglior tempo di pratica

Falconi dice costantemente, nelle interviste che dà alla stampa specializzata, che di solito si allena molto presto, al mattino, nel momento in cui il metabolismo è energico, con la massima accelerazione. Tuttavia, ha il dovere di dire che il programma non interferisce con l'allenamento, cioè che le persone che possono ottenere grandi prestazioni durante la notte dovrebbero continuare con l'abitudine.

Bevi acqua costantemente

L'acqua potabile può indubbiamente aiutare nel processo di dimagrimento, perché si verifica un migliore funzionamento dell'organismo, nei reni, nell'intestino e nel processo di digestione. Ovunque si trovi, e non solo in allenamento, questo consumo deve verificarsi frequentemente. Non rimanere per più di 2 ore senza bere acqua mentre sei sveglio.


Solo passare più tempo a piedi può bruciare più calorie

Solo passare più tempo a piedi può bruciare più calorie

Lavorare in un ufficio ha i suoi vantaggi e svantaggi, che siedono tutto il giorno e a malapena in grado di muoversi). Uno studio pubblicato oggi (31 gennaio) sull'European Journal of Preventive Cardiology mostra che spendere un po 'più di tempo può prevenire l'aumento di peso. Lo studio dimostra che in piedi sei ore al giorno, la gente brucerebbe 54kcal in più rispetto a se fossero seduti. C

(esercizi)

Allenamento graffiato di Aline - Esercizi e consigli

Allenamento graffiato di Aline - Esercizi e consigli

Quando vediamo queste belle donne in televisione, è inevitabile chiedersi quali iniziative siano state prese per mantenere il corpo scultoreo. I ballerini di Faustão sono sempre stati uno spettacolo a parte, ma negli ultimi anni stanno diventando più importanti e stanno diventando un parametro di bellezza per il pubblico femminile. A

(esercizi)