10 vantaggi di data - per cui serve e proprietà
Mantenere il nostro corpo sano e con le misure desiderate richiede dedizione e disciplina non solo con esercizi fisici ma anche con la dieta. Nutrire è fondamentale per farti stare bene fisicamente, perché ciò richiede che il tuo corpo sia in equilibrio e in salute.
Quello che molte persone non sanno è che ci sono molti alimenti naturali che possono promuovere una vita sana e una migliore possibilità di reazioni inaspettate. La data è un frutto che può aggiungere ulteriore protezione e aumentare la tua immunità. Non pensate che i punti positivi si fermino qui, ci sono molti altri vantaggi della data per il fitness e la salute, quindi sapremo chi può convincervi dell'efficienza di questo frutto.
Che cosa è
È uno dei frutti più dolci e proviene dalla palma da dattero, e ci sono molte varietà di questo frutto. Sebbene le date possano essere consumate fresche, il frutto può essere trovato anche nella versione "secca", come l'uvetta e le prugne, ma quando si sceglie la frutta secca, si perde il contributo di molti benefici.
Vale la pena ricordare che, tra i benefici della data per una buona forma e salute, il frutto può offrire uno zucchero alto, in media 66, 5 grammi per 100 grammi, che agirebbe negativamente sulla salute, se consumato eccessivamente.
Il tamara è ricco di fibre, potassio e rame, vitamine come tiamina, riboflavina, niacina, acido folico, vitamina A, K e possiede ancora proprietà altamente energetiche. È sempre conveniente capire meglio i contributi e cosa serve ogni cibo.
Vedi sotto alcune delle proprietà nutrizionali contenute in 1 unità del frutto (circa 9 grammi) :
- Energia - 23 calorie;
- Carboidrati - 6, 24 grammi
- Zucchero - 5, 2 grammi
- Proteine - 0, 2 grammi
- Fibre - 0, 7 grammi
- Potassio - 54 milligrammi
- Sodio: 0 milligrammi
1. Rafforza le ossa
Le notevoli quantità di minerali presenti nella data contribuiscono a considerarla un super frutto, poiché può rafforzare le ossa, ridurre il dolore e agire preventivamente contro malattie come l'osteoporosi.
La data contiene i minerali chiave essenziali per lo sviluppo sano delle ossa, che rafforza l'intero corpo, soprattutto quando le persone raggiungono un gruppo di età avanzata, dove le ossa gradualmente si indeboliscono. Medici ed esperti raccomandano il consumo regolare e moderato di date per la salute delle ossa.
2. Anemia
I benefici della data aiutano ancora a raggiungere la buona forma che tutti vogliono, ma scegliere i mezzi sani è il calcio iniziale per unire salute e bellezza, quindi è inutile dimenticare la salute per tenere d'occhio i fattori estetici.
L'anemia è una delle conseguenze comuni tra coloro che adottano diete senza assistenza medica perché riducono l'apporto di nutrienti necessari all'organismo, come il ferro. La data contiene impressionanti livelli di ferro, che lo rende un integratore alimentare perfetto per le persone affette da anemia.
3. fornitore di energia
Le date sono ricche di zuccheri naturali come glucosio, saccarosio e fruttosio. In questo modo, il frutto può essere lo spuntino perfetto per fornire energia immediata, che aumenta anche la forza, riducendo in tal modo la fatica e l'affaticamento, un effetto molto attraente per i professionisti dell'attività fisica, in particolare per aumentare le prestazioni degli allenamenti .
4. Migliore salute digestiva e riduzione della stitichezza
Uno dei fattori che ostacolano il benessere di coloro che desiderano perdere peso è la stitichezza, che rende difficile eliminare le tossine, e non solo offre disagio addominale e gonfiore, ma può anche portare a conseguenze più gravi per la salute.
La data è ricca di fibre solubili e insolubili, contribuendo così alla pulizia del sistema gastrointestinale, riducendo il rischio di colite, cancro del colon ed emorroidi. Il potassio contenuto nel frutto può anche agire contro la diarrea.
5. Effetto anti-infiammatorio
Le date sono ricche di Magnesio, un minerale ben noto per i suoi effetti anti-infiammatori. Consumando il frutto, è possibile ridurre l'infiammazione delle pareti delle arterie, poiché molti studi hanno dimostrato l'efficacia della riduzione del disco delle malattie cardiovascolari, dell'artrite, delle malattie di Alzheimer e di molte altre condizioni legate all'infiammazione.
6. Allergie
Uno dei vantaggi della data più attraente è la presenza di zolfo organico nel frutto, in quanto non è un elemento molto comune che si trova nei prodotti alimentari, ma ha un significativo contributo alla salute.
Lo zolfo può ridurre gli effetti della rinite allergica stagionale. Consumare una data è un ottimo modo per contenere gli effetti di queste allergie semplicemente aggiungendo il frutto alla vostra dieta normale. La data migliora ancora l'immunità del tuo corpo, contribuendo alla qualità della tua vita.
7. Guadagno di peso
Le date sono ricche di zucchero, proteine e vitamine essenziali per la nostra salute. Un chilo di datteri contiene quasi 3000 calorie, sufficienti per soddisfare i bisogni quotidiani del corpo umano. Ovviamente non consumerai quantità eccessive di frutta, cioè, se consumata con moderazione, alla fine la data può arricchire la tua dieta, fornire nutrienti al tuo corpo e, meglio, puoi mantenere il tuo peso adeguato.
Se vuoi l'effetto opposto, sei magro e vuoi aumentare il peso, questo frutto è molto adatto per costruire muscoli e ingrassare, ovviamente consumato in porzioni più alte di quelli che desiderano perdere peso. Oltre a contenere alte concentrazioni di zuccheri, la data stimola ancora l'appetito, che può aiutarti a ingerire porzioni più grandi.
8. Benefici esterni
Non pensare che i benefici della data siano limitati solo al funzionamento interno dell'organismo, i tuoi sensi potrebbero diventare più acuti se il frutto viene aggiunto al tuo cibo. Gli effetti positivi possono comportare la lotta contro varie condizioni che colpiscono la gola, l'orecchio e il naso. Il consumo regolare del frutto può essere riconosciuto come una medicina alternativa, migliorare la vista, l'olfatto e anche la percezione uditiva.
9. Riduce la pressione sanguigna
Se soffri di pressione alta, tieni presente che consumando una data puoi mantenere il controllo sulla funzione cardiaca. Gli studi dimostrano che la frutta può ridurre fino al 9% delle possibilità di ictus e altre malattie cardiache. Consumandolo, puoi anche contare sulla riduzione dei livelli di colesterolo LDL, che è un importante fattore di contributo per possibili attacchi e malattie cardiache. Mangiando una data almeno due volte a settimana, favorirai la salute generale del tuo cuore.
10. Avvelenamento
Le date sono considerate un rimedio per intossicazione da alcol. Si distinguono per fornire sollievo e effetto rapido per quei disagi promossi dal consumo eccessivo di bevande alcoliche. Il frutto può essere consumato al mattino dopo il consumo, evitando così i sbronzi gravi. Gli effetti possono essere più significativi se il frutto rimane impregnato durante la notte.
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