10 vantaggi della filatura per fitness e salute
Ci sono molti modi per pedalare, all'aperto o in palestra. Non pensare che i benefici dello Spinning siano solo per eliminare alcune calorie e tonificare gli arti inferiori perché l'esercizio aerobico può esercitare una funzione motivazionale molto più grande.
È interessante valutare i tuoi obiettivi in modo corretto e collegarli all'allenamento di Spinning, in modo da riconoscerli come importanti alleati per avvicinarsi alla tua forma migliore e, soprattutto, con una salute di qualità.
1. Controllo del peso
Un allenamento Spinning di 45 minuti ti consente di eliminare una media di 500 calorie, che è una quantità enorme rispetto ad altri esercizi aerobici. Dovremmo notare che la quantità di calorie brucia dipende dalla particolare intensità del tuo allenamento.
Idealmente, dovresti adattare la bici in base all'intensità desiderata, puntando sempre al progresso della resistenza fisica. Tutti vogliono mantenere una buona forma ed essere alleati di una qualità della salute, l'atto di pedalare può diventare ancora più piacevole.
2. Tonificazione muscolare dell'edificio
Il pedale migliora la qualità dei muscoli degli arti inferiori. I benefici della rotazione possono estendersi sui muscoli della regione del quadricipite, delle cosce e dei glutei. È anche possibile aumentare o diminuire la tensione richiesta dalla bici per simulare su o giù. In questo modo, lavorerai anche sui muscoli del polpaccio.
Allungando un po 'di più, posizionandosi correttamente sulla bici e controllando il respiro, è possibile tonificare i muscoli della regione addominale, soprattutto perché più si pedala, più grasso si brucerà con lo strato di grasso. i muscoli diventeranno più evidenti. Quando pedalate più lentamente, applicherete più tensione, anche lavorando diversamente i muscoli.
3. Aumento della resistenza cardiorespiratoria
La pratica regolare della rotazione può aiutarti a costruire una maggiore resistenza cardiorespiratoria. Questo diventa uno dei maggiori benefici dello Spinning, specialmente se sei un principiante e durante gli esercizi si sente debole o senza fiato.
Questo miglioramento della resistenza può essere riconosciuto anche nelle attività quotidiane più banali, puoi riconoscere che non sentirai disagio mentre salirai le scale, camminerai più facilmente e starai bene tutto il giorno, ottenendo così di più nel tuo le attività quotidiane.
4. Esercizio a basso impatto
La rotazione può essere riconosciuta come un esercizio a basso impatto perché non richiede un'alta pressione sulle ginocchia e sulle articolazioni, che è diversa dalla maggior parte delle opzioni di esercizio aerobico. La rotazione, se praticata nel rispetto delle condizioni fisiche personali, può aiutare nel trattamento dell'artrite, riducendo così disagi e dolore.
5. Allevia lo stress
Qualsiasi esercizio è importante per alleviare la tensione e lo stress. Le lezioni di spinning possono essere molto efficaci e più vantaggiose dei tè rilassanti. Gli istruttori sono presenti per motivarti durante l'allenamento e l'ambiente musicale contribuisce a un ambiente rilassato e di supporto per la distrazione e il coinvolgimento sociale.
6. Riduce i rischi di lesioni
Mentre le gare e altri esercizi ad alta intensità sono ad alto rischio di lesioni, avventurarsi in una classe di Spinning offre meno rischi di infortuni rispetto ad altre attività. Si raccomanda di eseguire lo stretching prima e dopo la rotazione, in modo che tutti i muscoli possano prepararsi alla pedalata motivazionale.
7. Tempo regolabile
Le cyclette consentono di regolare lo stress secondo la metodologia della classe e il condizionamento fisico di ogni studente. Gli istruttori possono indicare lo stress consigliato in base alle loro capacità e obiettivi di fitness.
8. Monitoraggio del progresso
La maggior parte delle cyclette ha alcuni dispositivi che consentono di controllare la quantità di calorie bruciate, il chilometraggio che si viaggia e persino il polso. Questa informazione è essenziale per un buon controllo e monitoraggio dei tuoi progressi. Questo può certamente essere considerato uno dei vantaggi di Spinning, poiché è un fatto motivante per te continuare la tua pianificazione.
9. Può essere praticato tutto l'anno
A differenza di attività come corse e sport che non possono essere praticate all'aperto con tempo spiacevole, puoi goderti i benefici dello Spinning tutto l'anno, anche nelle temperature più estreme, dato che le lezioni vengono insegnate all'interno ambienti e con il supporto necessario per mantenerti fisicamente attivo.
10. Non c'è età
Le lezioni di spinning possono anche aiutare a mantenere la famiglia in esercizio fisico. Indipendentemente dall'età, i praticanti possono venire insieme in una classe, così potranno divertirsi e godere di una migliore salute mentre lavorano il corpo. Indipendentemente dall'età, se un bambino inizia a girare, può praticare fino a quando non è vecchia, se lo desidera.
11. Giusto divertimento
Beh, non pensare che le lezioni di Spinning siano focalizzate esclusivamente sull'intensità degli esercizi, l'idea è che ti diverti, incontri nuove persone e goditi le canzoni scelte per preparare la formazione. I gusti musicali possono essere confrontati e nuove affinità possono essere scoperte con la coesistenza. L'atmosfera creata per motivare è differenziata e simula un giro piacevole con le aziende che perseguono obiettivi simili ai tuoi. Le lezioni di spinning possono diventare i momenti in cui ti disconnetti da tutti i problemi quotidiani e di routine, semplicemente concentrandoti sull'allenamento.
12. Si adatta alla tua routine
Se sei una di quelle persone che posticipano l'inizio dell'esercizio fisico, scegliere le lezioni di Spinning può essere una buona idea perché avvengono in un tempo da 45 a 60 minuti, il che ti consente di pianificare la tua routine con questo tempo limitato per questa pratica.
Le accademie offrono queste lezioni in tutti i turni, devi solo trovare quello più adatto alle tue abitudini, in questo modo, siamo sicuri che ti atterrai allo scopo e praticherai i pedali regolarmente, principalmente perché le lezioni vengono impartite con intervalli di tempo, che ti aiuta a recuperare per un allenamento più intenso e non sovraccaricare te stesso con le attività quotidiane.
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