10 alimenti che causano la potatura del ventre
La stitichezza, o costipazione, è una condizione in cui una persona ha problemi nei movimenti intestinali e attraversa difficoltà per evacuare o irregolarmente. La sofferenza dalla stitichezza può essere estremamente dolorosa e scomoda per chiunque. Di solito le donne e gli anziani soffrono più degli altri. La stitichezza può essere cronica, causando un'ostruzione intestinale fatale. In ogni caso, nella maggior parte dei casi, è un problema di pochi giorni, causato da alcuni tipi di cibo che causano stitichezza. Questi alimenti causano un blocco rettale nel corpo che rende il movimento intestinale difficile e doloroso.
Anche l'assunzione di acqua insufficiente è una delle principali cause di costipazione, poiché le feci possono indurirsi, rendendo difficile il passaggio dell'intestino. Le fibre sono importanti in questo processo. Sono necessari al corpo per mantenere una digestione equilibrata, ma le fibre alimentari causano molti problemi. Gli alimenti naturali non causano stitichezza, ma se contengono fibre alimentari sono motivo di preoccupazione.
Qualsiasi cibo che raggiunge il colon senza essere digerito si traduce in costipazione, che può sviluppare un cancro al colon se non trattato in modo tempestivo e attento. Nel frattempo, diamo un'occhiata agli alimenti per la costipazione più comuni che fanno parte dei nostri pasti quotidiani.
10. Carni rosse
La carne rossa è apprezzata e consumata da molti per il suo sapore. Le persone pensano che mangiando carne rossa, come maiale o manzo, forniranno proteine essenziali al corpo. Tuttavia, la verità è che la carne cotta è molto difficile da digerire. Una digestione parziale può richiedere fino a 90 ore, e ora puoi farti un'idea di come possa causare stitichezza e perché dovresti evitare di mangiare troppo.
9. Dolci
Pur soddisfacendo le tue papille gustative, il tuo dolce desiderio può lasciarti con stitichezza. Tutti i prodotti zuccherini, come torte, biscotti, torte, dolci e altre fonti di carboidrati raffinati hanno livelli molto bassi di proteine, fibre e liquidi, ma sono ricchi di grassi e zuccheri e quindi di cibi che causano stitichezza.
Le caramelle sono amate da molte persone, ma se consumate in grandi quantità regolarmente possono sviluppare un rischio di stitichezza cronica. Per alleviare la situazione, è preferibile scegliere prodotti ricchi di fibre come frutta fresca anziché dolce.
8. Prodotti lattiero-caseari
I latticini sono necessari nella dieta, ma sono anche noti come alimenti che causano stitichezza. I latticini come latte, formaggio, burro, torte hanno poche fibre e molto grasso. Il corpo umano è naturalmente sviluppato per digerire solo il latte materno, e quindi consumare latte vaccino o qualsiasi altro animale, così come i prodotti derivati, può causare problemi nel nostro sistema digestivo. Oltre a causare stitichezza, possono anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Un gelato alla frutta è preferibile per rinfrescare e nutrire i prodotti lattiero-caseari per prevenire la stitichezza.
7. Patatine
Uno degli snack preferiti, le patatine possono anche causare stitichezza. Quando si mangiano trucioli a un pasto o in qualsiasi altro momento, saranno pronti per un piatto che potrebbe essere ricco di fibre, mentre i chip hanno poche fibre e molto grasso.
Mangiare un sacco di patatine può anche portare a una sensazione di stomaco "piena", e quindi rallentare la digestione. Per combattere la stitichezza, si dovrebbe aumentare l'assunzione di fibre nutrendosi di cereali integrali anziché di patatine.
6. Banane
Mangiare banane può causare stitichezza e allo stesso tempo può guarire. Tutto dipende da quanto matura è la banana che stai ingerendo. Le banane verdi, che non sono ancora completamente mature, hanno un sacco di amido, che può gonfiare il tuo sistema digestivo portando alla prostrazione. Hanno anche una grande quantità di pectina, che può intrappolare le feci e assorbire acqua dal tratto intestinale, e la mancanza di acqua nell'intestino può indurire le feci, rendendo difficile il passaggio.
Nonostante questo, le banane mature hanno fibre solubili che tendono a stimolare i movimenti intestinali.
5. Alimenti trasformati
Se dovremmo o non dovremmo mangiare cibi trasformati è un vecchio dibattito. Mentre alcune persone credono che il cibo trattato elimina tutti i nutrienti, l'ingestione di questi alimenti può anche causare stitichezza. Alimenti trasformati e fast food come pizze, snack, alimenti surgelati e purè di patate contengono meno fibre.
Per evitare questo, si dovrebbe cercare di stare lontano da alimenti trasformati e iniziare a mangiare cibi più freschi che hanno tutti i nutrienti e le fibre intatti. Agli ortofrutticoli freschi dovrebbe essere data la priorità al posto dei prodotti trasformati, in scatola o surgelati.
4. Caffeina
Ogni giorno sentiamo parlare di effetti dannosi della caffeina e ci viene consigliato di ridurre la quantità di caffeina, che può essere trovata nella nostra tazza di caffè giornaliera, bevande gassate, tè nero e varie altre cose. La caffeina è altamente disidratante, che può essere la causa principale della costipazione e disabilita la digestione, non permettendo che si verifichi normalmente.
Inoltre, è un diuretico che incoraggia la persona a urinare più spesso. L'urina diminuisce ulteriormente i livelli d'acqua nel corpo causando difficoltà nei movimenti intestinali. Per mantenere i movimenti intestinali sani è meglio evitare l'eccesso di caffeina mentre una quantità limitata può essere salutare per la routine intestinale.
3. Grano
Il grano è il terzo cereale più prodotto al mondo e il secondo più consumato cibo umano dopo il riso. Il grano ha fibre, ma può ancora formare alimenti che causano stitichezza.
Il grano contiene naturalmente molti peptidi oppioidi, che possono essere 100 volte più potenti delle molecole di morfina. Questi oppioidi causano la paralisi dell'intestino causando costipazione. Per una corretta digestione, la contrazione muscolare è necessaria nel nostro tratto digestivo, che è paralizzato dal grano.
Consumiamo il grano in vari alimenti, come il pane (specialmente pane integrale), la pasta, le pizze, le ciambelle, che lascia ogni giorno milioni di persone stitiche. E non solo perché sono fatti di grano, ma questi prodotti sono preparati, le proteine cambiano chimicamente a causa del calore, il che rende difficile la decomposizione di queste proteine da parte degli enzimi nel nostro corpo.
2. Riso
Il riso è un altro cereale ed è il cibo base più consumato al mondo, specialmente in Asia. Il riso è anche il secondo grano più prodotto al mondo dopo il mais. Tuttavia, è anche conosciuto come uno degli alimenti che causano stitichezza. Il riso può avere molte fibre a seconda dello strato esterno del grano, e queste fibre sono necessarie per il nostro corpo, ma le fibre non digeribili ostacolano i movimenti intestinali. L'utilizzo di riso integrale o riso selvatico al posto del riso bianco può essere efficace nel combattere la stitichezza, oltre ad essere un bene per la salute nel suo complesso.
1. Farmaci
Non si tratta di cibo, ma dovevano essere in quella lista! I farmaci sono prescritti per migliorare la salute, ma possono anche disorganizzare il tratto digestivo, causando stitichezza. Supplementi di ferro, anestetici, antiacidi e antidepressivi contenenti codeina e ossicodone possono essere la ragione della stitichezza. Altri farmaci, come quelli per il trattamento della pressione alta, colesterolo alto e problemi cardiovascolari possono anche causare problemi intestinali.
Tutto sommato, ci sono oltre 150 rimedi e farmaci noti per causare stitichezza, quindi è importante controllare l'etichetta per vedere i suoi effetti collaterali. Inoltre, gli integratori a base di erbe e i trattamenti naturali dovrebbero essere, ove possibile, preferenziali rispetto ai farmaci chimici se si desidera mantenere i normali movimenti intestinali.
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